Evo pitanja za vas: kontrolirate li dan ili jednostavno reagirate na njega? Ili drugačije rečeno - koliko često se osjećate kao da ste svi držali glavu iznad vode?
Odmah klimnete glavom? Nisi sam.
Pri prelasku iz vojske u posao na stolu od 9 do 5, upravljanje vremenom i kontrola radnog dana bio je jedan od najtežih izazova koje sam morao svladati. To je bilo sve dok nisam primijenio trik iz svoje vojne obuke na svom uredskom poslu. Veliki dio toga je što je tako lako to učiniti, bilo tko to može učiniti (bez držanja natovarenog oružja)!
Trik
Nekada davno, prije e-mailova i uredskog života, bio sam snajperista u vojsci. Kao snajperist bio sam obučen da odem u opasno područje, skupim izviđanje i izađem, a da ga ikada nisam vidio. Ovo je najteži dio posla. Većina ljudi misli da se radi samo o snimanju iz daleka, a iako je to sigurno važna vještina, to nije i najteže. Ako ostanete gotovo nevidljivi, dok se tijekom ekstremnog vremena krećete od točke do točke sa 75+ kilograma prijenosa, a pritom ste potpuno iscrpljeni, potrebno je usredotočiti se. Umor, nelagoda, trkačke misli sve su to distrakcije koje vam mogu odbaciti fokus i ogrtač nevidljivosti koji vas održava na životu.
Pa kako se brišete distrakcije i održavate fokus?
Pa, kad vanjski podražaji preuzmu i počnete gubiti fokus na svojim prioritetima, moji snajperski instruktori naučili su me vrlo jednostavnom i dubokom triku kako bih stekao kontrolu.
SLLS: Stani, gledaj, slušaj i miriši
Rekli su: "Kad vam vrućina, težina i umor oduzmu fokus krećući se u tišini i nevidljivosti, odmarajte se SLLS-om - zaustavite ono što radite. Razgledati. Slušajte svoju okolicu. Miris na okolinu. "
Svrha ovoga je oduzeti se i ponovno fokusirati. To vam omogućuje da prestanete reagirati na vanjske podražaje, budite svjesni svog okruženja i usredotočite se na ono što je doista važno.
Da, uspijeva. Pomoglo mi je da budem nevidljiv kao snajperista. Kasnije sam, na svom radnom stolu, otkrio da mi je pomogao da vratim kontrolu nad svojim radnim danom kada sam samo reagirao na e-poruke i prioritete drugih ljudi.
Jednog dana pokušavao sam zakopčati i otkriti nekoliko sati važnog, ali monotonog rada. Bilo je presudno da sam to dovršio taj dan, ali moj se um trudio da ostanem usredotočen, a moja je pažnja odskakala od razgovora drugih ljudi do mog telefona na bilo šta drugo osim na ono što sam trebala učiniti. Vrijeme je za pauzu SLLS! Nakon pet minuta zaustavljanja i ponovnog fokusiranja sa SLLS-om, uspio sam sjesti odlučno i obaviti svoj posao.
Bonus: Čak mi je pomogao u osobnom životu da budem više pažljiv i usredotočen. Uspio sam se upiti i u potpunosti doživjeti nedavno putovanje backpakingom na poluotok Yucatan.
Pa, kako koristiti ovaj trik da biste odmah napravili utjecaj i pomogli vam da vratite kontrolu nad svojim radnim danom i osobnim životom?
Izazov
Postavite ponavljajući alarm na telefon na svaka dva sata, između 8 ujutro i 20 sati, koji jednostavno kaže "SLLS". Ovo je vaš znak da napravite pauzu SLLS-a. Zaustavite sve što radite, osvrnite se oko sebe, osluškujte okolinu i osjetite miris okoline. Bilo da je potrebno 30 sekundi ili pet minuta, odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno da steknete jasnoću sadašnjeg trenutka.
Tako ćete zaustaviti reakcijski ciklus i moći ćete se usredotočiti na sadašnjost - dopuštajući vašem umu da diše i uđe u viši stupanj razmišljanja gdje odlučite što je važno i vrijedno vašeg vremena. Ponovno ćete dobiti svjesnost i svrhu vraćanjem kontrole nad onim neuhvatljivim mislima koje vam obično pobjegnu tijekom stresnih trenutaka.
Svakodnevni alarm je samo polazna točka. Vježbajte to sve dok to nije navika, a zatim isključite alarm. Koristite ovaj trik kad god se osjećate prenapučeno, kad samo reagirate na svijet oko sebe i kada želite preuzeti kontrolu nad svojim danom i svojim životom.
