Sposobnost fokusiranja je izmjenjivač igara. Što ste više fokusirani na laser, više toga možete učiniti, a kvalitet vašeg rada bit će bolji. Svi imamo isti dan po 24 sata, ali oni koji su usredotočeni istiskuju više smisla iz dana u dan nego mi ostali.
Fokus je još veći za izvršne direktore i ostale vođe. Daniel Goleman kaže, u Fokusu: Skriveni pokretač izvrsnosti , da vođe moraju biti u stanju usmjeriti pažnju i napore svog tima prema zajedničkoj viziji. Jedini način na koji to mogu učiniti je prvo usmjeriti vlastitu pažnju.
Jasno, bez obzira na uloge koje žonglirate u životu i na poslu, profitirat ćete tako što ćete se više fokusirati. Evo tri načina na koji to možete učiniti:
1. Reflektirati
Učinite vrijeme i prostor rano tokom dana kako biste se odražavali na svoje prioritete i postavili svoje namjere za taj dan. To je korisno na dvije razine. Prvo, čak i nekoliko minuta provedenih u uklanjanju ometanja i koncentriranju na samo jednu stvar vježba vašu "mišić". I baš poput mišića, što ga više upotrebljavate, on postaje jači. Drugo, ovo vam daje šansu da dan započnete s namjerom.
Petominutni časopis, koji su kreirali Alex Ikonn i UJ Ramdas, omogućava vam da započnete dan ispravnim postavljanjem svojih namjera u samo pet minuta ujutro. Noću, uzmite još pet minuta da provedete zalihe, razmislite o tome što vam je pošlo za rukom i odlučite kako biste mogli uljepšati dan. Pisanje u ovom časopisu bit će najboljih 10 minuta koje provedete svaki dan.
2. Sjetite se
Dok prolazite dan, lako je preplaviti stotina različitih stvari koje zahtijevaju vašu pažnju. Kad gasite vatre, vaše namjere i prioriteti mogu se baciti kroz prozor. Vaša pažnja skače s jedne na drugu stvar, sve dok - baš poput mišića - ne postane zamorna i postaje sve slabija i slabija kako dan prolazi. Napunite ga jednostavnim okidačima ili podražajima koji vas podsjećaju na vaše namjere.
Moji okidači su krigle i majice iz programa Startup Vitamins. Ova tvrtka stvara motivacijske proizvode za poduzetnike, ali oni djeluju za gotovo sve. Kad god posegnem za svojim ormarićem za šalicu čaja, odaberem šalicu koja najbolje odražava moje raspoloženje ili mi daje poticaj koji mi je potreban u tom trenutku. To je jednostavan, ali učinkovit način da se moja pažnja usmjeri na ono što je važno.
3. Pregrupiranje
Produktivnost pada kada svakodnevno držite jezivi tempo. Na isti način na koji mišići postaju sve veći i jačaju kroz kratka razdoblja stresa, nakon čega slijede odmor i oporavak, vašoj pažnji treba prigodno pauze. To možda nije ono što želite čuti kada sastanci vode se unatrag i rokovi zastare. Ali te stanke uopće ne trebaju dugo trajati.
Zaustavite se i pregrupirajte se 30 sekundi prije ronjenja na novi sastanak ili aktivnost. Udahnite tri puta i zapitajte se: "Što želim postići?" "Koji je scenarij pobjede?" To je sve što je potrebno da bi se težište vratilo na značaj zadanog zadatka. Dakle, bez obzira koliko ste umorni ili zaposleni, motivirat ćete ga da mu privučete pažnju, umjesto da se potajno brinete zbog svoje neodgovorene e-pošte ili ostatka predmeta na vašem popisu obaveza.
U svijetu u kojem se većina ljudi više ne može koncentrirati i razmišljati, onaj koji je izuzetno fokusiran ističe se i uspijeva. Dobra vijest je da možete trenirati mozak da bude koncentriraniji, intencionalniji i pažljiviji. Tri navike koje sam gore opisao samo su neki od načina na koje možete razviti mišić za pažnju. Nastavite vježbati i postat će snažniji. Iznenadit ćete se koliko ste učinkovitiji kad se usredotočite. Kao što je Alexander Graham Bell rekao: "Sve svoje misli usredotočite na posao koji ste radili. Sunčeve zrake ne izgaraju dok se ne usredotoče. "
Više od Inc.
- 3 znanstveno dokazana načina za optimizaciju vašeg mozga
- Jedna vrsta šefa zapravo gora od ukupno kretena
- Kako zavaravati mozak da radim bolje
