Bit ću potpuno iskren prema tebi. Ustajanje ujutro uključuje poništavanje alarma nekoliko puta, gledanje u strop i neko vrijeme kad sam napokon spreman odvažiti se zadatak ustajanja, spotaknuvši se na papuče na putu.
Nije da sam noćna sova - samo mi je potrebno malo pojačavanja da budem svoje najfunkcionalnije sebe. A obično to pojačanje uključuje kavu. Puno toga.
Zvuči kao i ti?
Kao što je rečeno milion puta bilo kojem ovisniku o kavi, početak slobodnog dana s kofeinom ima svoje nedostatke. Istraživanja pokazuju da previše kofeina može, između ostalog, dovesti do problema poput anksioznosti, nesanice i povišenog krvnog tlaka. I kao što znate, vrhunci obično traju samo nekoliko sati, ostavljajući u njima užasan energetski pad koji vas stavlja van komisije kao super produktivne.
Stoga sam, radi svog zdravlja, odlučio isprobati kakav bi bio osjećaj da ne pijem kavu dva tjedna.
To sigurno nije bilo lako, ali otkrio sam vrijednu lekciju koja je preobrazila moju jutarnju rutinu.
Shvatio sam da sjedenje za mojim radnim stolom cijeli dan - ili fokusiranje na duže vremensko razdoblje - zahtijeva dugotrajne snage mozga, a ne samo navale energije. Kava je bila odličan brzi popravak da se dobije onaj prvi napor energije, ali da bih nastavio dalje, stvarno mi je bila potrebna rutina koja će me odvesti dalje od toga.
Imajući to u vidu, pokupio sam nekoliko novih navika da vidim što će pomoći. Za početak sam počeo meditirati prije posla i otkrio sam da mi je posvećivanje svega 10 minuta pomoglo da prijeđem između brzog uspavanog i širokog budnog stadija - na što se obično kažem uz kavu.
Svaki dan sam također kreirao dnevni red koji me smatrao odgovornim za postizanje kratkoročnih ciljeva, odgovornost koju bih inače delegirao na kavu. Za glavne zadatke izdvojio sam 45 minuta, a između ostalog ostavio sam prostora za "vrijeme". Moram reći da je odbrojavanje do sljedeće pauze bilo mnogo bolji poticaj od još jedne šalice kave.
Realnost je da mi ne treba toliko kave (ili kave) koliko sam mislila da jesam. Samo sam trebala energičniju rutinu.
Sada znam da je lakše reći nego učiniti izrezati kavu iz svoje prehrane (znam da to neću uvijek moći). Ali bez obzira na to, važno je imati jutarnju rutinu koja djeluje za vas. Jer ako se možete uzbuditi i napuniti energijom od doručka, dnevnika ili brzog vježbanja ili neke druge jutarnje aktivnosti, manje ćete se obratiti kofeinu za pomoć.
Trebate neke ideje? Veliki smo obožavatelji ove šestominutne jutarnje rutine.
