Ona je persona uredskog savršenstva. Pomičući se hodnikom s mnoštvom sjajne visoke (i niske) osvijetljene kose, savršeno krojenog odijela i manikure koja nikad nije srela čip, ona svaki dan glatko ruši (sa smiješkom).
Ali ona također ima tajnu - i zove se IBS (ili sindrom iritabilnog crijeva), probavno stanje koje uzrokuje simptome poput grčeva u trbuhu, neugodnog natezanja i čestih odljeva u dame sobi za epizode hitne proljeva ili zatvor. I nije sama. Procjenjuje se da IBS utječe na 15% američke populacije - i dijagnosticira se više žena nego muškaraca.
Uspješno kretanje po kroničnom zdravstvenom problemu nije lako za svakoga, ali IBS predstavlja neke posebno ljepljive situacije za one od nas koji su cijeli dan vezani za ured. Tanya (30), voditeljica projekta za neprofitnu organizaciju, opisuje "nespretnost" pokušaja sakrivanja simptoma IBS-a u svom uredskom okruženju. "Svi smo dijelili jedno … Osjećala sam da me svi mogu čuti kako koristim kupaonicu i osjećala sam se vrlo svjesno ako moram ići." Ashley (21), koja radi u zdravstvu, napominje da je gotovo nemoguće trčati i sjediti u kupaonici za 20 godina minuta za svoj posao. "Jednostavno nemam takvo vrijeme."
Nadalje, "za prosječne žene s 20 ljudi na poslu, postoji osjećaj pritiska da se svijetu predstavi osoba koja to sve ima zajedno", kaže dr. Barbara Bradley Bolen, klinička psihologinja i koautorica IBS Chat-a , zbirka mrežnih postova grupi za samopomoć i podršku razdražljivog crijeva. "Budući da se IBS ne uklapa lako u tu sliku, može biti dodatnog stresa od pokušaja da se to sakrije."
A da je dodatni stres posljednja stvar koju oboljeli od IBS-a trebaju, kaže gastroenterolog sa sjedištem u San Franciscu, dr. Tim Sowerby. Iako nije točno zašto se IBS dogodi, stres je pokazao da pogoršava simptome.
Dakle, danas se usredotočujem na nekoliko načina za uklanjanje straha od IBS-a u uredu. Pa čak i ako nemate IBS-a, nastavite čitati. Postoji vjerojatnost da ćete možda imati suradnika (ili prijatelja) koji to čini, a malo razumijevanja sa vaše strane proći će dug put oslobađajući njezine (često skrivene) patnje.
Shvatite to @ # $! Događa se
Ne biti sirovo - ali, dobro, čini se. Dakle, prihvaćanje činjenice da svi ljudi (čak i mi osjetljive dame!) Koriste loo i da svi imamo različitu (ponekad tešku) probavu, prvi je korak. (Uzmi je od dječje klasike Every Poops , koja nam to govori već skoro 20 godina.)
"Ne stidite se svojih simptoma … vaš IBS vas ne definira", kaže Bolen. "Samo zato što IBS uključuje crijeva, ne bi trebalo biti više sramote od one koja pati od dijabetesa ili astme."
„Ono što je za mene učinilo razliku, “ kaže Tanya, „shvaćam da zapravo nije važno znaju li ljudi da imate uznemiren želudac ili trebate li u kupaonici. Ljudi neće misliti loše o vama - ako ništa drugo, suosjećaju. "
Ako se zalažete za to, "budite iskreni prema kolegama kako biste imali manje pritiska za sakrivanje simptoma", sugerira ona. "Uvijek sam smatrao da je biti iskren prema ljudima mnogo lakše nego pokušati to sakriti."
Vi ste ono što jedete
Moja mama je nekada govorila o stanju zvanom "vrata na vratima", u kojem bismo mi (njezina gladna djeca) bez razmišljanja gurali u usta sve što bismo mogli pronaći (sladoled, kolačiće, kutije za pšenicu veličine industrijske veličine), drugi put kad smo se vratili kući iz škole i zatvorio vrata.
Većina nas je iskusila uredsku verziju ovoga - vidjevši onu prekrasnu masnu ružičastu kutiju u pauznoj sobi i napravimo red za krafne. No, hvatanje prve (ili jedine) dostupne stvari može pružiti jedinstveni kamen spoticanja IBSersima u uredu. Iako se popis pločica s hranom za IBS razlikuje za sve, neki glavni krivci su standardna vozarina u uredskoj pauzi - kava, masna hrana, kukuruzni sirup s visokim fruktozom (koji se, doduše, nalazi u gotovo svemu) i umjetna zaslađivača poput sorbitola u gumi bez šećera.
Dakle, ključno je prevladati sklonost jesti bezumno (ili nesmotreno) kad ste pod stresom, kao što je disciplina pridržavati se pakiranja ručka punog "IBS-ove sigurne" hrane, umjesto da trošite promjene na sjajnim omotima u automatu nazovi svoje ime.
Sowerby kaže da su promjene u načinu života poput modifikacije prehrane prvorazredni tretman za IBS. „Većina IBS pacijenata reagirat će na promjenu prehrane, “ objašnjava. "Možda neće biti izliječeni, ali oni će se osjećati bolje i život će postati upravljiviji."
Radite pametnije, ne teže
Kako objašnjava Bolen, "neki oboljeli od IBS-a zapravo će se pokušati dodatno potruditi kako bi nadoknadili osjećaje srama i nesavršenosti koje stvaraju zbog svog IBS-a."
Ali stres povezan s pritiskom na poslu, dugim radnim vremenima i nedostatkom spavanja igraju pravo u začarani krug pogoršanja IBS-a, kaže Sowerby. "Neki ljudi samo moraju usporiti."
To može značiti promjenu vašeg rasporeda rada za kasniji početak, kaže Bolen u svom vodiču za IBS na About.com, jer „mnogi oboljeli od IBS-a utvrde da su im simptomi gori ujutro“, ili poput Tanye, prelazak na radne zadatke koji su uredu, a ne na cesti. Pronaći pristojnu kupaonicu na terenu bilo je nepredvidivo, pa je uvijek „izbjegavala jesti, zbog čega sam bila jako umorna i ponekad bezglava. Ili dobiti glavobolju. Na kraju sam odustao od posla. "
Ili je možda vrijeme da se suočite s činjenicom da imate krizu četvrtine života, a vaše tijelo nepristojno signalizira da je vrijeme za velike promjene. "Došla sam naučiti da moje tijelo razgovara sa mnom - ako me IBS pogađa zbog stresa ili anksioznosti, tijelo mi govori da nešto nije u redu", kaže Tanya.
Njezin savjet, a vrlo vjerojatno i srebrna obloga za ovaj sindrom? "Koristite IBS kao alat kako biste bili sigurni da ste na pravom putu u životu. ”
