Sad već osjećam taj osjećaj. Prsa mi se stežu od panike i glava mi se počinje vrtjeti. Počinjem se fokusirati na misli koje mi prolaze kroz glavu i zaboravljam ono što bi mi trebalo izlaziti iz usta. Ponekad čak zaboravim disati, zbog čega mi glas pukne.
Tako je nekad bio loš moj strah od javnog govora. Svaki put kad bih stao pred publiku, lopta napetosti počela bi se oblikovati duboko u mojim grudima, a znao sam da je sve izgubljeno.
Stoga sam jednog dana odlučio nešto poduzeti.
Prije nego što uđem u detalje, želim pojasniti da nisam uvjeren da je moguće ikada u potpunosti prevladati strah od javnog govora. Zapravo, mislim da je pomalo živčana energija zdrava; drži vas na nožnim prstima, a možete ga i pozitivno kanalizirati. Kao moj prijatelj koji je nevjerojatan javni govornik rekao mi je: "Ako se ne nervirate kada razgovarate s publikom, to vjerojatno znači da ste mrtvi."
Međutim, mislim da je moguće naučiti smanjiti svoj strah na upravljivi nivo. Evo kako sam to učinio i kako možete i vi.
Malo pretraživanja duše
Ponekad se zaglavimo u ideji koju imamo o sebi koja nam je ostala kad smo bili mlađi ili manje iskusni, a ta nas ideja sprječava da shvatimo koliko smo strašni postali. Drugim riječima, kada počnete sebi govoriti da nešto ne možete učiniti ili da ste loši u X ili Y (poput javnog govora), provjerite temelji li se na tome tko ste zapravo sada - ili na kome ste bili su prije pet godina.
Ramit Sethi, osnivač udruge I I Learn Te You to Rich, puno govori o tome kako nevidljivi skripti - duboko zadržani pojmovi koji utječu na svakodnevni način donošenja odluka - oblikuju naš život. Problem je što su ove skripte često zastarjele i pogrešne.
Jedna od skripti koja mi je tekla svaki put kad sam ustala govoriti pred publikom bila je ta da nisam znao dovoljno da bih bio zanimljiv. I sigurno, to je vjerojatno bilo točno kad sam imao 20 godina, ali sada kad sam radio u nekoliko zemalja, od početka sam izgradio marketinški odjel, osnovao uspješnu zajednicu profesionalnih žena i pisao za nekoliko publikacija? Ne tako puno. Imao sam u glavi silno zastarjelu ideju o sebi i sprječavalo me da krenem naprijed.
Dakle, razmislite možete li i vi javno raditi istu stvar (ili nešto drugo što vas u tom slučaju plaši).
Pronađite sigurno mjesto za vježbanje
Imao sam predodžbu da je najbrži način da se bolje ispričam pred publikom vježbanje, pa sam se odlučio prijaviti za Toastmastere. Sjajna stvar Toastmastera je da pruža siguran prostor za prakticiranje vašeg javnog govora (svi su tu jer žele i oni biti bolji!), A vi dobijate konstruktivne povratne informacije o svojim prezentacijama od ljudi koji su studirali u programu za trenutak. Toliko je blizu da ćete doći na predavanje na javnom govoru bez da platite puno novca.
Bez obzira jeste li odabrali Toastmastere, sastanak sa javnim nastupom ili formalniji tečaj javnog govora, pronalazak mjesta na kojem možete vježbati predstavljanje pred publikom bez pritiska reflektora visoke uloge zaista je prvi veliki korak u tome ugodnije od javnog govora.
Stavite se vani
Dok sam svakodnevno vježbao javno govorenje na sastancima Toastmastera, također sam počeo koristiti svaku govornu priliku koja mi se našla na putu i rigorozno se pripremiti za to, koliko god to beznačajno izgledalo. Na primjer, dobrovoljno sam dao kratki govor dobrodošlice na radionici koju je moja tvrtka ponudila, a kad je moja kompanija kontaktirana o govoru na seminaru marketinga na društvenim mrežama, brzo sam predložila da govorim. Pripremio sam se za ovaj razgovor prezentirajući ga svom timu nekoliko dana prije.
I znate što? Što sam više vježbao, ugodnije mi je bilo kad govorim pred publikom. Ovdje je lekcija: Čak i ako smatrate da niste sasvim spremni, aktivno potražite mogućnosti govora i iskoristite svaku svoju priliku, bilo da se radi o jednostavnom predstavljanju nekolicini kolega ili predavanju sobi od 30 ljudi.
Učite od stručnjaka
Također sam provodio puno vremena gledajući kako stručnjaci razgovaraju o javnom govoru i govoru tijela. Jedan od najboljih izvora inspiracije na koji sam naišao je poznati razgovor Olivije Fox Cabane, voditeljskog trenera koji se specijalizirao za podučavanje karizme.
Video je dugačak, ali vrijedi svake minute koju provedete gledajući ga; Ne samo da Cabane daje odlične savjete o tome kako biti karizmatičniji, ona također daje sjajan primjer kako dati zakivajući govor. Od trenutka kada sam pogodio play, bio sam zalijepljen za ekran.
Drugi video koji je imao veliki utjecaj na mene bio je TED razgovor Amy Cuddy o tome kako jezik tijela oblikuje tko ste iznutra. Drugim riječima, vaš govor tijela utječe na vašu psihologiju, što zauzvrat utječe na vaše ponašanje, što zauzvrat utječe na krajnje rezultate.
Na primjer, objašnjava Cuddy, ako sjedite ili stojite u "pozi s malom snagom" samo dvije minute, na primjer, s rukama prekriženim ispred vas, razina vašeg stresa će porasti. Zauzmite široku pozu s ispruženim nogama i rukama ("pozicija velike snage") i osjećat ćete se više samopouzdano, lako i lakše u kontroli. Odlučio sam to testirati prije razgovora koji sam održao na seminaru marketinga na društvenim mrežama. Otprilike pet minuta prije razgovora, ušao sam u kupaonicu i nastavio štrajkati "pozu velike snage" nekoliko minuta. Djelovalo je: U stvari, to je bio prvi razgovor koji sam održao tijekom kojeg sam se osjećao mirno i sabrano.
Lažirajte dok ne postanete
Recimo da postoji još nekoliko rupa u vašem znanju ili iskustvu - a zatim uzmite Cuddyjev savjet i lažite ga dok to ne postanete: Kroz suptilne promjene u govoru tijela, moć poziranja, nekoliko vikenda provedenih proučavajući temu, pretvarajući se da ste ' Za trenutak naiđete na nekoga drugoga ili što god vam drugo pomogne, lažno je biti nevjerojatan javni govornik dok jednog dana niste jedan.
Istina je da još uvijek imam načina prije nego što mogu sebe smatrati izvrsnim javnim govornikom. U stvari, prije nekoliko tjedana, netko s kim sam dolazio na događaj na kojem sam govorio, čineći ono što je već bilo visoko ulogom (bilo je vijeće!) Odlučno nervirajući živce. Dok sam predstavljao svoj projekt, ona mi se poznata napetost, za koju sam mislio da sam je dobro zakomplicirao, podigla u prsa, a kad sam završio svoj razgovor, bio sam uvjeren da je to najgora stvar na svijetu.
Ali pronalazeći sigurno mjesto za vježbanje, uzimajući znakove stručnjaka, tražeći prilike za ustajanje pred publikom i promišljajući određene ideje za koje sam vjerovao tko sam i u čemu sam dobar, postigli su ogroman napredak u prevladavanju onoga što je nekada bio iscrpljujući strah od javnog govora.
Hej, čak i onaj zastrašujući govor za koji sam smatrao da sam bombardiran bio je dovoljno dobar da osvojim treće mjesto svog tima.
Ja to nazivam napretkom.
