"Odlično ti ide!"
To vam kažu svi na poslu. I ima dosta dokaza koji potkrepljuju tvrdnju: Vaši suradnici poput vas, dobivaju pozitivne kritike o učinku, čak je bilo naznaka da biste uskoro mogli napredovati.
No, tu je problem: Unatoč savladavanju, osjećate se manje nego sjajno. Možda projicirate samopouzdanje, ali ispod tog samopouzdanog furnira, sigurni ste da će svakog dana netko otkriti da zapravo niste izrezani za svoj posao, da ste jedino tamo gdje ste jer ste sretni, Brineš se da ćeš se spotaknuti i otkriti koliko si zaista nenadano stvoren.
Zvuči poznato? Ako je to slučaj, možda ćete patiti od fenomena koji su dva istraživača na Sveučilištu Georgia Georgia kasnih 70-ih godina prepoznali kao sindrom prevare da bi opisali iskustvo uobičajeno među odabranom skupinom žena s visokim postignućima koje su se osjećale poput "intelektualnih laži" usprkos " izvanredna akademska i profesionalna dostignuća. "
"Mislim da je najbolji način da saznate imate li sindrom prevare ako imate strah niske razine ili anksioznost na visokoj razini za koji ćete se saznati", dr. Valerie Young, autorica knjige The Secret Rekli su mi misli o uspješnim ženama . "Omalovažavaš svoja dostignuća i razmišljaš, ako mogu ja to učiniti, bilo tko može . Razloge tražite izvan sebe kako biste objasnili svoj uspjeh. "
Ova vrsta kronične sumnje u sebe, iako je nažalost uobičajena, može vas spriječiti da se bavite vrijednim izazovima i ostvarite svoj potencijal. Imajući to na umu, evo tri alata za početak smirivanja vašeg unutarnjeg varalice.
1. Redefinirajte kompetenciju i uspjeh za sebe
Doktor Young objašnjava da prevaranti imaju "neodrživu definiciju kompetencije". Za neke, riječ "uspjeh" možda čak i ne odjekuje jer smatraju da nisu dovoljno pametni da bi ih mogli ostvariti. Za druge to može značiti da se smatraju uspješnim samo ako im se na poslu dodijeli ekvivalent „zlatne medalje“: savršen pregled performansi svaki put, pravi odgovor na svako pitanje ili poznavanje svakog pojedinog njihova aspekta polje. Za ostale će se možda osjećati ostvareno samo ako ostvare napredak bez ikakve pomoći.
Za odstupanje od takve vrste mentaliteta potreban je veliki pomak u uvjerenjima. Da biste to učinili, morate stalno podsjećati da nikada nećete biti savršeni i da ćete, ako izjednačite uspjeh sa savršenstvom ili ne uspijevate, tada ćete spriječiti da učite i izrastete iz vrijednih neuspjeha.
Lakše je reći nego učiniti, zar ne?
Da biste započeli ovu promjenu, dr. Young predlaže da promijenite ton svog samorazgovora. Ako se suočite s izazovom, ako je dijalog u vašoj glavi sličan, "O, Bože, u glavi sam! Ljudi će saznati istinu o meni ", kaže dr. Young, umjesto toga pokušajte podsjetiti sebe:" Jao, zaista ću puno naučiti. "Proći će vremena, ali poticanje ovog dobrog glasa može učiniti čuda dugoročno gledano.
2. Potvrdite svoje vještine
Iako je stekla MBA Ivy League MBA i postala prva ženska afroamerička potpredsjednica Globalnog marketinga za Avon Inc., Joyce Roché osjećala se kao prevarant i stalno se bojala da će se spotaknuti.
U svojoj knjizi Carica nema odjeće: Osvajanje samopouzdanja kako bi prihvatila uspjeh , Roché objašnjava kako je otkrila da se suočava sa sindromom prevare i mehanizmima suočavanja koje je usvojila kako bi smirila drona samopouzdanja koji je sprečava da uživa u njoj uspjesi.
Jedno od njenih najučinkovitijih oruđa, kaže u svojoj knjizi, bilo je jednostavno popis. "Olovkom ili papirom ili s nekim kome vjerujete zapišite popis svojih postignuća", objašnjava ona. "Ovo će vam dati sposobnost da se interno provjerite."
Ooružani ovim konkretnim popisom svojih postignuća, sada vam se ima na šta usredotočiti kada se osjećate kao neuspjeh. (Slučajno, ovaj popis također nudi sjajan materijal za ažuriranje životopisa i LinkedIn profila ili spominjanje šefa kada traži promociju ili povišicu.)
3. Lažirajte dok to ne napravite
Čak i ako niste potpuno sigurni u sebe i svoje sposobnosti, važno je da se predstavite na drugi način. To znači prebacivanje govora tijela na prikaz samopouzdanja. Iako ste možda toliko nervozni prije svog velikog razgovora ili sastanka da se želite uviti u loptu, oduprite se iskušenju da se sagnete ili napravite manje i uđite s visoko podignutom glavom.
Najbolja vijest je da ovaj pomak u govoru tijela može ne samo prevariti druge da vjeruju u vaše samopouzdanje, nego može promijeniti i vašu percepciju samog sebe. U svom izvanrednom TED razgovoru, Amy Cuddy objašnjava svoje istraživanje jezika tijela i kako jednostavno ugađanje načina na koji se ponašamo može značajno promijeniti način na koji se odvijaju naši životi. Njezini eksperimenti pokazuju da su snage pozirale „za samo dvije minute ljudi mogli podići hormone povezane s vodstvom i ostvariti znatno bolji rad u intervjuima sa stresom - što znači da je moguće koristiti moćan govor tijela da se zapravo osjećaju samopouzdanije.
Cuddy zaključuje svoj razgovor emotivnom pričom koja opisuje vlastito iskustvo s sindromom prevaranta: Objašnjava kako se tijekom većeg dijela karijere osjećala kao da ne bi trebala biti tamo, ali bila je ohrabrena da lažira dok to nije napravila. Učinila je upravo to - prihvaćajući svaku priliku za govor i pretvarajući se da je dovoljno pametna - sve dok jednog dana nije shvatila da je lažirala dok to nije postala .
Bila je samouvjerena osoba za koju nikad nije mislila da bi mogla biti.
Iako je biti puno lakše biti uspješan nego što se osjećati uspješnim - jer uvijek možemo promijeniti svoju definiciju uspjeha, težiti savršenstvu ili pomaknuti „cilj uspjeha“ dalje od mjesta na kojem stojimo - dopuštajući sebi da prizna svoje uspjehe. važan je za vašu karijeru. Jednom kada preuzmete vlasništvo nad svojim pobjedama na poslu, moći ćete prigrliti svoj talent i priznati da vam doista ide odlično.
