Visoko ste kvalificirani. Imate sjajan stav. Ljudi vole raditi s vama i ne stide se izgovarati komplimente (da ne spominjemo užarene reference.) Pa kad se otvori cool novi položaj - ili promocija! - željeli biste baciti svoj šešir u ring. Vi želite posao. Naporno ste radili na pripremi za intervju. A znate da ste savršeno kvalificirani za to.
Ali, iz nekog razloga, ne znate.
Umjesto toga, prilika ide stručnjaku iz industrije ili njegovom kolegi. Netko koga voliš i poštuješ. Netko koga biste čak i smatrali "prijateljem".
Osim trenutno, ne osjećate se posebno prijateljski. Sve što možete misliti je: „Zašto ona? Što ona ima da je ja nisam? ”Sljedeći put kad pređete staze, smiješit ćete se i reći:„ Hej, čestitke! Sretan sam zbog tebe. Vi ste savršeni za posao. "Kad se u stvarnosti na vas preplavi gorčina i razočaranje.
Što dovodi do još više negativnih osjećaja. Kao: „Kakva sam ja osoba, ljubomorno mu zamjeram uspjeh svog prijatelja? Grozan sam. Nije ni čudo što nisam dobio posao. "
Zvuči poznato?
Ako već niste bili na toj određenoj vožnji roller coasterom, vjerojatno ćete to jednog dana uspjeti. Ali evo dobre vijesti: Ljubomora ne mora da vam uništi život, karijeru ili prijateljstva. U stvari, to može biti snažna motivacijska sila - kada je znate koristiti.
Idući put kada vam prijatelj priđe željenu priliku, vježbajte ovih pet tehnika kako bi vam zavist u karijeri pomogla.
1. Prihvatite kako se osjećate
U redu je razočarati se i povrijediti. U redu je žaliti zbog izgubljene prilike. Čak je u redu proliti nekoliko suza. Ne zanemarujte te osjećaje. Ako ih škljocnete i pravite se da ne postoje, oni će se zadržati još duže.
Zatim, kad ste na sigurnom mjestu (sami u automobilu ili svojoj spavaćoj sobi - a ne u toaletu u ušima vaših suradnika), pokušajte naglas naglas:
Osjećam se ____________________ jer nisam dobio ____________________ kojeg sam želio.
Možete čak i pokušati baciti jastuk namočenim ručnikom, za neko fizičko oslobađanje. Premjestite te emocije kroz i kroz svoje tijelo. Osjetit ćete se odmah.
2. Ponovno brendirajte svoju ljubomoru (i dodijelite joj novo ime)
Ljubomora nije nužno "negativna" emocija. U stvari, kad vas potakne da izazovete sebe i povećate svoje granice, to može biti izrazito pozitivna sila. No, ljubomora dobiva lošu rapsu. Stoga, kada vam je zavidan zbog tuđeg uspjeha, poštujte taj osjećaj, ali eksperimentirajte s davanjem novog imena.
Pokušajte reći:
Motiviraju me postignućima ____________________. Spreman sam igrati i veću igru.
Ili:
Inspirirana sam sposobnošću ____________________-a da ____________________. Spreman sam razvijati i nove vještine.
Nastavite eksperimentirati s različitim riječima dok ne pronađete „re-brand“ koji radi za vas.
3. Podesite svoje samo-vrijedno
Ikad pomislite za sebe: „Otkad je dobila posao koji sam željela, ona je najbolja, a ja moram biti inferiorna.“ Ili nešto zaokupljeno s malo više ljutnje, poput: „Mnogo sam pametnija i kvalificiranija od nje, ali Nikad neću dobiti mogućnosti koje dobiva, jer je bolja u 'radu sustava'. "
Konačno, takve se misli svode na jedno štetno uvjerenje: „Sisanče sam. Ja sam neadekvatan. Ja sam bezvrijedan. "Što je potpuno neistina.
A ako se tako osjećate, presudno je potvrditi svoju vrijednost ako razgovarate sa sobom naglas, razgovarate ili se vratite putem starih e-mailova i čitate komplimente svojih kolega. Što god je potrebno da se podsjetite da imate toliko toga za ponuditi.
Pokušajte reći:
Ja sam nadležan ____________________. Vrlo dobro radim svoj posao.
Stvarno sam dobar u ____________________ i ljudi uvijek cijene način na koji ____________________.
Jedna stvar koja mi se jako sviđa kod mene je ____________________.
Zasičite se vrijednim podsjetnicima, pogotovo dok tugujete zbog izgubljene prilike. Mislite na njih kao na „vitamine samopouzdanja.“ Nemojte preskočiti dozu!
4. Oprosti sebi
Oprosti sebi što nisi dobio posao. Oprostite sebi što ste ljubomorni na svog prijatelja. Najvažnije je oprostiti se bilo kakvom neprimjerenom ponašanju (poput recite jezivih stvari o svom prijatelju iza njenih leđa.)
Odbacite krivnju tako da možete krenuti dalje, osjećati se bolje i činiti bolje.
Pokušajte reći:
Opraštam se što sam zamjerila uspjeh _________________.
Opraštam se što sam sabotirao naš ____________________.
Oslobađam se svojih ____________________ osjećaja. Tako da mogu dalje.
5. Prihvatite ono što možete kontrolirati - a što ne možete
Pokušali ste dobiti posao. Ali nisi.
Moguće je da su to bili živci, nepripremljenost ili neka druga pogreška koju ste možda napravili. Ili ste možda napravili fenomenalan posao na razgovoru, ali vaš šef ili menadžer za zapošljavanje jednostavno je tražio nekoga s drugačijim skupom vještina.
Možda nikada ne znate - a "ne znati" može biti teško.
Ako želite zauvijek osloboditi ljubomoru, najbolje što možete učiniti je prepoznati da kada je u pitanju vaš posao (i cijeli život) postoje neke stvari koje možete kontrolirati - mnoštvo drugih koje ne možete. U području emocionalnog zdravlja, ova se tehnika naziva „pozitivno podnošenje“. Ne radi se o odustajanju. Radi se o stavljanju usredotočenosti na stvari koje možete promijeniti i poboljšati, a ne opsjednutosti stvarima koje ne možete. Stoga se obavezajte sa sobom da ćete prihvatiti ono što jest - i odlučiti što dalje.
Pokušajte reći:
Predan sam pronalasku posla zbog kojeg se osjećam ____________________.
Ne mogu uvijek kontrolirati ____________________, ali mogu se usredotočiti na ____________________ i postati bolji na ____________________.
To je sve što mogu učiniti, i to je dovoljno.
Znam da je lako čitati savjete o radu s ljubomori kada niste osobito ljubomorni - ali mnogo ih je teže provesti u praksi kada jeste. Dakle, moj zadnji prijedlog? Označite ovaj komentar i držite ga pri ruci za sljedeći put kad vas nad vama nadje neočekivani val zavisti.
Vaši osjećaji nisu "loši", a osjećaj povrijeđenog, gorkog i bijesnog ne čini vas "lošom" osobom. Važno je to što radite s onim osjećajima.
