75 Lagani, zdravi, ukusni ručkovi za ured - mues

Kada u arsenalu vašeg ručka imate samo mršavu kuhinju, juhu iz konzerve i maslac od kikirikija i žele, vaš sat ručka može se malo ponoviti (a da ne spominjemo da vam izbor jela vjerojatno neće pomoći da pokrenete svoj pekmez -pakirano popodne).

Ono što stvarno trebate je zdrav ručak koji se lako priprema, puni i prepun je nekih hranjivih sastojaka koji pojačavaju energiju. O da - i po mogućnosti ukusna.

Nemoguće? Ne s ovom popisom nevjerojatnih opcija za ručak koje smo sastavili s cijelog interneta. Stoga otpustite jelo iz zamrzivača i prigrlite jednu od ovih ukusnih, zdravih i jednostavnih opcija.

Tjestenina

Ovi recepti mogu započeti jednostavnim sastojkom, ali kad se dodaju svime, od graha do povrća do sira, postoji bezbroj načina kako jela od tjestenine učiniti uzbudljivijima. Preko vikenda izlijte jedan veliki lonac, a zatim ga pecite cijeli tjedan.

1. Najzdravija lazanje, ikad, svakodnevna muza

3. Salata od tjestenine s tri graha, Martha Stewart

4. Salata Orli sa čilijem sa pinto grahom, dnevna muza

5. Salata od piletine, kukuruza i rajčice, Moji recepti

6. Začinjene rezanci od sezam-soje sobe, dnevna muza

7. Salata od tjestenine s pečenom paprikom i kukuruzom, zdravlje žena

8. Salata od steak rezanci, YumSugar

9. Grčka salata Orzo, Allrecipes

10. Salata od tjestenine od tikvica i badema, Smitten Kitchen

11. Ohlađena sezamova soba s indijskim orasima, dnevna muza

12. Tuskane kravate, žene za zdravlje

13. Tjestenina s quinoa mesnim okruglicama, dnevna muza

14. Brza i svježa salata Orzo s rajčicom, bosiljkom i feta-om, Mel's Kitchen caffe

15. Salata Teriyaki Soba, Dnevna muza

Juha

Možda ste u trećem razredu ostavili svoj termos pun špageta, ali nešto je utješno u zdjelici vruće juhe, ražnja ili čilija - i to je savršen izgovor za predah tijekom napornog dana na poslu. Pokupite zabavnu kantu za ručak s bentom, spakirajte malo kruha sa strane i izlijte jedan od ovih savršenih recepata za ručak.

16. Chunky marokanska supa, rafinerija 29

17. Juha od slanuta, povrća i pesto, Real Simple

18. Juha od pečene mrkve i kokosa, Dnevna muza

19. Laka Minestrone juha, Greatist

20. Začinjena juha od rajčice, YumSugar

21. Bujna juha od puretine i bijelog graha, fitnes magazin

22. Pasta e Fagioli, žudnje luđaka

23. Brzo i jednostavno Veggie Chili, Greatist

24. Juha od tortilje s crnim grahom, Martha Stewart

25. Juha od leće, Martha Stewart

26. Spor kuhani goveđi Chili, dnevna muza

27. Klasična paradajzna juha, Martha Stewart

28. Pileća juha od rezanci, dnevna muza

29. Chili s piletinom i domaćinama, boljim kućama i vrtovima

salate

Kada zadajete uobičajenu salatu - salatu, komadiće mrkve i nekoliko strateški plasiranih rajčica - teško je doći do ručka. Ali kada ubacite neobičnu mješavinu sastojaka (um, naranče krvi i feta?), Ta lisnato zelje dobiva puno više ukusnog.

30. Mason Jar Salads, Dnevna muza

31. Topla bifteka, feta i salata od artičoke, Iowa Girl jede

32. Slanutak, cherry rajčica i salata Feta, Martha Stewart

33. BLT zelena salata, mršav ukus

34. Azijska salata od zelenog graha, Moji recepti

35. Avokado, kukuruz i Cilantro Bliss, Dnevna muza

36. Salata od graha i eskarole iz Cannellinija, plava pregača

37. Pileća salata Neiman Marcus, Saveur

38. Salijeva potpis Salie, Dnevna muza

39. Salata od pšeničnih bobica s krvlju naranči i feta, Kitchn

40. Perzijska salata Shirazi s proteinskim uvijanjem, dnevna muza

41. Salata od rotkvica i pekana, dnevna muza

42. Mediteranski vrtni oblozi, moji recepti

43. Spektakularna salata od špinata i persine, dnevna muza

44. Grčka salata od tune, Moji recepti

45. Salata od kelja s lećama i marelica Vinaigrette, Buzzfeed

46. Salata od ručke s pečenom piletinom, kvinojom i limunskim-tahini preljevom, dnevna muza

47. Tabule s piletinom i crvenim paprom, moji recepti

S

Bilo da je to između kruha, valjanog u tortilji ili punjenog u pita, što god stavite u sendvič, zaista ne možete pogriješiti. No umjesto da se odlučite za blagu tunu ili puretinu, isprobajte ove zabavne okrete na vašem ručku.