Stavljate li telefon na stol pokraj sebe za vrijeme obroka? Provjeravate li svakih 10 sekundi? Paničarite li kada vam ponestane baterije ili, dahnite , zaboravite kod kuće? (Samo se šalim, to nikad kod kuće nećete zaboraviti.)
Ako ste sva trojica rekli da, postoji velika vjerojatnost da ste ovisni o svom telefonu. Još gore, puštate ga da vodi vaš život. Razmislite o tome: koliko ste puta kasnili na večeru jer se telefon jednostavno morao napuniti? Onda, koliko ste večera upropastili provjeravanjem obavijesti tijekom jela?
Prije nego što tvrdite da ste samo „stvarno zauzeti“ i potrebno vam je u svakom trenutku, pogledajte koliko ovih simptoma prepoznajete u sebi. (A zatim pogledajte sve moje fenomenalne ideje koje će vam pomoći da se manje oslanjate na to.)
1. Spavate s tim
Očito vam treba budilica. Ali je li to zaista razlog zašto je vaš telefon u vašoj spavaćoj sobi? Ili, želite li "samo zaviriti" na Twitter kada pokušavate zaspati?
Popravak
Ako ne želite kupiti stvarni budilnik ili staviti svoj telefon na drugu stranu sobe - to je u redu! - pokušajte OFFTIME. Omogućuje vam zakazivanje vremena za isključivanje aplikacija. Na ovaj način, još uvijek možete dobiti taj poziv s aerodroma od aerodroma od vašeg značajnog druga bez da završite na Facebooku sljedeća dva sata.
2. Svakog dana provjeravate prvu stvar
Da li posegnete za telefonom prije nego što ujutro uopće otvorite oči? Vidite li vijesti koje vas odmah stresu? Šta kažete na e-poštu vašeg šefa? Ako vam se to čini poznato, možda biste trebali ponovno razmisliti kako započinjete svoje dane.
Popravak
BreakFree je aplikacija koja mjeri koliko koristite telefon i lagano vas podsjeća da držite vrijeme zaslona pod nadzorom. Uz BreakFree možete postaviti vremena (primjerice kada se obično budite) da biste onemogućili internet kako biste mogli započeti svoj dan najmirijom mogućom bilješkom.
3. Imate ga u ruci u svakom trenutku
Ako ste ta osoba koja uzima telefon sa sobom, kamo god krenuli - da, vaše kolege vide da ga nosite sa sobom u kupaonicu - onda vam treba poticaj da to pustite (navesti pjesmu iz Frozen ).
Popravak
Ako imate natjecateljsku konkurenciju, možda biste željeli zgrabiti nekoliko prijatelja i pogledati aplikaciju Forest. Pomalo je blesav, ali i pomalo ovisan. Osnovna suština je da njegujete sitno sjeme u veličanstvenom stablu, držeći se izvan svog telefona dovoljno dugo da može procvjetati. Što se više odupirete iskušenju, to će brže rasti. Osim toga, možete pratiti napredak svoje virtualne šume i vidjeti da li se tučete s prijateljima.
4. Stalno ga puniš
Kunete se da provjeravate samo e-poštu i tekstove, ali nestaje vam soka prije podneva. Stalno pražnjenje baterije siguran je znak da ste previše na toj stvari.
Popravak
Ako vam se uvijek čini da vam struja uvijek nedostaje, Moment će vam reći gdje provodite vrijeme na svom telefonu kako biste se mogli smanjiti po potrebi. Ili, ako to nije dovoljno, možete ga voditi tako da vam postavi dnevno ograničenje za koliko ga koristite.
5. Dobivate obavijesti za sve svoje aplikacije
Vrijeme je da budete iskreni prema sebi. Da li stvarno morate čuti za svaki post, poruku ili tweet trenutno? Kad razmislite o tome, kladim se da ćete shvatiti da većina njih (možda čak i svi?) Nisu baš hitna.
Popravak
Srećom, možete ih dobiti pod kontrolom sa samo nekoliko klikova u postavkama telefona. Pomoću iOS-a ili Android-a možete odabrati za koje ćete aplikacije vidjeti strašnu crvenu značku te čak možete zaustaviti prikazivanje obavijesti o određenim aplikacijama na zaključanom zaslonu.
6. Zamišljate kako to zvuči i zuji kad nije
Kunete se da niste ludi, a ipak telefon stalno izvlačite iz džepa jer ste osjećali nešto što vam se činilo puno kao obavijest.
Popravak
Način iPhone Ne uznemiravaj omogućuje vam odlučiti kroz koje pozive želite ili u potpunosti želite zaustaviti pozive i obavijesti kada se zaista morate usredotočiti. A Android Nougat-a Ne uznemiravaj sve to radi, omogućuje vam da odabirete pojedinačno, kad vas netko ošamari ili zuji.
7. Vaše Obavijesti o znaku uvijek su na nuli
Ne vrijeđaj se. Ne kažem da nemate obavijesti jer nemate prijatelje. Ali to sam vidio i sam - nikad na svom početnom zaslonu nemam malih brojeva jer žurim s provjerom svakog čim se pojavi.
Popravak
Naravno da možete isključiti te obavijesti kao što sam već spomenuo. Ili jednostavno možete napraviti proljetno čišćenje na početnom zaslonu. Na Androidu upotrijebite pokretač aplikacija kao što je Nova Launcher da biste potpuno obrušili Marie Kondo i uklonili sve ikone aplikacija iz prikaza. Na iOS-u, ako ste vjernik "izvan vidokruga, bez razmišljanja", najjednostavniji način je da te aplikacije stavite u novu mapu i premjestite tu mapu na zadnju stranicu vaših aplikacija. Do njih ćete moći doći ako budete morali, ali taj crveni krug neće vas gledati svaki put kada otključate telefon.
Prepoznajete li se u bilo kojem od ovih znakova? Ako ste uspjeli, postoji način da zaustavite ludilo! Ako aplikacije to ne rade umjesto vas (ili, što je još gore), pokušajte ostaviti telefon kod kuće kad idete na večeru ili ga isključite noću i zapravo kupujete budilicu. Male akcije koje svakodnevno poduzimate imat će ogroman utjecaj na ovisnost. Jer svaki put kad preživiš bez njega, sjetit ćeš se da ti zapravo i ne treba da bi preživio.
