Kad se ne osjećate poput sebe na poslu, čini se da je nemoguće odskočiti. Sami sebi mislite: "Sutra je novi dan, ali zasad ću samo zuriti u GIF-ove mačića." Ali nemojte bacati ručnik za taj dan.
Jer ako imate pet minuta - i zvuči kao da - možete isprobati ovu rutinu za poticanje energije. Toliko je prepun aktivnosti, da je teško završiti bez osjećaja da možete poduzeti bilo što.
Ili, ako ništa drugo, barem prođite kroz svoj sljedeći projekt.
Jedna minuta: ustati i istegnuti se
Sjajno, još jedna osoba koja vam govori da više vježbate, zar ne? Prije nego što skočite na bilo koji zaključak, saslušajte me. Ne trebate trčati maraton da biste se energizirali na poslu. Zapravo, prema Forbesovom članku, sportski znanstvenik Jack Groppel kaže da kratki pokreti tijekom radnog dana mogu „pojačati energiju, angažman i učinkovitost“.
Za neke ljude to bi moglo značiti povremeno ustajanje. U slučaju drugih, od vas bi mogao tražiti krug oko ureda. Ali nemojte se previše zaokupiti vrstom aktivnosti koju obavljate - a posebno ne brinite o trajanju. Samo se pokrenite na 60 sekundi.
Dvije minute: Ispunite (kratki) mrežni nalog
Postoji li amazonski nalog koji ste namjeravali dovršiti? Imate li račun za koji znate da treba dospjeti sljedećih dana ili dva? Je li vas majka pitala da joj pošaljete članak o tome kako resetirati bežičnu mrežu (opet)?
Odaberite jedno od ovih kratkih naloga i provedite dvije minute dovršavajući ga. Ne znam za vas, ali dobivam malo energije svaki put kad mogu nešto provjeriti s mog spiska obaveza - posebno ako je to na mojoj osobnoj listi.
Osim toga, kad na kraju dana napustite ured, imat ćete više vremena učiniti nešto za sebe. I vjerujte mi, kupovina šampona na internetu ne smatra se "samoopažom".
Jedan minut: Zapišite svoje planove za vikend
Zvuči kontraproduktivno, ali čujte me van. Ako vam je malo energije, vjerojatno vam nedostaje motivacije da i vi učinite bilo što. I otkrio sam da kad se ne osjećam motivirano, razmišljanje o mojim planovima za vikend daje mi potres.
Na licu mjesta vam se možda nešto jako zabavi. Ili možda imate dva dana ništa ispred sebe. Nijedan nije kriv. Ali bez obzira na to što se događa, zapišite to na ljepljivu bilješku i stavite ga na svoj monitor.
Iznenadit ćete se koliko ćete teže raditi kad znate da vas podsjeća da se nagrada bliži i bliži.
Jedna minuta: Pošaljite SMS prijatelju
Prijavite se s nekim do koga vam je stalo. Možda ste slučajno nekome dali radio tišinu nakon što su vam postavili pitanje. Ili možda trebate samo reći nekome da trenutno nemate ni toliko energije.
Moja najbliža i ja koristimo aplikaciju za grupni chat kako bismo ispričali loše šale i ažurirali se međusobno o našim životima. A kad samo želim spustiti glavu i malo se naspavati na poslu, ništa ne pojačava moju energiju više od uključivanja u akciju.
Pet minuta vam se ne može činiti puno vremena za napajanje, pogotovo kada samo dan nakon kuće želite otići kući. Ali čak i ako ga pokušate, možda ćete se jednostavno naći s poticajem koji vam je potreban da probijete ostatak svog dana. A, najbolje je da će to vremenom postati više navika nego praksa. Kad se to dogodi, pritisak samo „napajanja“ napornim radnim danom padaće vam na ramena daleko rjeđe.
Ako ove savjete pokucate, javite mi kako to ide na Twitteru.
