Ljudi dijele urođeni nagon za povezivanje s drugima. Mi smo evolucijski živahni da žudimo za uključivanjem. Prije nekoliko godina to je bilo povezano s našim opstankom; u pretpovijesna vremena odbijanje je pokrenulo strah. Ako bi se netko izolirao ili bio izbačen iz grupe, njegov život bi bio u opasnosti. Budući da su posljedice odbacivanja bile tako ekstremne, naš mozak i ponašanje prilagodili su se da izbjegnu neodobravanje drugih. Zapravo, istraživanje je pokazalo da društveno odbacivanje aktivira mnoge iste regije mozga uključene u fizičku bol, što pomaže objasniti zašto neodobravanje uboda.
Danas više nismo ljudi iz pećine koji trče okolo pokušavajući provesti večeru i izvijati se grabežljivcima. Ali naša odbojnost prema odbacivanju i dalje je duboka. Ponekad imamo problema s razmišljanjem da li smo uspješni ili dovoljno dobri ukoliko ne primimo potvrdu od drugih - a to je osobito istina na poslu.
Međutim, neprestano traženje odobrenja u uredu može dugoročno ozbiljno ugroziti vaš profesionalni razvoj. Ali pokušati ugoditi svom šefu, klijentima ili suradnicima - radeći dugo vrijeme ili težeći neprekidnom savršenstvu - može dovesti do izgaranja i nesretnosti na poslu i u vašem osobnom životu.
Kako možete znati da li je vaša želja da budete produktivan, susretljiv igrač tima otišla predaleko i prešla na teritorij koji traži odobrenje?
Radiš:
- Promijenite ili umanjite svoje stajalište kako biste smirili svog šefa ili se dogovorili s ostatkom tima na sastancima?
- Pohvalite posao kolega - čak i ako to ne mislite - pa će vam se svidjeti?
- Uvijek recite da zahtjevima za svoje vrijeme, čak i ako to znači ugrožavanje vaših profesionalnih granica?
- Ne uspijevate li govoriti ako ste prema radniku ili šefu postupali nepravedno?
- Iznervirati se ili uvrijediti kad se netko ne slaže s vama ili jako uređuje vaš rad?
Ako bilo koja od ovih tendencija odjekuje s vama, vrijeme je da preuzmete odgovornost i oslobodite svoje načine traženja odobrenja. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste stigli.
1. korak: pitajte odakle dolazi vaša potreba za odobrenjem
U mnogim slučajevima tendencija traženja odobrenja na poslu proizlazi iz nečega iz vaše prošlosti. Na primjer, da li ste naučeni poštovati autoritet u odrastanju? Ako je to slučaj, možda ćete se osjećati nelagodno izjavljujući neslaganje u radnom kontekstu. Jeste li se borili za sprijateljiti u školi i razvili strah da će vas odbiti? To će vas možda sada natjerati da radite bilo što, ako bude potrebno da se vaši suradnici osjećaju uključenim i voljenim.
Razmislite o tome kako vaše djetinjstvo ili rani razvoj mogu pridonijeti vašem trenutnom ponašanju koje traži odobrenje.
2. korak: sprijateljite se s odbacivanjem
Prisjetite se vremena kada niste ispunili očekivanja ili ste nekoga razočarali. Možda vas je šef tražio da u potpunosti napravite projekt, ili ste možda zaboravili važan rok. Kako ste se oporavili od tog pada? Što ste naučili kao rezultat? U većini slučajeva situaciju ste vjerojatno uspjeli preokrenuti - i to vam je vjerojatno pomoglo da se razvijate kao profesionalac.
Kad je razbijete, neodobravanje je oblik povratne informacije - informacije koje možete koristiti da biste poboljšali i poboljšali svoj sljedeći učinak. Također pomaže da se odbacivanje odbaci kao nešto pozitivno. To znači da se krećete prema naprijed i gurate granice, umjesto da samo ostajete u svojoj zoni ugode.
Korak 3. Prigrlite mentalni sklop rasta
Kada odredite prioritete učenja i stalnog usavršavanja, oslobađate se od potrebnog odobrenja od drugih. Psihologinja Carol Dweck otkrila je da su pojedinci koji su vještinu i sposobnost promatrali kao nešto što bi se trebalo razvijati s vremenom, a ne kao urođeno i nepromjenjivo, najvjerovatnije ostvariti svoj puni potencijal. Oni koji imaju takav „način razmišljanja o rastu“ imali su veću vjerojatnost da će se sami izazivati od onih sa „fiksnim mislima“, koji su povratne informacije uzeli kao znak neodobravanja i neuspjeha.
Shvatajući da postoji obilje prostora za rast, poboljšanje i uspjeh, možete se odvojiti od stalne potrebe za validacijom.
4. korak: usredotočite se na postupak, a ne na rezultate
Ako ste skloni traženju odobrenja, usredotočite se na poboljšanje procesa, a ne na postizanje određenog rezultata. Kad se usko usredotočite na jedan pojedinačni rezultat, poput promocije ili povišice, pridajete svoju vrijednost vanjskim standardima - što može biti izvan vaše kontrole.
Na primjer, čak i ako radite dobro i pogađate sve svoje referentne vrijednosti, vaša tvrtka možda ne radi tako dobro i odlučila je primijeniti zamrzavanje plaća. Iako je to potpuno izvan vaše kontrole i ne odražava se na vašoj vrijednosti zaposlenika, ako ste bankarili povišicom, bit ćete razočarani.
Međutim, ako se umjesto toga koncentrirate na postupak koji možete kontrolirati, možete smanjiti snagu koju odobrenje ima nad vama. Na primjer, možda nastojite postati organiziraniji, pa se na vas vidi kao učinkovitiji - a samim tim i zaslužniji za promociju.
Na kraju dana, jedina osoba na koju trebate odgovoriti jeste vi. Vaše samo-odobravanje ključan je aspekt vašeg integriteta i dugoročno će vas održati sretnim i ispunjenim. Radeći na oslobađanju ponašanja koje traži odobrenje na poslu, poštujete sebe i svoje potrebe - i postavljate se za dugoročnu sreću.
