Kad ste toliko fokusirani na svoju karijeru, lako možete zaboraviti da bi ono što radite nakon posla moglo biti jednako važno kao i ono što radite u uredu. To se odnosi na hobije, vježbanje, a posebno spavanje.
Ali čak i ako znate da je san važan za vašu produktivnost i uspjeh u poslu i pokušavate ga učiniti prioritetom, možda ćete imati problema s padom i spavanjem. A ponekad problem uzrokuje sam posao.
Gotovo trećina (30%) Amerikanaca izjavilo je da povremeno gube san jer su zabrinuti zbog posla, pokazala je nedavna anketa o 1000 Amerikanaca koju je provelo GfK Custom Research za Bankrate. Još je veća rasprostranjenost među genima Xersima i milenijalcima - sa 37% i 39% - u usporedbi s 22% baby boomer-a.
Posao nije sasvim na vrhu tema koje su zabrinjavale Amerikance; 41% je reklo da povremeno gube san zbog odnosa, a 36% isto govori o novcu. No, ovo bi posljednje moglo biti vrlo vezano i za posao.
Bez obzira radi li se o poslu, novcu, odnosima, zdravlju, politici ili nečemu drugom što vam otežava dobiti ostalo što vam je potrebno za napredak, nedostatak sna mogao bi ozbiljno ometati ciljeve karijere u kojima toliko naporno radite dohvatiti.
Dakle, evo 11 stvari koje treba isprobati ako ne možete sasvim shvatiti kako zaspati:
-
Prestanite gledati TV prije spavanja
-
Sastavite svoj popis obaveza noću
-
Upotrijebite Night Shift, Flux ili neki drugi alat kako biste prilagodili svjetlost koju uređaji emitiraju prije spavanja
-
Što je još bolje, prestanite gledati telefon i druge uređaje prije spavanja
-
Isprobajte ovu jednostavnu tehniku disanja
-
Slušajte podcast Sleep With Me
-
Izvucite jednu nogu ispod pokrivača (da, točno ste pročitali)
-
Zatražite od šefa da vam noću prestane slati ne hitne e-poruke
-
Umjesto da razmišljate o tome kako ne možete spavati, prepričajte svoj dan
-
Dizajnirajte svoju spavaću sobu i promijenite svoje organizacijske navike
-
Držite se joga poza
