Kako kasna dvadesetogodišnjakinja sa zahtjevnim rasporedom rada koja i dalje želi imati vremena za socijalne potrage, shvaćam: posljednja stvar koju želite učiniti usred svog ludog života je uzeti slobodan dan i otići liječniku ured.
Međutim, kako sam stanovnik interne medicine koji je vidio previše ljudi čekaju dok se već ne razbole i moraju biti hospitalizirani radi pružanja medicinske skrbi, mislim da je vrijeme da svaka žena danas zakaže sastanak s liječnikom. (I barem svake godine nakon toga!) Evo zašto:
1. Uspostaviti dobar odnos sa svojim liječnikom
Ako nikad ne vidite liječnika, nikada ne možete imati vezu s jednim. S druge strane, imati redovitog liječnika znači imati nekoga tko zna sitnice vaše povijesti bolesti i koji će raditi s vama kako bi oblikovao vašu zdravu sadašnjost i budućnost. Mnogi ljudi koje poznajem imali su loše iskustvo s bolnicama ili liječnicima i sada izbjegavaju zdravstvene ustanove pod svaku cijenu - uključujući i svoje zdravlje. No, iako neće svaki liječnik biti pravi za vas, dugujete sebi da nastavite gledati dok ne nađete stručnjaka koji vam se sviđa i kojem vjerujete.
2. Uspostaviti svoj zdravstveni rizik
Ima li vaša obitelj povijest dijabetesa, visokog kolesterola, srčanih bolesti, raka ili neke druge značajne bolesti? Ako je to slučaj, možda ćete biti izloženi i ovim uvjetima - a vjerojatno postoje i stvari koje biste mogli učiniti da smanjite taj rizik. Liječnik vam može pomoći da otkrijete i surađuje s vama kako bi odredio koje screening testove trebate.
3. Da biste držali svoje tijelo u toku
Pitate li se ikada kako ste prešli s nošenja veličine 6 na veličinu 10 u onom što izgleda kao treptaj oka, ali što je zapravo bilo tijekom mjeseci ili godina? Mnogi od mojih novih pacijenata koji godinama nisu vidjeli liječnika šokirani su kada zakorače na vagu i saznaju da su stekli 20 kilograma više od posljednjeg vaganja. Čak i ako se još uvijek uklapate u svoje mršave traperice, postoje i drugi zdravstveni biljezi, poput otkucaja srca i krvnog pritiska, koji bi se tijekom vremena trebali kretati. Praćenjem osnovnih vitalnih znakova rutinski posjet liječniku može biti poput sustava provjera i ravnoteže vašeg tijela.
4. Da svoj um provjerite
Jeste li znali da je ženstvo neovisan faktor rizika za depresiju - i da se žene više nego dvostruko češće nego muškarci bore s depresijom tijekom života? Nadalje, nismo uvijek sjajno uočili simptome. Ali, rutinski pregled mentalnog zdravlja od strane liječnika može vam pomoći prepoznati znakove upozorenja - prije nego što pređu iz lošeg u gore.
5. Da se dobro naspavam
Prema NIH-u, 30-40% Amerikanaca izjavljuje da ima povremene simptome nesanice, a 10-15% njih kronične poteškoće u snu - pri čemu žene predstavljaju većinu oboljelih. Iako možda mislite da vam slab noćni san samo znači da će vam trebati dodatna šalica kave ujutro, kronični poremećaji spavanja mogu zapravo povećati dugoročni rizik od hipertenzije, depresije i dijabetesa. Posjeta liječniku može vam pomoći identificirati moguće uzroke vaših nemirnih noći - i dobiti vam pomoć koja vam je potrebna da biste dobili stvarno nešto zzzs-a.
6. Kako biste bili sigurni da je cerviks zdrav
Iako ću prvi priznati da putovanje u ordinaciju ginekologa nije moj omiljeni način da provedem poslijepodne, godišnji zdjelični pregledi presudni su dio preventivne zdravstvene zaštite bilo koje žene. Oni mogu pomoći u otkrivanju vaginalnih infekcija, uključujući spolno prenosive bolesti (koje možda nemaju simptome), a mogu često uključivati PAP-om za pregled raka vrata maternice. Iako ste možda čuli za neke nedavne izmjene preporuka za provjeru, Radna skupina za preventivne usluge SAD-a i dalje želi da žene u dobi od 21 do 65 godina dobiju Papanicolaouov test (aka PAP-om) barem svake tri godine (ili češće ako želite ikad sam imao nenormalne rezultate).
7. Jer možda želite dijete (eventualno)
Čak i ako ne planirate trudnoću u svojoj neposrednoj budućnosti, ne biste trebali zanemariti svoju plodnost i reproduktivno zdravlje. Iako postoje mnogi čimbenici koji doprinose plodnosti - od dobi do loših navika, poput pretjerane upotrebe alkohola i duhana - postoji jedan o kome možda ne razmišljate: vaš struk. Odavno je prepoznato da žene s abnormalnim indeksom tjelesne mase (aka BMI) imaju veću stopu neplodnosti. Nedavno istraživanje iz Brighama i ženske bolnice u Bostonu pokazalo je da su jajašca žena s nezdravim BMI (ispod 20 ili iznad 30) povezana s nepravilnostima koje onemogućavaju oplodnju, što dovodi do teškog vremena trudnoće i ostajanja trudna. Postizanje vašeg idealnog BMI treba vremena, stoga je važno započeti ovaj razgovor sa svojim liječnikom mjesecima - ili čak godinama - prije nego što počnete razmišljati o trudnoći.
8. Da biste dobili mir uma
Kad imamo zdravstvenih pitanja i nedoumica, lako se obratiti dobrom WebMD-u za odgovore. I iako Internet može biti prekrasan zdravstveni resurs, čitanje o vašim zdravstvenim problemima na mreži često može dovesti do nepotrebne brige i straha. Zapamtite, vi (i svaki drugi pacijent) jedinstveni ste i zaslužujete personaliziranu procjenu. Dakle, umjesto da surfate po web-u radi općenitog ili, još gore, pogrešnog odgovora, razgovarajte s liječnikom osobno kako biste dobili cjelovitu sliku - i prestali gubiti san zbog svojih pitanja (vidi razlog broj 5!).
9. Za prevenciju, prevenciju, prevenciju
Čini mi se kao da se ponavljam? Dobro! Zaštita i prevencija zdravlja ključ su očuvanja zdravlja za duge staze. Od jednostavnih krvnih pretraga i cjepiva do kasnije mamografije i kolonoskopije, liječnik vam može pomoći da postanete najzdravija verzija za vas. Iako se sada može činiti gnjavaža, jedan sat liječničke ordinacije sada može dodati zdravlje u vaš život.
10. Uspostaviti dobar odnos sa svojim liječnikom
Mislim da je ovaj toliko važan da se ponavlja! Doista vjerujem da je dobar odnos pacijent-liječnik jedno od najunikatnijih ljudskih iskustva koje možemo imati - i neosporno je sastavno za naše zdravlje. Pa što čekaš? Pronađite liječnika koji vam se sviđa i držite se njenog (ili njega).
