Posljednjih 15 minuta sjedio sam za svojim stolom i gledao ukočeno čeljusti u taj prijeteći treptajući tekstualni kursor. Pokušavao sam prikupiti motivaciju da dovršim stvarne, produktivne radove - i moji pokušaji do sada nisu bili uspješni.
"Čini mi se da se nisam usredotočio", oplakivao sam svog supruga, koji je sjedio za svojim stolom preko cijele sobe, vjerojatno se pitajući jesam li pokušao utipkati svoj sljedeći članak isključivo snagom uma.
"Pa, možda vam je potrebna samo pauza", odgovorio je, uvijek s ciljem da mi pruži potporu i uloži mi u prednost, "Stvarno ste naporno radili. Vjerojatno ste upravo izgorjeli. "
Izgorio. Prisjeo sam se samo spominjanja fraze. Te dvije male riječi su zastrašujuće, zar ne? Oni odmah nadahnjuju mentalne slike plamena koji se doslovno gasi - kao što niste bili dovoljno produktivni, uspješni ili dovoljno čvrsti da biste dovršili posao koji se od vas traži. Jednostavno vam je ponestalo pare.
Mi? Pa, nažalost, nikada nisam jedan koji će priznati poraz - čak i kad to očajnički moram. Samo nastavljam gomilati stvari na tanjuru kao da sam na švedskom stolu koji sve možete pojesti i pretpostavljam da ću brinuti o tome kako ću kasnije stvoriti potreban prostor za to.
Vjerojatno sam izgorio više puta nego što mogu računati. Ali, umjesto da to uvijek posjedujem, mahanje bijelom zastavom i predavanje činjenici da trebam pritisnuti stanku, često to prenosim kao nešto sasvim drugo - baš kao što sam to učinio svojim odgovorom mužu te večeri.
"Ne, nisam izgorio", rekao sam mu, dok sam prevrtao očima za dramatičan učinak, "Prošao je prilično haotičan tjedan."
Što znači izgaranje?
Ne može se poreći da imaju nedeljni radni vijek i da su doslovno izgorjeli imaju neke određene sličnosti. Oboje će potaknuti iscrpljen, nemotiviran, nefokusiran, negativan i tek općenit "blistav" osjećaj - upotrijebiti super tehnički izraz.
Međutim, ne želite se oslanjati na pretpostavci da su ove dvije emocije potpuno ista stvar. Uobičajeno možete odskočiti od emotivnog funka nekoliko loših dana nadahnjuje se relativno brzo.
Ali, oporavljati se od izgaranja? To često zahtijeva mjere malo drastičnije od kilograma sladoleda, boce vina i dobrog starinskog oduška.
Dakle, kad su njih dvoje toliko povezani, kako možete odrediti kroz koga prolazite? Jeste li zapravo izgorjeli ili imate samo nekoliko nesretnih dana?
Postavite si sljedeća tri pitanja kako biste stekli malo jasnoće, a zatim odredite kako krenuti dalje odatle. Ali, u svakom slučaju, sladoled i vino ne mogu baš naškoditi , zar ne?
1. Koliko dugo se osjećate ovim putem?
Svatko ima nekoliko loših dana na poslu tu i tamo - to je potpuno normalno. Ali, izgaranje je upornije od toga. Iako znakovi upozorenja mogu biti nevjerojatno slični, istinsko izgaranje na vas će gnjaviti mnogo duže nego teški dan u uredu.
Razmislite posljednji put kad ste imali manje strašan tjedan. Svakako, možda ste sjebali tijekom prezentacije ili ste se nesuglasice s suradnikom. To je nesumnjivo bilo obeshrabrujuće, ali vjerovatno nije bilo ništa što dobar noćni san ili čak opuštajući vikend nisu mogli popraviti. U ponedjeljak ujutro mogli ste se odbiti u ured osjećajući se spremni baviti se svojim poslom.
Ali stvari nisu tako jednostavne ako se osjećate izgorjeli. Sama pomisao da sjednete za svoj stol potaknut će neizmjerni osjećaj straha. Dakle, ako se već dugo vremena osjećate potpuno nesretno i iscrpljeno, to je prilično jak pokazatelj da se možda suočavate sa stvarnom slomom, a ne s nekoliko teških dana.
Razmišljajući o ovome, također ćete htjeti odvojiti malo vremena za razmišljanje o posljednjem trenutku kad ste se osjećali istinski uzbuđeni i nadahnuti za to što radite. Da li vam odmah pada na pamet neki nedavni projekt ili zadatak koji su učinili da se osjećate ispunjeno i oduševljeno? Ili je ulazak u ured vježbanje frustracije i iscrpljenosti koliko dugo se možete sjećati?
Ako su prošla vremena otkad je vaš rad zapravo nadahnuo strast i uzbuđenje, to je još jedan treperi znak da biste vjerojatno trebali poduzeti ozbiljan korak unatrag.
2. Što je potaknulo ovaj osjećaj?
Evo stvari o lošem danu ili tjednu: obično možete točno odrediti jednu posebnu instancu koja vas je dovela do nerviranja.
Možda je vaš šef potpuno rastrgao izvještaj u koji ste mu ulili krv, znoj i suze. Možda ste se izgubili na putu za važan sastanak, koji vas je prisilio da kasnite, parkirate ilegalno, a zatim nabavite skupu parking kartu. Ili je možda taj nesnosni suradnik ukrao vaše ostatke enchilada iz frižidera. Što god bilo - obično možete prepoznati određenu stvar zbog koje se osjećate uzrujano.
Ali, ako imate teže vremensko zoniranje zašto se osjećate tako neuredno i obeshrabreno? Pa, to može značiti da si jednostavno običan i izgorio.
Izgaranje je obično uzrokovano većim, dvosmislenijim problemima - mislite na prekomjerno radno opterećenje, nerealna očekivanja od nadređenih, duge sate ili samo općenito ne volite ono na čemu radite. Iako se ove stvari mogu pismeno činiti očiglednima, kad ste u pitanju sve to, nisu baš tako lako prepoznati.
Dakle, ako vam je teško dijagnosticirati precizan uzrok vašem trenutnom stanju, to obično znači da je u igri mnogo veći problem.
3. Jeste li se prije osjećali ovako?
Na kraju, korisno je pogledati unatrag i utvrditi jeste li se ikada prije osjećali ovako. Ako se ne sjećate da ste se ikada osjećali umorno ili nemotivirano, vrlo je vjerojatno da ćete doživjeti više od samo lošeg bluesa. Napokon, volim se kladiti da ste već imali uredan dio užasnih dana u uredu - i ako oni ne bi potaknuli tu vrstu emocionalnih funkcija, moglo bi se dogoditi nešto ozbiljnije.
Ako ste se prije osjećali ovako, uzmite malo vremena da razmislite kako ste se ranije izvukli iz ovog stanja. Jeste li se uspjeli kretati kroz njega s malo odlučnosti (i, ah, već spomenuti sladoled)? Ili ste trebali učiniti nešto drastičnije - poput odmora za opuštanje i dopune ili ozbiljnog razgovora sa šefom o svojim odgovornostima?
Prošlost može biti odličan pokazatelj vaše budućnosti. Dakle, ne zaboravite se osvrnuti na svoja prethodna iskustva - mogu vam otkriti mnogo o tome jeste li uistinu izgorjeli ili imate samo nekoliko stjenovitih radnih dana.
Nije uvijek lako reći razliku između istinskog izgaranja i samo izvan tjedna. Vjerujte mi, shvaćam. Ali određivanje s kim imate posla bitno je da shvatite što dalje. Dakle, koristite ta tri pitanja da dobijete nešto više jasnoće i napravite korake odatle.
A kad ste u nedoumici, nemojte se ustručavati smanjiti malo, odmaknite se od računala i napravite malu (i vjerojatno zasluženu!) Pauzu. Napokon, svijeća koja stalno gori na oba kraja samo će prije izgorjeti - u stvari to je neizbježno.
