Ja obično prvo radim ujutro. Povremeno ću vježbati tijekom radnog dana, tečaja joge ovdje ili klase boksa, ali nikad noću. Ili je barem bilo tako do prošlog mjeseca kada sam se pridružio trčanju u utorak navečer.
Nakon prve sesije, jedva sam čekao da se iscrpljeno tijelo vrati kući, a zatim sam pao u dubok san. Zabrinuo sam se da li imam dovoljno izdržljivosti nakon rada da bih dovršio intenzivne treninge, ali uopće se ne bavim time kako će utjecati na moj ciklus spavanja.
Tako sam bio i iznenađen i frustriran kad mi je san izmakao. Bacanje i okretanje za bolji dio noći značilo je da sam sljedećeg dana praktično gubljenje prostora. Morao sam nešto smisliti ili biti prisiljen napustiti svoj novi trening.
"O da, imaš previše adrenalina", objasnio mi je svjesno moj prijatelj Steph Creaturo, koji također ima joga studio, kad sam joj rekao da imam problema sa zaspavanjem.
"Ovdje je joga fantastična za trkače - jednostavne poze poput djetetove poze ili noge uz zid mijenjaju položaj glave i srca - glava je obično iznad srca jer smo uspravna bića. Kad preokrenemo položaj glave / srca, vaš središnji živčani sustav (aka, vaša glavna upravljačka ploča) dobiva poruku da je potpuno U redu da biste se počeli malo rashlađivati. "
Kao dugogodišnji poklonik joge, bio sam upoznat sa pozama koje je preporučio Creaturo, pa sam se nakon sljedećeg noćnog trčanja, nakon što sam se istuširao i pojeo večeru, smjestio na pod, guza mi je bila što bliže zidu. Stavio sam noge na to, što je moguće ravno, i pustio sam ruke da lebde iznad glave, u obliku kaktusa (baš kao na fotografiji gore!).
Udahnuo sam i izdahnuo nježno, kunem se da sam mogao osjetiti usporavanje otkucaja srca. Praktično sam mogao osjetiti kako moje tijelo odlazi u opuštenije stanje. Nakon pet ili šest minuta, nježno sam zagrlio noge u prsima i uspio se uspraviti. Bilo je kao što je Creaturo rekao: "Jednom kada poruka stigne, vaš se živčani sustav spušta i možete izdahnuti malo više, omogućujući tijelu da se usredotoči na hlađenje nego na dizanje."
Ušla sam u krevet s knjigom i čitala 15 minuta ili nešto prije nego što su mi se oči stekle. Nisam zaspala čim mi je glava udarila u jastuk - ali nikad nisam. Ipak sam se dobro naspavao. Bacanje i skretanje koji su odredili da odredim moje utorke noći izostalo je, a ja sam se probudio osjećao sposoban i spreman za dan.
Bio je to savršen smirujući lijek. Jedna veličina odgovara svima. Ako se borite s nesanicom, morate ovo pokušati. Ne zahtijeva opremu - samo tijelo i zid.
