Bez obzira volite li putovati na posao (ozbiljno, kad inače dobijete besplatnu hotelsku sobu svi prema sebi?) Ili ga mrzite, jedno je sigurno: Putovanje pustoši po vašem rasporedu.
To se posebno odnosi na vašu fitness rutinu - kada se trudite samo stisnuti e-poštu između tih cjelodnevnih sastanaka i večera s klijentima, teško je naći vremena za posao. (Osim toga, tko se želi odreći tog zaželjenog prostora za noge kako bi stavio torbu u teretanu?)
Dobra vijest je da, uz nekoliko ključnih potrepština i malo planiranja, svoju vježbu možete jednostavno donijeti sa sobom. Evo vašeg plana u tri koraka za očuvanje zdravlja na cesti.
Spakirajte prave alate
Prvo stvari: Ako ćete imati bilo kakve šanse za vježbanje dok putujete, morate imati prave alate sa sobom. Evo što uvijek donosim:
Napraviti plan
Isključivanje vremena kada se zapravo uklapate u svoj trening (i što ćete raditi) prije vremena je ključ za osiguravanje toga. Dakle, kad ste u avionu, odvojite nekoliko minuta da pregledate svoj raspored i svaki dan pronađete vremena za vježbanje. Možda biste mogli udariti u teretanu na dugoj pauzi za ručak između sastanaka ili, ako imate nekoliko dana koji se vraćaju unatrag, odvojite vremena za jurnjavu prije nego što stvari počnu. Potičem vas da ga dodate kao sastanak u svoj kalendar.
Što se tiče toga što postoji, postoji više opcija nego što bi se moglo pomisliti dok ste na putu. Provjerite ima li vaš hotel fitness centar ili bazen. (Ako ne, uvijek možete trčati stepenicama - poprilično svaki hotel u Americi ima stubište!) Ako ste član velike teretane nacionalnog lanca, možda je blizu lokacije u kojoj odsjedate. Ili, ako ste trkač, pokušajte slikoviti trčanje i pogledajte neke znamenitosti dok vježbate!
Ako nemate pristup teretani ili ste krcati vremenom, još uvijek možete doći do sjajne vježbe u vašoj hotelskoj sobi. Postoji puno internetskih programa temeljenih na videozapisima koje možete učiniti samo s internetom. Moja stranica, prilagođena fitnessu, pomaže vam da napravite vježbu koja je prilagođena vašim ciljevima, rasporedu i preferencijama, baš kao što biste napravili iTunes popis za reprodukciju. Neki od mojih drugih favorita su StreamFit, Daily HIIT i My Yoga Online.
Budi aktivan
Ako smatrate da vam svakodnevne vježbe nisu dovoljno dovoljne da se suprotstave onom što sjedite, radite, pokušajte uključiti dodatnu aktivnost na druge načine.
Na primjer, hodajte koliko možete: Umjesto da sjedite i čekate da se vaš avion ukrca, hodajte naprijed-nazad kroz aerodrom. Na odmoru ili nakon radnog dana pješice istražite područje oko vašeg hotela. I osim ako ne vučete kofer, pokušajte se stepenicama umjesto lifta ili pokretnih stepenica kad god je to moguće.
Odličan način da pratite svoje aktivnosti i budite motivirani je nošenje pedometra ili drugog uređaja za praćenje aktivnosti, poput Fitbita ili Nike Fuel Band-a. Postavite si cilj da svakog dana dođete do 10 000 koraka.
To je to, plan u tri koraka koji će vam pomoći da ostanete kondiciji na cesti. Kao i svaka rutina vježbanja, trebat će unaprijed i disciplina planiranja, ali imajte na umu prednosti. Ako ostanete aktivni, pomoći ćete vam da se borite protiv zaostajanja i osjećate se bolje tijekom svog putovanja. Osim toga, kad stignete kući, nećete propustiti ritam u svojoj kondicijskoj rutini.
Želite li planirati svoje vježbe na putu? Isprobajte besplatno 30-dnevno probno razdoblje prilagođenog fitnesa. Prijavite se sada ili isprobajte besplatnu vježbu (klikom na vezu prihvaćate naše Uvjete korištenja).
