Rad od kuće može biti nevjerojatan (možete li reći "zero commute?"). Ali kad je vaš dom i vaš ured, odvajanje vašeg radnog i osobnog života može biti izazov. I bez tog razdvajanja, posao se može lako širiti po vašem domu i upadati u ostatak vašeg života, što otežava isključivanje i trošenje vremena na druge stvari koje su vam zaista bitne (poput vaše obitelji, prijatelja, hobija i života ).
Govorim iz iskustva. Radim od kuće gotovo četiri godine, i iako to ne bih promijenio za svijet, teško je pronaći ravnotežu između obavljenog posla i posvećenja zdravog vremena i energije svom osobnom životu. U borbi između posla i domaćeg života postojalo je mnogo, puno puta kada je posao postao pobjednički.
No uložio sam puno napora da pronađem bolju ravnotežu rad / kod kuće / uživo-kod kuće, a danas rado izvješćujem da iako razdvajanje dviju stvari i dalje može biti izazovno, to sigurno nije nemoguće ! (Ovdje možete skočiti pravo na savjete.)
Zašto je odvajanje radnog i kućnog života toliko važno
Prvo stvari - prije nego što razgovaramo o tome kako spriječiti da vaš radni život ne narušava osobni život kad radite kod kuće, porazgovarajmo o tome zašto je to, upravo tako važno.
Pomaže vam da izbjegnete izgaranje
"Ljudi ne mogu raditi 24/7. Moraju im se događati druge stvari u životu ", kaže Kim Perkins, organizacijski psiholog i glavni konzultant za bihevioralno savjetovanje tvrtke NOBL. Prema Perkinsu, taj uvijek radni stav može izazvati niz negativnih ishoda, uključujući probleme sa spavanjem, probleme u vezi i izgaranje.
Kad odvojite vrijeme od posla, možete svom umu i tijelu pružiti vrijeme potrebno za odmor, oporavak i pružanje pažnje koju zaslužuju druga područja vašeg života (poput spavanja) - i kad se vratite na posao, imat ćete obnovljena energija da bi se sve obavile.
Omogućuje vam odmotavanje
Vaš bi dom trebao biti mjesto za opuštanje - ali to mogu predstavljati izazovi ljudi koji rade od kuće.
"Razvili smo se kako bismo pomno obratili okolinu u kojoj se nalazimo - i to nam daje nagovještaj o tome kako trebamo postupiti", kaže Perkins. Dakle, ako vas svugdje i sve u vašoj kući podsjeća na posao, osjećat ćete se kao da trebate stalno raditi i nećete moći dobiti odmor i opuštanje što vam je potrebno da biste se osjećali najbolje. Na primjer, rad u krevetu može se osjećati ugodno, ali ako krevet povežete s poslom, vaš će se mozak teže opustiti i otići na spavanje kad dođe vrijeme za ugašenje svjetla.
Stvaranje jasnog osjećaja razdvajanja između radnog i kućnog života, kako fizičkog, tako i psihološkog, može vam olakšati isključenje i opuštanje na kraju radnog dana.
To je dobro za ljude u vašem životu
Ako niste vezani ili živite sami, osoba na koju će vaš utjecaj ravnoteže između posla i života najviše utjecati. Ako imate obitelj, stvari se malo slože.
Morate biti u stanju isključiti se i pružiti ljudima koji su vam najbliži vrijeme i pažnja koju zaslužuju; u protivnom, vaš rad može imati ozbiljan negativan utjecaj na vaše odnose. "Mnogo ljudi koji rade kod kuće … stalno provjeravaju svoj telefon, " kaže Perkins. "To će učiniti da se partner osjeća manje poslušan i puno manje cijenjen."
Savjeti kako se rad ne bi zabrljao sa vašim osobnim životom
Jasno je da zadržavanje radnog života od kršenja osobnog života mora biti neophodno ako se želite osjećati sretno, zdravo i uravnoteženo. Ali kako, točno, to radite? Evo nekoliko savjeta ljudi koji su ga natjerali da djeluje.
1. Radite paralelne rasporede
Kad radite od kuće - a radite to svakodnevno - može se osjećati kao da vi i vaša obitelj brodovi prolaze u noć. Najbolji način za borbu protiv toga? Vođenje sličnog rasporeda.
„Bavim se poslom dok je moj suprug na poslu. To mi daje 10 sati da učinim svoje ", kaže Anna Kat Napier, osnivačica Boss Girl Launch Pad. "Moram biti u stanju zaustaviti svoj posao kad se vrati kući kako bismo se mogli međusobno nadoknaditi i provesti zajedničku večeru."
Ako živite s partnerom ili djecom, važno je provesti neko posvećeno vrijeme s njima, a ne uvijek razdvajati pozornost između obiteljskih i radnih obaveza. Zakazivanje paralelnih sati (na primjer, izbacivanje posla dok su vaša djeca u školi ili za iste sate vaš supružnik ili neko drugi značajan posao na svom poslu) omogućit će vam da završite stvari, ali još uvijek imate vremena za povezivanje s članovima vaše obitelji kad oni doći kući.
"Takav oblik usklađenosti pokazuje vašem supružniku da vam je stalo do njih", kaže Perkins, a prioritet im je zajedničko vrijeme bez ometanja. Imajte samo na umu da paralelni radni raspored djeluje samo ako se usredotočite na posao kad je radno vrijeme i spremni ste i spremni ste ga zatvoriti kad završi.
2. Postavite mjesto zaustavljanja tvrtke
Može se lako izgubiti trag vremena kada radite od kuće. I kad konačno udahnete i pogledate na sat, nekako su prošli sati - i radili ste puno duže nego što ste namjeravali. Tako je lako reći sebi „samo još pet minuta“ ili „samo još jedan email“. Ali radni ludi sati mogu vaše tijelo izbaciti iz sna.
"Vaše tijelo je naviklo raditi prema rasporedu", kaže Perkins. "Djeca ustaju u isto vrijeme, istodobno idu u školu i to gradi te ritmove i navike - i vrlo je lako znati što biste trebali raditi i kada to trebate raditi ", Dodaje ona. „Čak i kao odrasli, potrebno nam je to zbog osjećaja dosljednosti - jer u protivnom je potrebno predugo da bismo shvatili gdje smo i što trebamo raditi.“ Postavljajući čvrsto zaustavljanje svakog dana - i pridržavajući se toga -Smogu vam pomoći da provjerite svoj rad (i spriječite da narušava stvari koje želite i trebate obaviti nakon posla).
Katharine Bolin, vlasnica i direktorica digitalnog marketinga u Sweet Reach Media, postavila je čvrsto zaustavljanje za sebe u 17 sati. Ako se osjeća iskušenim raditi u večernjim satima, podsjeća se da joj osobni život dugoročno koristi svoj posao. "Moram živjeti izvan posla, jer odatle dolazi nadahnuće i to će me u konačnici natjerati da radim dobar posao u svom radnom životu."
3. Neka bude okidač za završetak radnog dana (i započnite osobno vrijeme)
Okidači (ili znakovi) mogu biti moćan način oblikovanja novih navika. Imate rutinu koju obavljate svaki dan kad završite s poslom poslati će signal vašem tijelu i mozgu da je posao službeno završen - i vrijeme je da nastavite dalje i uživate u svom osobnom vremenu.
"Na kraju dana sastavljam popis obaveza za sutra prije nego što ugasim računalo i krenem dolje", kaže Megan Winkler, vlasnica Limelight vidljivosti marketinga. "Za mene je to virtualni ekvivalent razdvajanju koje pruža dom koji putuje."
Što ćete učiniti kao rutinu za pokretanje kraja radnog vremena i početak osobnog vremena, ovisi o vama. Moja svakodnevna rutina je voditi psa u šetnju našim susjedstvom, ali možete raditi petominutnu meditaciju, pospremiti ured ili, poput Winklera, organizirati svoje zadatke u popis obaveza za sljedeći dan.
Ono što radite manje je važno nego raditi to svaki dan . Rutina „uspostavlja naviku da se„ nakon što to učinim, opustim “. Tako se stvara razdvajanje između vašeg radnog ja i vašeg osobnog sebe ", kaže Perkins. "I ovo vam treba kako biste se, opet, u potpunosti opustili misli i na druge stvari."
4. Zatvorite vrata ureda
Jeste li ikad čuli izreku "iz vida, bez uma?" Pa, to se odnosi i na vaš radni prostor.
„Od trikova koje koristim za odvajanje mog osobnog od profesionalnog života dok radim od kuće je zatvaranje vrata ureda tijekom vikenda“, kaže Angela Zade, menadžerica digitalnog marketinga za putničku softversku kompaniju Trondent Development Corp. To je njen način na koji može reći sebi: "Ured je zatvoren!"
Ako kao kućni ured koristite namjensku sobu, na kraju dana odmaknite se i ostavite sve svoje radne opreme, poput prijenosnog računala i radnog telefona. Drugim riječima, doslovno i figurativno zatvorite vrata poslu kako biste mogli slijediti osobne projekte, obiteljsko vrijeme ili samo dobro, staromodno opuštanje bez da osjetite potez ureda.
Ako nemate zatvoreni radni prostor, nema brige! Možete stvoriti neko fizičko odvajanje pomoću ekrana ili dobro postavljene police za knjige. A ako ni to nije opcija, samo čišćenje vašeg tekućeg rada može vam pomoći u izbjegavanju potezanja vašeg stola. Prema Perkinsu, mnogi ljudi ostavljaju posao na vidjelo, što otežava njegovo razdvajanje. Čišćenje stola i stavljanje izvan radnog mjesta (na primjer, stavljanje prijenosnog računala i bilo kakvih slobodnih papira u ladicu stola) mogu vam pomoći u stvaranju vizualnog i psihološkog osjećaja odvojenosti - čak i ako fizički ne možete zatvoriti svoj radni prostor iz ostatka svog doma.
5. Raspored vremena bez ekrana
Jedan od mojih najvećih izazova u stvaranju razdvajanja između posla i domaćeg života je stalno vrijeme zaslona. Ako sam na (ili čak u blizini!) Prijenosnom računalu, tabletu ili telefonu, moram se boriti protiv želje da provjerim svoju e-poštu - čak i ako bih trebao biti van dužnosti i uživati u slobodno vrijeme.
Ta loša navika može biti posebno neugodna za mog muža; nitko ne želi voditi jednostrani razgovor sa svojim partnerom dok oni bezumno pregledavaju njihovu Gmail aplikaciju.
Zato smo u mojoj kući učinili vrijeme bez zaslona nepregovaračkim. Zadržavanje vremena kada su telefoni, prijenosna računala, tableti i televizori zasloni ne dopušta mi da se potpuno isključim iz posla i digitalnog života - i potpuno se uključim u svoj stvarni život. Kad se moj muž vrati kući iz ureda, oboje smo osigurali da sklopimo telefone i uživamo u vremenu bez ekrana kako bismo nadoknadili dane jedni drugima. Također pokušavamo zakazati barem nekoliko "subota bez ekrana" mjesečno, a čak sam pokušao i iPhone bez ometanja da zaustavim napast da trošim previše vremena buljeći u ekran.
Kada radite od kuće, tako je lako biti prilagođen poslu 24 sata dnevno. Ali zapamtite, vaš je dom prvi vaš dom - a drugi vaš ured. A ako želite uspostaviti ravnotežu radnog i privatnog života za kojom žudite (i zaslužujete!), To morate tretirati na taj način.
