Svi imamo dane u kojima se čini da ništa ne ide kako treba.
To možete u potpunosti zamisliti: Ostavio si važan izvještaj kod kuće, prolio kavu na tipkovnici i otkrio da je tvoj asistent potpuno zabrljao raspored sastanka (zbog čega si zakasnio barem 15 minuta) i sjediš preko 200 nepročitanih e-poruka u pristigloj pošti.
Podrazumijeva se da vam je potreban čimbenik smanjenja stresa što prije. Ali ne možete napustiti ured usred svega kako biste se masirali ili se meditirali, pa što možete učiniti?
Jednostavno je: stavite palac u usta i puhnite na njega.
Da, dobro ste me čuli. I da, postoji znanost koja dokazuje da to pomaže.
Kako izvještava Lifehacker, blokiranjem prolaza zraka palcem i izdahom aktivira se vagusni živac koji se širi po cijelom tijelu. Istraživanje pokazuje da stimuliranje vagusnog živca može smanjiti rad srca i krvni tlak, čineći se opuštenijom. Tko je znao da bi malo nekonvencionalna znanost mogla učiniti trik?
Naravno, možda nemate privatnost u kocki ili sastanak da stavite palac u usta, a da ne privučete pažnju (a definitivno ne želite da predsjednik misli da sisate palac), pa evo jednostavan, srodni trik: Samo ispuhajte hladan zrak na palcu.
Doktor Arun Ghosh, liječnik iz bolnice Spire Liverpool, objašnjava da hlađenje palca može brzo smanjiti stres jer palac ima vlastiti puls. Kao da pokušavate smiriti otkucaje srca nakon vježbanja, smirivanje pulsa u palcu moglo bi vam pomoći da se općenito osjećate opuštenije. (Još bolje, samo zahvat dubokog udisaja da biste ispuhali hladan zrak može vas dovesti do usporavanja otkucaja srca i olakšavanja napetosti.)
Dakle, duboko udahnite sedam sekundi, zadržite ga tri sekunde, puhajte palcem sedam sekundi, a zatim ponovite. Osjećate se malo bolje? Dajte nam palčeve ako je tako.
