Ispuštanje stresa na poslu uz šetnju blokom, nekoliko minuta meditacije ili jednostavne vježbe radnog vremena od ključne su važnosti za produktivnost. Ako ne ustanem s stola ili odmaknem pogled od ekrana u nekom trenutku tijekom radnog dana, mozak će se na kraju (i to ne na dobar način) osjećati potpuno prženo.
Ali uzimanje prijeko potrebnih i zasluženih odmora (jedna namjerna) jedna je stvar - odvraćanje (nenamjeran) drugo je. Postoji razlog da vam ometanje ometa radni učinak: Prema studiji Irvine University of California, „potrebno je u prosjeku 23 minute i 15 sekundi da se vratimo na zadatak“.
A ako ste mislili da je vrijeme koje provedete e-poštom - 1/3 vašeg uredskog sata bilo loše, to se neće učiniti da se osjećate bolje.
Nema ničeg poput ulaska u zonu, drobljenja brojeva, sastavljanja prijedloga ili izrade planova, a svejedno ne postoji ništa gore nego da se uklonite iz svog motiviranog pohoda samo da se suočite s ozbiljnom bitkom uzbrdo kako biste se vratili u njega kad budete spremni.
Nije nužno sama distrakcija, koja, doduše, nije tako strašna stvar, već je stvarni problem ovdje razdoblje nakon distrakcije.
Čak i ako se rastresete samo nekoliko puta dnevno, količina vremena koje izgubite dok se borite da se vratite na svoje sretno radno mjesto značajno je. Dopustite mi da napravim matematiku za vas: ako vas ometaju tri puta na dan, gubite sat vremena rada. Sat!
Pa što možeš učiniti?
Pa, ograničenje ometanja za jednu stvar. Postoji nekoliko načina na koje to možete sami napraviti. Preporučujem nošenje slušalica (možete puštati glazbu ili se samo pretvarate kao da nešto slušate). Možete odlučiti isključiti obavijesti, a možete i dati način Pomodoro.
Također, unatoč nalazima studije, možete pokušati brže se ponovno fokusirati. Nema štete u pokušaju, zar ne? Sljedeći put kad krenete sa staze, pogledajte ako se ne možete prisiliti da se vratite u svoju zonu za manje od 20 minuta. Vremenom možda dobijete taj broj na samo 17 minuta, zatim 15, pa 12 - ideju imate.
Ili možete razmisliti o isprobavanju petominutnog trika generalnog direktora Instagrama: Kad se potrudite da uđete u nešto, recite sebi da ćete to raditi pet minuta i, vjerovatno je da ćete nastaviti ravno dok to ne učinite!
Unatoč tome, trebali biste znati da je u redu ako su neki dani manje produktivni od ostalih. Sutra je novi dan, a ovaj će vam članak pomoći da se vratite na put ako imate neki izazovan.
