Iako se vodi rasprava o točnom vremenu, stručnjaci se slažu da je utorak oko podneva (između 10:30 i 14:30) znanstveno naj stresnije vrijeme radnog tjedna.
Razmislite: Znate da će ponedjeljci biti stresni, ali utorak je kada se posao počne gomilati (a vi imate još toliko vremena do petka!). Osobno provodim ponedjeljke odgovaram na mnoge e-poruke i dovršavam zahtjeve koje sam primio tijekom vikenda, pa utorkom postajem sasvim nova razina stresa dok se pokušavam uhvatiti u koštac sa stvarnim radom .
U proteklih nekoliko tjedana, međutim, isprobao sam nekoliko različitih strategija kako da svoje utorke učinim malo manje neugodnim. Nadam se da će i vama moći olakšati posao.
1. Učinite ono što ste sada najviše stresni
Prije nekoliko tjedana moja je pretinac pristigla posebno izvan kontrole: tamo sam sjedio dvadesetak e-mailova koji su trebali duže reakcije, a ideja da čak počnem slati mi krvni pritisak kroz krov. Međutim, što sam duže odbacivao te poruke e-pošte i obavljao druge zadatke početkom tjedna, to sam više bio pod stresom da razmišljam o prenošenju tih poruka.
Napokon, nakon što sam tog utorka ujutro još nekoliko puta prošao pokraj moje mape pristigle pošte, odlučio sam da ću proći kroz većinu e-mailova u jednom sjedenju, počevši od onih koji me najviše muče (u ovom slučaju to je značilo bave se otpuštenim zaposlenicima). Ne iznenađujuće, kad sam zapravo pogledao svoj pretinac pristigle pošte i odgovorio na te početne teške e-poruke, stres mi se smanjio, a ostatak mi se činio upravljivijim.
Što sam naučio iz ove vježbe? Riješiti se najagresivnijeg stvaranja na vašem popisu zadataka u tjednu ogromno je izdanje. Ne dopustite da ovaj tjedan više lebdi nad vama. Samo to sada učinite.
2. Promijenite svoj krajolik što prije
Osjećate li kako vam kuca srce dok se nagomilavanje posla povećava? Odmaknite se od kabine i promijenite svoj radni prostor, čak i ako traje samo sat vremena.
Posljednja tri utorka, posebno, odlučio sam zamijeniti svoj uobičajeni stol za stolom u obližnjem kafiću, i stvarno je sve promijenilo. Ne samo da me ugrabi nešto za jelo i piće dok radim (sve sam o tom životu kroja), već to radim i bez općih ometanja posla koji dolaze s uredom.
Ili, ako je to izvedivo kod vašeg poslodavca, razmislite možete li raditi od kuće svaki utorak (ili jedan utorak u mjesecu). Jedan od mojih kolega to radi, i ne samo što joj daje malo mirnog prostora da radi usredotočeniji posao, već također pomaže i u smanjenju stresa na najnaporniji dan u tjednu (zdravo, bez posla).
Pro savjet ako se odlučite za to? Isključite obavijesti o svom telefonu ili radnom chatu i učinite najbolje što ne možete zakazivati sastanke za to vrijeme izvan ureda. Teško je preći u zvjerstvo o produktivnosti kad vam se telefon zuji svakih pet sekundi (i da, to zapravo može učiniti da se osjećate stresnije!).
3. Probuditi se (lagano) ranije
Shvaćam da je ideja buđenja ranije svakog dana zastrašujuća za mnoge ljude (nisu svi jutarnja osoba), ali obaveza da ustanete malo ranije (sat vremena ili tako) samo jedan radni dan tjedno je mnogo više rukovanje.
Prije nego što se počnete rano buditi, planirajte što ćete raditi s tim dodatnim vremenom. Primjerice, potrošit ćete ga na odgovaranje na e-mailove (tako da se ne morate brinuti o njima kad stignete u ured) ili ćete se početi baviti onim velikim, zastrašujućim projektom na koji ste najviše pod stresom?
Želite li rano jutro učiniti malo primamljivijim? Skuhajte si dodatnu gurmansku posudu s kavom ili počastite se krafnom, ali samo kad radite rano jutro. Što god odlučili da preuzmete, vaš će vam krvni tlak zahvaljivati kasnije u danu kad niste na okuci na popisu obaveza.
4. Dajte sebi poticaj
Ovaj savjet dolazi od moje prijateljice koja svakog utorka gleda Bobove Burgers . Tijekom svog groznog dana, to mi služi kao sjajan poticaj jer će jednom kad prođe kroz sve te radove dobiti poslasticu. To je također lijep način da se odmarate prije nego što uzmete ostatak svog radnog tjedna.
Bez obzira na to što je to, pružanje sebi nečega čemu ćete se radovati tijekom tjedna jednako je važno kao i imati ono čemu se radovati na kraju tjedna. Hej, petak je daleko, a malo Netflixa ili zabavan utorak sretni sat s prijateljima može ići dug put!
5. Razmislite svoj raspored
Nešto čega nisam shvatila dok nisam utorkom pokušala ukloniti stres iz svog utorka, koliko sam nepotrebno opterećivala sebe bez ikakvog razloga.
Na primjer, imao sam određene odgovornosti koje sam uvijek obavljao utorkom, a jednog dana sam se zapitao: „Zašto?“ Zašto je ovaj bilten morao biti napisan u utorak ujutro, ako nije do petka popodne? Zašto sam se prisiljavao da radim na člancima četiri dana unaprijed utorkom, umjesto da ih širim tijekom tjedna? Laganim pokretom stvari, odjednom sam imao puno više vremena da prođem kroz sve.
Pogledajte svoj raspored i stavke popisa obaveza i postavite sebi isto pitanje. Ideja ovdje nije samo ublažavanje stresa bilo kojeg utorka, već i da vaši utorci budu manje stresni kako idete prema naprijed. Možda ćete pronaći neke zanimljive obrasce.
Kada je u pitanju da utorkom ne postanu novi ponedjeljci, naziv igre je da neprestano ocjenjujete i preispitujete svoju rutinu. Ako dodate dodatni sat rada ujutro ili promijenite mjesto na kojem radite, možete lako postići sjajne rezultate.
Tko je rekao da početak radnog tjedna mora biti stresan?
