Za uspješne ljude nastojanje da budu najbolji dio je opisa posla. Guranje vaših granica može biti uzbudljivo, a ostvarenje stvari na koje ste postavili svoje znanje može biti motivirajuće. Uzbudljivo je vidjeti kako vaše težnje u karijeri oživljavaju kada postignete veliku prekretnicu, zaposlite novog klijenta ili pokrenete novi projekt.
Ako vam je karijera važna, također znate da ostvarenje vaših snova zahtijeva žrtvu. Ponekad vam posao može postati prioritet broj jedan, ostavljajući vaš osobni život usput. Trgovanje kvalitetnim vremenom s voljenim osobama na duge sate u uredu postaje norma.
Pronalaženje prave ravnoteže između posla i života borba je s kojom se suočava svaka ambiciozna osoba. Ludo zauzeta razdoblja na poslu su neizbježna - i iako mogu biti privremena, ako se s njima ne bavite pravilno, mogu naštetiti vašim odnosima i dobrobiti. Jedna stvar je komunicirati o svom stresu sa šefom i suradnicima tijekom zahtjevnih vremena u uredu, ali objasniti obitelji i prijateljima da ćete provoditi sve više i više vremena na poslu može biti izazovno.
Prošli su tjedni veseli sati, putovanja kući, telefonski pozivi s prijateljima. Ironija je da iako kaotičan raspored rada znači da imate manje vremena za one koji su vam najbliži, upravo je to potreban kada vam ih najviše trebaju. Kako se onda nosite s tim ambicioznim cilj-22 i okupite svoj sustav podrške kako biste prošli kroz naporna razdoblja?
Izravnavanje situacije izravno je najbolji način rješavanja ovih sukobljenih prioriteta. Poduzmite sljedeće korake za postizanje dogovora o pozitivnoj ravnoteži, bez potiskivanja onih koji brinu o vama (ili odlaska kao radoholičar). Evo tri načina za spremanje odnosa i karijere i osobni život na tragu.
1. Budite jasni u vezi s tim kako vas podržavaju
Iako ste previše svjesni projekata koje žonglirate i zbog rastuće liste obveza u uredu, može se teško sjetiti da su vaši prijatelji i obitelj u mraku zbog detalja o vašem radnom danu. Vaš će um možda progutati posao, ali vaši najmiliji ne znaju ništa o dobavljaču koji je zabrljao vašu narudžbu ili pet sastanaka na koje se morate pripremiti.
Kad se vratite kući s posla umorni i preokupirani, sve što vide su vam zatvoreni govor tijela i emocionalni znakovi. Primjećujući da ste pod stresom, vaš partner ili cimerica mogu dati sve od sebe da budu tu za vas, čineći pogrešne pokušaje pomoći nudeći prijedloge koji vas na kraju frustriraju ( stvarno biste trebali iskoristiti dan mentalnog zdravlja! Zašto ne ' probate li jogu? ). Slušaju li ih uopće? Zar ne znaju koliko je trenutno hitan posao?
Umjesto da se zaštitno postavite ili isključite, podijelite detalje svog trenutnog posla i odredite kako on / ona može najbolje pomoći u upravljanju zahtjevima s kojima se susrećete. Na primjer, budite direktni i javite majci da bi bilo korisnije kad bi je samo slušala dok razgovarate o poslu. Ako ste obično zaduženi za poslove, odredite određene zadatke nekom drugom i obavijestite ovu osobu koliko će mu ili njezini napori pomoći u ovom tjednu ili mjesecu. To je mnogo učinkovitije od grižnje oko toga kako niko ovdje ne pomaže.
Jasna komunikacija omogućuje vašim voljenima uvid u vaš stres, omogućavajući vam da se nose s tim na zajednički, konstruktivan način.
2. Uspostavite osnovna pravila
Definiranje granica bitno je za stvaranje prostora za postizanje vaših profesionalnih ciljeva, pogotovo kada je posao u sukobu s vašim osobnim životom. Da biste se uspješno usredotočili tijekom napornih razdoblja, morate znati postaviti ograničenja - čak i s osobama koje su vam najbliže.
Ključ za uspostavljanje granica jest to činiti čvrsto, ali saosećajno. Tijekom lansiranja proizvoda, možete obavijestiti partnera da ćete morati odustati od tjednog datuma ručka za mjesec dana. Objasnite zašto vam treba dodatnog vremena u svom rasporedu, kako će vam to pomoći da se usredotočite, a zatim budite usredotočeni na budućnost: Navedite datum kada možete ponovno vratiti ručkove u kalendar. Ili, ako obično provodite dan u stalnoj komunikaciji sa svojim najboljim prijateljem, postavite granice kad ćete moći slobodno razgovarati, tako da im tijekom tih pauza možete pokloniti nepodijeljenu pažnju i ostatak vremena raditi na projektima,
Granice postaju sve značajnije ako ćete raditi kod kuće. Obavezno provedite pravila kada je u redu ili nije u redu da vas prekidam i obvezajte se da ćete prestati raditi u određeni sat kako biste prešli u stanku.
3. Naglasite kanal ispravnim putem
Kod kuće, nakon posebno dugog radnog dana, vi i vaš partner raspravljate o noćnom odabiru Netflixa. Predlažete komediju. Vaš partner stenja. Uletiš u bijes. Kako se usuđuješ zanemariti tvoj prijedlog! Zašto uvijek moraš paziti što ona želi? Ali, pričekajte - zašto se toliko navikavate na TV emisiju?
Ono što se ovdje stvarno igra je obrambeni mehanizam zvan pomicanje. Pokreće se kad se pokušavamo nositi sa stresom. Premještanje je kada vaš um preusmjerava negativnu reakciju s pravog izvora vaše uznemirenosti na osobu ili predmet koji manje prijeti. Drugim riječima, da biste se spasili od stresa na poslu (koji se osjeća ogromnim i neodoljivim), možda ćete postati nerazmjerno ogorčeni na lakšu metu - često supružnik, brat, brat, cimer ili roditelj. Premještanje se može dogoditi ako stres ne usmjeravate na druge zdrave, konstruktivne načine. A ako imate puno radne tjeskobe, njezino premještanje moglo bi dovesti do značajne borbe kod kuće.
Ako primjećujete da ovaj odbrambeni mehanizam okreće njegovu ružnu glavu, postavite sebi sljedeća pitanja:
- Je li to zaista vrijedno bitke?
- Hoće li sada to odražavati na korist meni i vezi?
- Kako bih reagirao kad bi mi isto rekli?
Napravite plan kako na odgovarajući način usmjeriti svoje strepnje kroz zdravu utičnicu poput meditacije, vježbanja ili čak umjetnosti.
4. Budite pažljivi prema onome što je zaista važno
Čak i ako se svjesno odlučite da rad u ovom trenutku postanete prioritet, u životu ostavite mjesta za poštivanje društvenih obaveza. Dakle, iako bi moglo biti primamljivo založiti se na ručku s prijateljem kako bi se sklonili važnom poslu, oduprite se iskušenju. Vaša je riječ važna u vašem osobnom životu, baš kao i u uredu.
Kad ste usred napornog vremena na poslu, izvršite brzu perspektivnu provjeru: Zašto toliko naporno radite, ako ne da biste stvorili život koji volite? Važno je pronaći smisao i svrhu u karijeri, ali to je samo jedan dio življenja uravnoteženog života. Ne zanemarujte značaj koji osobni odnosi imaju na vaše dugoročno emocionalno zdravlje i dobrobit. Često se isplati dati određene žrtve kako biste postigli ono što želite u karijeri - ali ne na štetu vaše sreće. U redu je ako trebate malo posvijetliti svoj društveni kalendar tijekom napornog radnog razdoblja, ali nemojte odustajati od svojih prijatelja i otkazati sve svoje planove u korist više sati zalijepljenih za vaše računalo.
Zauzeća razdoblja su neizbježna, ali najčešće su privremena. Ispravno upravljanje njima osigurat će vam da ostanete uravnoteženi. Ambicija ne mora voditi usamljenosti. Obavezno poduzmite gornje korake i obavijestite svoje prijatelje i obitelj da im je potrebna podrška, a ne ona koju ste ostavili.
