51 Što trebate učiniti kad vam je potreban odmor u poslu - muza

Kad naporno radite, važno je napraviti nekoliko predaha tijekom dana. Ali budimo iskreni: Je li 10 minuta pomicanja po Facebooku zaista pauza ?

Sastavili smo popis boljih načina za uzimanje pet, 10 ili 15 u uredu. Bez obzira želite li iskoristiti svoju energiju, napraviti nešto produktivno ili se samo nekoliko proverite, isprobajte ove ideje za dobro potrošen odmor.

energizirajući

1. Pokušajte napraviti neke protežeće stolove da biste preokrenuli tu računalnu slutnju.

2. Izađite napolje i prošetajte dva kruga oko svog bloka ili zgrade. Vani je previše hladno? Dobićete isti energizacijski učinak hodajući uzbrdo i nekoliko stepenica.

3. Ponudite otići na kavu za cijeli ured. Dobit ćete kofein koji vam je potreban - plus neke ozbiljne točke pretraživanja sa svojim timom.

4. Trebate uputiti neke telefonske pozive? Izađite van ili u konferencijsku sobu i izvedite ih dok hodate naprijed-nazad. Kombinacija pokreta i čavrljanja pružit će vam dodatnu energiju prije nego što krenete natrag za svoj stol.

5. Kratko se odmarajte od 15 minuta (u autu ili negdje drugdje gdje vas nitko ne može vidjeti). Osjećat ćete se puno budnije i spremne da se vratite na mljevenje.

6. Pronađite neke nadahnjujuće priče koje ćete pročitati kako biste vas motivirali i uzbuđivali. Ovi TED razgovori su sjajno mjesto za početak i oduševit će vas da radite bilo što.

Brain-Jačanje

1. Pogledajte Lumosity: besplatne mrežne vježbe dizajnirali su neuroznanstvenici za poboljšanje temeljnih kognitivnih funkcija, uključujući memoriju, rješavanje problema i pažnju.

2. Priđite svom džepu (ili bilo čemu drugom što biste spremili za čitanje članaka za kasnije) i uhvatite se za nekim od tih članaka koje ste htjeli pročitati. Dobit ćete dobru pauzu - a možda čak i naučiti nešto što možete primijeniti kad se vratite na posao.

3. Pogledajte sedam-10-minutni niz otvaranja kasne noćne emisije od prethodne noći za brzo sazivanje vijesti i brzi smijeh.

4. Uzmi nekoliko zalogaja za poticanje mozga da se grickaju. Pokazane su borovnice, crna struja, lisnato zelenilo i orašasti plodovi koji pomažu vašem mozgu da bolje funkcionira.

5. Držite knjigu neradnika u uredu za čitanje s kratkih odmora. Bilo bi dobro ne zagledati se u ekran računala 15 minuta, a sjajna knjiga može biti potpuno nadahnjujuća.

6. Napisati nešto! Iskrivite blog. Pogledajte super spisak tema Alexandra Franzen, koji vam daju na pamet), napišite kratku priču o dešavanjima u vašem uredu ili hej, čak započnite s romanom koji ste oduvijek željeli pisati.

7. Preuzmite aplikaciju za učenje jezika Duolingo i uzmite lekciju ili dvije. Čak i ako se ne sjećate puno više od "cerveza, por favorita" iz srednjoškolskog razreda španjolskog, aplikacija će vam lako povećati međunarodni vokabular u samo nekoliko minuta dnevno.

socijalni

1. Provjerite treba li i mlada kocka, pa otiđite po kavu ili na šetnju. Da biste osvojili bodove, iskoristite vrijeme da odaberete mozak te osobe o nečemu o čemu ste razmišljali, bilo da se radi o teškom klijentu ili o povratku u srednju školu.

2. Razvucite neki uredski pozdrav i pošaljite suradniku smiješnu e-razglednicu.

3. Izađite vani i nazovite mamu, tatu, djeda, sestre ili drugog člana obitelji samo da pozdravite i pogledajte kako dan prolazi. Oni će to cijeniti.

4. Pošaljite e-poštu svojim 10 najbližih suradnika, tražeći najbolju šalu koju su čuli. Kupite kavu za pobjednika.

5. Pošaljite zahvalnicu nekome tko vam je nedavno pomogao - svom pomoćniku koji je otišao iznad i izvan ili suradniku koji je pročitao izvještaj za vas. To čak ni ne mora biti nešto veliko - u stvari, bonus bodovi ako nisu.

6. Preporučite dva svoja omiljena profesionalna kontakta na LinkedInu. Niste sigurni gdje započeti? Razmislite o onoj čemu najviše uživate u radu s njima ili nečemu što rade bolje od bilo koga drugog koga poznajete, i razgovarajte o tome.

7. Imate vremena za rezervirati, ali što je s vašim kolegama? Ako je bilo koji drugi odjel u fazi opremanja palube, pomozite. Vaše kolege će to definitivno cijeniti (i nadamo se da će vam uslugu vratiti sljedeći put kad vam zatreba dodatna pomoć).

produktivan

1. Organizirajte svoj pametni telefon. Izdvojite nekoliko minuta za brisanje aplikacija koje nikad ne upotrebljavate, razvrstajte najnovije fotografije prema događaju ili datumu i umetnite aplikacije u mape. Prebacite sve aplikacije koje svakodnevno koristite na prednji zaslon. Hej, zašto ne ažurirati pozadinsku fotografiju dok ste na njoj?

2. Odaberite jedan projekt na vašem tanjuru i napravite 10-minutnu pamet. Krenite u konferencijsku sobu, uzmite hrpu poštarina i markera i pustite mozak da posluje.

3. Dobra je ideja ažurirati svoje internetske lozinke tako često, a sporo popodne je odlična prilika. Najbolja praksa je stvoriti frazu koja kombinira velika i mala slova, brojeve i barem jedan poseban znak. Pokušajte ne koristiti istu lozinku za svoju e-poštu i sve svoje društvene mreže i pratite nove lozinke pomoću alata kao što su 1Password, PassPack ili Password Genie.

4. Zapravo vam treba vremena da prođete kroz ladicama ureda. Očistite staru gumu, olovke koje ne rade, neobuzdane kopče za papir i sve ostalo što vam ne treba.

5. Nadogradite pretinac pristigle pošte preuzimanjem nekih Google laboratorija. (Naši osobni podaci? Konzervirani odgovori i automatsko napredovanje.)

6. Odjavite se iz 10 biltena u primljenoj pošti. Bilten o dnevnim ponudama koji zapravo niste pročitali šest mjeseci? Izvadite ga odatle. Popis e-pošte u trgovini na koji se nikad niste prijavili, ali nekako ste se nekako uhvatili? Gone. Što niste pročitali u mjesec dana ili više? Vjerojatno ne trebate ga uzimati svaki dan.

7. Provedite nekoliko minuta za preimenovanje i organiziranje datoteka. Zahvalit će vam vaš budući čovjek (koji ne mora provesti pet minuta u potrazi za tim dokumentom dok gazda gleda).

8. Zamijenite nešto. Bez obzira na to je li pronalazak obližnje usluge dostave namirnica ili potražite automobil koji će vam predstaviti PowerPoint, oslobodite neko vrijeme u svom rasporedu za obavljanje nečega što stvarno volite.

Karijera-zgrada

1. Provedite malo vremena! No, umjesto da gledate ukusne recepte ili lukave majstorice, razmislite o daskama koje možete stvoriti da potaknu vašu karijeru. Razmislite: kreativni životopisi koje volite, radne odjeće koje će zasigurno impresionirati i sjajne tvrtke za koje želite raditi jedan dan.

2. Zaustavite neke svoje kontakte na mreži kako biste vidjeli što su bili u posljednje vrijeme. Je li jedan od njih objavio knjigu? Potpuno preoblikovanje web stranice? Razgovarati na nekom događaju? Upoznajte se sa njihovim životima, a zatim upucajte nekoliko ljudi e-poštu u kojem im čestitaju.

3. Još bolje, pogledajte LinkedIn feed kako biste vidjeli o čemu su vaše veze objavile. Komentirajte i čestitajte svima vijestima ili novim poslovima. Nikad ne znate kada biste poželeli da ostanete u kontaktu s nekim.

4. Sjednite na stolicu i sanjarite nekoliko minuta. Ne govorimo o toplim plažama ili uzbudljivom odmoru - umjesto toga, razmislite o tome gdje bi vam karijera mogla oduzeti dvije, pet, čak i 10 godina. Želite li biti u kreativnijoj ulozi? Imate posao koji vam omogućuje putovanje? Osnivati ​​vlastiti posao? Ne fokusirajte se na ono što je moguće ili što biste možda trebali učiniti da biste tamo stigli - samo dopustite svom umu da luta.

5. Slijediti LinkedIn influencere na sjajan je način upijati mudrost u karijeri kod ljudi koji su sami postigli veliki uspjeh. Krenite dalje i slijedite nekoliko.

6. Razmnožite svoj LinkedIn profil. Nikad ne znate kada bi vam moglo biti korisno.

7. Pronađite klasu koju želite pohađati ili konferenciju koju želite pohađati, a zatim se prijavite za nju (ili napravite plan kako ćete spremiti za nju). Bonusni bodovi ako uvjerite šefa da podnese račun.

opuštajući

1. Ne radite ništa dvije minute. Ne, stvarno: donothingfor2minutes.com prisiljava vas da sjednete, opustite se i pogledate prelijepu fotografiju kako biste zaista očistili glavu. Drugi put kada pomaknete miš? Ne uspijete i morate početi sve ispočetka.

2. Jeste li strepjeli zbog nečega? Upišite je u sobu za misli pri projektu Tiha stranica i gledajte kako izblijedjele u zvijezde.

3. Odaberite novu pozadinu radne površine - inspirativni gradski krajolik, motivirajući citat ili svoje omiljeno mjesto za odmor. Zapravo, odaberite ih nekoliko, i svaki mjesec ih rotirajte.

4. Pođite do svog omiljenog kafića i priuštite si papriku moću, chai čaj latte ili bilo koji drugi topli napitak koji zaista volite. Zapravo sjedite i uživajte u svakom gutljaju.

5. Pregledajte fotografije arhiva National Geographic-a i izgubite se u drugom dijelu svijeta na nekoliko minuta.

6. Izvadite bilježnicu i olovku i pišite nekoliko minuta. Ne brinite ako vam ništa pametno ne padne na pamet - čak i samo zapisati svoje osjećaje ili ono na čemu ste zahvalni može biti nevjerojatno opuštajuće.

Odvraćajući smetnju

1. Uključite se u maštu i dodajte neke zabavne, nadahnjujuće ideje na svoj popis obaveza života pomoću digitalnog alata za organiziranje poput Evernote, Google Docs ili Bucketlistly. Potrebna vam je hrana za poticaj za potencijalni dodatak popisu kanti? Pogledajte BucketList.net, krajnji popis Life kantova i Tumblrove oznake popisa kanti.

2. Izgubite se u Buzzfeedu. Dovoljno je rekao.

3. Napravite svoj vrhunski popis pjesama za posao koji će vam pomoći da provedete snagu tijekom ostatka dana. Razmislite o pjesmama do kojih zaista možete zaglaviti, ali i o pjesmama koje vas neće odvratiti od vašeg rada. (Na primjer, ako trebate puno pisati, potražite melodije bez tekstova.)

4. Zamijenite pribor za svoj stol kako biste se u svojoj kabini odmah osjećali vrlo cool.

5. Pročitajte ovo nevjerojatno strašno pismo (koje nitko zapravo neće poslati).

6. Prijeđite na Zobenu kašu i nasmijte se nekim ozbiljno kvalitetnim internetskim stripovima.

7. Nacrtajte Picassovo umjetničko djelo. Ne stvarno! Probaj!

8. Otiđite do ormara za opskrbu i odaberite nekoliko novih uredskih potrepština. Ili, kupite putem interneta i priuštite si nešto ljepše nego što bi vjerojatno bio vaš šef.

9. Napravite prekrasnu skulpturu iz predmeta u svom uredu, poput ove drvene stezaljke.

1. Izazovite suradnika u utrci za stolice. Trebamo li reći više?

Bonus: Sljedeći put kada vam je potrebna pauza na poslu, odaberite broj između jedan i 51 i učinite sve što odgovara tom broju. Vrlo je vjerojatno da ćete se osjećati puno osvježenije nego ako ste proveli pet minuta listajući se društvenim medijima.