Vjerojatno vam ne moram ovo reći: Rad je stresan. Uz to što uspješno ispunjavamo sve svoje odgovornosti, obično imamo puno drugih briga koje nam povremeno (ili uvijek) prelaze na pamet. I budimo stvarni ovdje. Zapravo nemamo vremena za brigu zbog svih tih dodatnih scenarija, zar ne?
Sve to zabrinjavajuće zauzima puno prostora u našem mozgu, a kao što zna svatko tko je ikad provodio sate stresno, umjesto da prođe kroz njegovu ili njenu listu obaveza, to je također prilično uspješno sisanje vremena.
Budući da ne želim da trošite nepotrebno vrijeme u panici (preko mogućeg ničega), zaokružio sam pet nevjerovatno uobičajenih situacija koje mogu uzrokovati da osjetite neku uznemirenost na poslu - i dao sam vam savjete kako da se počnete baviti njima direktno.
1. Zabrinuti ste što ćete propustiti rok
Shvaćanje da možda nećete moći nešto poduzeti na vrijeme uopće nije zabavna situacija - iskreno, vjerojatno vas malo (ili puno) paniči. Ali prije nego što bacite ručnik, napravite korak unatrag i postavite sebi sljedeća pitanja:
-
Postoji li još nešto na vašem popisu obveza koje biste mogli dodijeliti prioritetima? Ako je tako, preuredite je.
-
Postoje li nepotrebni zadaci u projektu koje možete ukloniti kako biste smanjili na vrijeme? Da? Uklonite ih. Češće nego ne, bolje je projekt na vrijeme okrenuti ako je 75% gotov, a ne 100% završen tjedan dana kasnije.
-
Postoji li netko tko vam može pomoći da to završite? Da? Onda pitajte. Delegacija je uvijek ključna.
Ali ako definitivno nećete izgubiti točku, to još uvijek ne znači da je sve uništeno. Adrian Granzella Larssen, glavni urednik časopisa Muse, točno određuje što treba učiniti. Prije svega? Obavijestite sve uključene strane što je prije moguće kako bi mogli u skladu s tim planirati.
Kada govorimo o planiranju u skladu s tim, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste umanjili šanse da se ovo ponovi. "Postavite sebi lažni rok dan ili dva prije stvarnog roka - čak ga i stavite u svoj kalendar, koji nagovara vaš mozak da pomisli kako je to potrebno prije nekoliko dana", savjetuje Larssen. "Pridržavajte se tog datuma i uvijek ćete biti na sigurnom."
2. Zabrinuti ste da vas vaš suradnik ne voli
Provodite puno vremena s tim ljudima s kojima radite - i smrdjelo bi osjetiti da vas netko ne voli. Jer tko voli provoditi sate s osobom koja im se ne sviđa? Nisam ja. No prije nego što skočite na zaključak da ona mrzi vaše utrobe, uzmite u obzir sljedeće:
Je li to samo mogao biti njezin stil komunikacije? Neki se mogu e-poštom (i osobno) otkloniti, ali to nema nikakve veze s tim kako se osjećaju prema vama.
I, je li ona zapravo nešto učinila da se osjećate ovako? Ili previše čitate na svaku sitnicu? Samo zato što se ne nasmiješi entuzijastično i maše svaki put kad vas prođe putom do kupaonice, to zapravo ne znači da ima osvetu protiv vas.
Ako ona neprestano pita sve u uredu osim vas za ručak ili veseli sat, ili ako vam je rekla da vam ne želi biti prijatelj, onda, valjda vam se ne sviđa.
Evo što ne treba učiniti: pokušajte to promijeniti. Jer ne možete, a doista nije važno. Ne možete svakoga u životu prisiliti da vam se sviđa. I osim toga, ne trebaju vam ih.
„Najbolje što možete učiniti za svoj razum i profesionalnost je samo prihvatiti da ta osoba nikada neće pokrenuti navijački klub u vašu čast. Morat ćete pronaći načine kako da surađujete na radnim projektima bez gorljivih argumenata i tona neugodne napetosti “, kaže Kat Boogaard, spisateljica Muse i urednica karijere časopisa The Everygirl .
I na kraju, jedna stvar koju uvijek kažem sebi kada se osjećam ovako je: „Čekaj - ne sviđa mi se svaka osoba koju sretnem, pa zašto bih očekivala da će se svi svidjeti meni?“ Odgovor: Ne bih.
3. Zabrinuti ste da ste prevarant i da će se saznati
Imposter sindrom u najboljem redu! To mi se stalno događa - imam posebno neproduktivan dan ili napravim nekoliko odmora i počnem razmišljati "Ja sam užasan zaposlenik", ili "Ne bi mi trebali plaćati ono što mi plaćaju." (Čekaj, da trebaju. Trebam platiti stanarinu i nahraniti svoju mačku!)
Samopouzdanje je tajan i može vam preuzeti racionalni um, a da to uopće ne primijetite. Ako se često osjećate kao da nešto niste vrijedni - posao, napredovanje, povišica, prođite kroz sljedeći misaoni postupak: Završavate li sav svoj posao? Ako je tako, radite li dobro?
Ako je odgovor na oba ova pitanja potvrdan, trebate zaustaviti te misli prije nego što završite u zaista negativnom prostoru glave. Lakše je reći nego učiniti, zar ne? Ne brinite - dobili smo vam leđa s ovih devet strategija nekih naših sjajnih trenera u karijeri. Moj omiljeni savjet? Broj šest - identifikacija korijena. Ako uspijete doći do dna zašto se baš tako osjećate, bit će mnogo lakše boriti se protiv tih osjećaja.
Ako je odgovor ne (ili oboje), to još uvijek ne znači da ste prevarant. To samo znači da trebate shvatiti zašto je odgovor ne, a zatim poduzeti akciju.
4. Zabrinuti ste što ćete zvučati glupo i zvučati glupo
Ponekad pružanje doprinosa ili predlaganje nove ideje grupi vaših kolega može biti zaista zastrašujuće. Pogotovo ako ste novi u grupi ili ako su neki viši ljudi u sobi. Ali čak i ako je ideja napola pečena, ipak biste trebali reći.
"Ako ste smislili nešto što bi moglo pomoći vašem timu da napravi korak naprijed, nema štete ako nešto kažete - zato budite hrabri i obavijestite sve što vam je na umu", dijeli Rich Moy, autor Muse i autor sadržaja Prelijevanje snopa.
Ali evo jedne opće smjernice: Ne govori jednostavno da biste čuli svoj vlastiti glas. Ne želite biti ta osoba, vjerujte mi. Ali, ako imate nešto važno za reći, onda, za ime drage, otvorite usta i izgovorite to! Nikad ne znate - upravo bi vaša ideja mogla cijelu tvrtku donijeti milijune više dolara ove godine (ili vodi tome da svi dobiju besplatnu pizzu petkom - ponekad su to sitnice).
5. Brineš se da ćeš pogriješiti
Pogodi što? Bez obzira jeste li novi u svom poslu ili vam je šef odredio da radite nešto što nikada prije niste radili, dogodit će se pogreške. Znate zašto? Jer si čovjek, što znači da nisi savršen.
Uz spomenuto, možete umanjiti svoje šanse za stvaranje. Ključ je postavljanje pitanja. Puno pitanja. Nitko ne očekuje da znate sve. To je blesavo. Da, očekuju da pokušate - i trebali biste. Najbolji način za učenje je radeći. Ali ne žele da provodite bezbroj sati radeći istu stvar iznova i iznova - ako ne možete sami shvatiti - pitajte!
I, hej, čak i ako znate nešto učiniti, vjerovatno je da ćete se s vremena na vrijeme skliznuti. (Budući da ste ljudi, sjećate se?) U redu je, i vjerojatno će se činiti kao puno veći posao nego što stvarno jest. Najbolje što možete učiniti je samo riješiti problem i krenuti dalje.
Kao što sam rekao prije: Vaš život je već dovoljno stresan bez da se stalno brinete o ovih pet situacija. I da, naučiti kontrolirati radnu anksioznost lakše je reći nego učiniti. Ali najbolji način da se riješe ove specifične brige je ne ignorirati ih i pustiti da se iskoče iz kontrole, nego suočiti se s njima. Shvatio si.
(I naravno, ako mislite da je ono što osjećate više nego stres na poslu, trebali biste potražiti stručnjaka za mentalno zdravlje.)
