Ne možete planirati životnu krizu. Stiže bez upozorenja, pretvarajući vaše uređene dane u zbrku i kaos. Dok sjedite pokušavajući shvatiti što se dogodilo, vaša nova stvarnost može vas paralizirati. Odjednom, čak i ustajanje s kauča predstavlja izazov.
Razumijem. Nakon neočekivanog raskida s momkom od dvije i pol godine, osjećao sam se kao da sam krenuo u raskid. Bez sigurnosti moje veze, moj novi život me je preplavio. Nisam bio siguran da li mogu izaći na kraj s gubitkom.
Jedne noći, dok sam ležao u krevetu urlajući prijatelju o telefonu o svemu što mi pada na pamet - da moram ponovo započeti izlaske, u strahu da ću biti sam zauvijek - dala mi je nekoliko mudraca savjeta: "Ne možeš se usredotočiti na sve to je upravo sada. Najbolji savjet koji sam dobio od prijatelja tijekom razvoda bio je samo da učinim sljedeću pravu stvar. Čak i ako je to jednostavno poput: "Sad moram ići po piće vode." Samo se usredotočite na sljedeću najbolju stvar koju možete učiniti sami. "
Zastao sam i razmislio o tome što bih trebao učiniti nakon što skinem telefon: oprao bih lice, oprao zube i obukao duksere. Toliko toga bih se mogao nositi.
Dok svaka mala "sljedeća stvar" neće popraviti sve, poduzimajući stvari korak po korak, moći ćete upravljati povratkom svog reda u red. Ako prolazite kroz teško razdoblje, evo nekoliko naputka kako ova filozofija funkcionira za vas.
Povećajte i odlučite što slijedi
Iako je u životu puno puta kad je korisno pogledati svoj petogodišnji plan ili razmišljati o prošlosti, u vrijeme krize, puno je korisnije zumiranje, a ne smanjivanje. Ne možete promijeniti ono što se dogodilo ili znati što će se dogoditi na putu, zato usmjerite energiju upravo tamo, gdje imate neku snagu.
Kad ste privukli pažnju o sadašnjem trenutku, shvatite što vam treba. Budite vrlo specifični i vrlo mali. Umjesto da razmišljate: "Samo moram prestati plakati", odlučite što će vam pomoći u tome. Možda ide i čita na suncu, možda zove svog najboljeg prijatelja, ili je možda samo zaustavljanje i duboki dah.
Ovo možda zvuči previše jednostavno, ali ukopavanje u detalje mog života tokom teškog vremena ojačalo me. Kad god bih se zapitao kako ću proći kroz tjedan, usredotočio bih se na sljedeće najbolje što bih mogao učiniti za sebe. Pažljivo bih izmjerio svoj novi stan na policama. Napravio bih krevet, koji Gretchen Rubin zagovara kao "malu gestu" prema sreći. Učinio bih samo jednu malu stvar da se pomaknem naprijed prema sljedećem.
Podsjetite i nagradite sebe
Popisi su prilično moćni: omogućuju vam da shvatite dan i unesete neki red u životni kaos, posebno tijekom teškog vremena. Napišite sve što vas brine o onome što trebate postići na svoju listu obaveza (čak i ako je to nešto što obično dolazi lako, poput "tuširanja"). Postavljanje podsjetnika u kalendaru ili isprobajte aplikaciju koja će vam pomoći.
Neposredno prije mog raspada otkrio sam Fig, aplikaciju za wellness koji omogućuje popunjavanje popisa obaveza s netradicionalnim wellness predmetima jednostavnim poput istezanja, pića, dubokog disanja ili zvanja svoje mame. Budući da sam od svog telefona ovisnik, bilo je korisno imati mjesto na kojem me mogu podsjetiti na male načine da budem zdrav i zdrav u ovom teškom vremenu.
Ne mora vam biti potrebna aplikacija da biste bili zdravi ili se potapšali po leđima - ali svakako se zaustavite da biste priznali da samo pranje kose i odijevanje tijekom krize možete biti ponosni.
Nabavite podršku
Kad prolazite kroz nešto grubo, vaš prvi instinkt možda je otvoriti se i isključiti se od ostatka svijeta. Ali važno je zapamtiti da su vam prijatelji i obitelj tu da pomognu.
Ono što me proživjelo bilo je pozivanje ljudi koji me vole za vrijeme mojeg raskida. Oni su me držali prizemljenom i usredotočenom na sadašnji trenutak. Zamolio sam i njihovu pomoć oko zadataka koje sam trebao obaviti sljedeće - bilo da to znači pomoći mi da pronađem novi stan, dođem na večeru kako bih se uvjerio da jedem ili samo razgovaram. Ne bojte se pružiti ruku - vjerujte mi, pomaže.
Dajte sebi vremena da osjetite bol
E sad, ne kažem da sam pokušao pobjeći od vlastitih osjećaja usredotočujući svoju pažnju na ovaj način. Naravno, bilo je trenutaka kada sam morao sjediti sa svojim tugom, prepustiti se bolu - bez prosuđivanja. Uvijek iznova čitam i sjećam se onoga što Pema Chödrön piše u onome što je postalo jedna od mojih osobnih "knjiga o raspadu", Uzimanje skoka :
Poruka ovdje je da je jedini način da olakšamo našu bol u potpunosti. Naučite ostati. Naučite ostati s nelagodom. Naučite se držati zatezanja kako se obrasci za koje smatramo da nisu korisni ne pojačavaju kako dani, mjeseci i godine prolaze.
Za mene je ključno u rješavanju vlastite krize bilo sjećanje da sam imao kontrolu nad svojim životom. Prihvatio sam da živim od tuge i da ne postoji lak način da sve poboljšam, ali da postoje mali načini da se mogu pobrinuti za sebe.
Ako se toga sjećate, ustanovit ćete da u svakom trenutku postoji jedna prava stvar koju možete učiniti da dobijete snagu i zamah koji vam je potreban za pomicanje naprijed.
