Mobiteli su prešli dug put. Tada su bile veličine cigle - sjećate se Zack Morris telefona ?! - i njihova je jedina svrha bila upućivati pozive (i budimo stvarni, čak i ako koštaju ruku i nogu).
Danas naprijed, a svi se šetamo sa superračunalima u džepovima. Sve što bismo ikada mogli poželjeti i potrebno je samo nekoliko dodirivanja i pomicanja. Što može biti blagoslov - ili, ako ste ja, prokletstvo.
Godinama sam rob svoga telefona: provjeravao sam e-poštu svakih 30 sekundi, listao se društvenim medijima pri svakom odmoru, padao u slučajne rupe na Wikipediji kada bih trebao spavati. Način na koji sam koristio telefon nije bio samo neproduktivan - zapravo me sprečavao da živim onakav život kakav sam želio živjeti.
Pa kad je sat udario u ponoć 1. siječnja, počinio sam isprobati telefon bez ometanja kako bih mogao potisnuti svoju ovisnost o telefonu i voditi prisutniji, povezani život.
Prošlo je oko sedam tjedana - i, uz rizik da zvuči klišeje, to mi je na neki način promijenilo život. Kako, možete pitati? Pogledajmo kako je izgledalo bez ometanja i utjecaj koji je imao na moj posao, produktivnost i opće blagostanje.
Što je telefon bez ometanja?
Prije nekoliko mjeseci naišao sam na Medium članak Jakea Knappa koji je istaknuo njegovu ovisnost o mobilnoj tehnologiji - i što je još važnije, kako je prilagodio svoju ćeliju da bude prisutnija sebi, djeci i karijeri. Šutirao je svoj telefon bez ometanja punih šest godina i kao rezultat toga ustanovio je novi nivo osobnog i profesionalnog uspjeha.
Povezao sam se s Knappom na toliko razina i bio sam super inspiriran njegovom pričom. Tako sam odlučio da će moja novogodišnja rezolucija biti slijeđenje njegovih koraka.
Evo kako sam prilagodio svoj iPhone da prijeđe iz "usisavanja" na "bez distrakcije":
- Izbrisao sam ikonu e-pošte - i uklonio najveću smetnju sa zaslona (i svog života).
- Oslobodio sam se Safari pristupa. Kao samoproglašeni ovisnik o Wikipediji, ovo je također bilo ozbiljno gubljenje vremena. (Sporedna napomena: Bilo je potrebno malo Googlinga da otkrijem kako da uklonimo ikonu Safarija sa mog zaslona, ali moguće je. To je pod Postavke> Vrijeme zaslona> Ograničenja sadržaja i privatnosti> Dopuštene aplikacije.)
- Izbrisao sam sve aplikacije za društvene medije (koji su, za mene, bili Facebook i Instagram).
(Imate Android telefon? Nema problema, i vi možete bez ikakvih smetnji! Pogledajte ovo uputstvo za upotrebu da biste započeli.)
Sada sam mogao bacati svaku aplikaciju na svom telefonu, ali za ovaj eksperiment izbrisao sam samo stvari koje odvraćaju pažnju - i zadržao sam korisne aplikacije koje nisu usisavale ni tonu mog vremena (na primjer, Google Maps i Spotify),
Povlačenje
Jednom kad sam izbrisao sve zloglasne hvatače pozornosti s telefona, zaključio sam da će prijelaz biti jednostavan; ako moj telefon nije imao išta što bi me ometalo, kako bi to moglo odvratiti pažnju?
Da … nisam bio u pravu.
Godinama sam se ponašao kao da mi je telefon hirurški vezan za ruku; nije bilo važno što na mom telefonu nema što provjeriti - provjeravanje mog telefona je kao mišićni refleks.
Prvih nekoliko dana prisilno sam dizao telefon jednako često kao i kad sam bio prepun klopa. Ali zapravo nije bilo nešto što bi moglo privući moju pažnju (osim slika mog psa - koje sam definitivno proveo više od nekoliko minuta dok se nisam provlačio).
Trebalo mi je otprilike tjedan dana da potone u provjeri da mi telefon neće dati "nagradu" odvlačenja pažnje na koju sam navikao. I kad je jednom potonuo? Sve se počelo mijenjati.
Period prilagodbe
Nakon onog prvog tjedna opsesivnog provjeravanja telefona, mogao sam osjetiti kako moja ovisnost o telefonu počinje gubiti. Pomak sam prvi put primijetio jednog dana kad sam gledao epizodu Velikog britanskog kolača .
Normalno, kad gledam televiziju - čak i ako se radi o seriji koju volim koliko i ovu - ja stvarno samo pola (ili četvrtinu) gledam; najveći dio moje pozornosti usmjeren je prema e-porukama i feedovima društvenih medija na mom zaslonu. Ova vrsta više zadataka znači da zapravo nikada ne apsorbiram ono što vidim - i na kraju preispitujem iste epizode iznova i iznova prije nego što bilo što (recepti, izazovi, pobjednik) ostanu u sjećanju.
Ali ovaj put, izdržao sam cijeli sat (to je izazov za potpis, tehnički i showstopper) i nisam ni pomišljao gledati svoj telefon. Ne samo da sam više uživao u iskustvu, već sam također mogao pratiti ono što sam gledao (i naučio sam nekoliko sjajnih savjeta za izradu meringue kao rezultata).
Sada se čini kao mala stvar. Ali po meni, biti potpuno prisutan čitav sat televizije osjećao se kao prilično velika stvar. Imao sam ukus kakav bi mogao biti život da nisam cijelo vrijeme bio priključen na telefon - i, kao što bi Mary Berry rekla, bio je šokantan.
Nakon toga počeo sam ostavljati telefon iza sebe, prvo nekoliko minuta odjednom (kao kad sam šetao psa), a zatim i za veće, značajnije komade (kao kad sam gurao rok). Krajem siječnja postalo mi je ugodno da nisam imao telefon sa sobom, držao bih ga kod kuće kad smo suprug i ja izašli na večeru, da vodimo narudžbe ili da odvedemo našeg psića u park za pse - i ja na kraju uživao u svim tim stvarima čak i više nego inače.
Otplata
Prošlo je nešto više od mjesec dana od kada sam započeo ovaj eksperiment, a isplata je bila prilično nevjerojatna. Osjećam se prisutnijom, više se potrudim i osjećam kao da sam svrsishodniji sa svojim vremenom. Znam da su to prilično široki pojmovi (i zvuče kao nešto što biste pročitali u knjizi samopomoći) - pa da dublje istražimo kako se, točno, moj život promijenio.
Kako je telefon bez ometanja utjecao na moj posao i produktivnost
- Moje je poslovanje preživjelo moje skaliranje na e-poštu. Nisam mislila da ću moći doći bez stalnog pristupa e-pošti. Ali pogodite što? Svijet se nije prestao vrteti kada na 10-ak ili manje sekunde nisam odgovorio na svaku e-poštu klijenta. I dalje provjeravam svoju e-poštu često (obično otprilike pet ili šest puta dnevno), ali nemogućnost osvježavanja pristigle pošte na telefonu učinila su čuda za moju produktivnost.
- Moja produktivnost pucala je kroz krov. Dio mojeg posla pisca je, znate, pisati. A da bih to učinio, moram biti u zoni. Uspio sam završiti tonu više, jer me neprestano ne odvajaju od pisanja (i izvan zone) neka nepotrebna odvraćanja pozornosti od mog telefona.
- Krenuo sam nakon novih prilika. Puno sam vremena besmisleno prolazio kroz telefon. Nakon što sam odstupio odvraćanje pažnje, vratio sam to vrijeme i proveo dobar dio toga aktivno pretražujući nove klijente - što je dovelo do novih zadataka, veza i prilika.
Kako je telefon bez ometanja utjecao na moj život i dobrobit
- Šira preispitala sam svoj odnos prema tehnologiji. Jednom kada sam shvatio koliko sam sretan bez društvenih medija na svom telefonu, odlučio sam se u potpunosti odustati od toga i potpuno sam izbrisao svoje Facebook i Instagram račune (što se također ozbiljno promijenilo u životu!).
- Prisutnija sam ljudima koji volim. Moji prijatelji, obitelj i suprug me vole - ali svi su oni, u jednom ili onom trenutku, komentirali moju upotrebu telefona. Otkad eksperimentiram s telefonom bez distrakcije, osjećam se kao da sam prisutniji, a moji odnosi su jači (moj muž je istaknuo kako je lijepo vidjeti me bez mobilnog uređaja pričvršćenog na ruku 24/7).
- Spavam bolje. Plavo svjetlo - poput svjetla koje zrači elektroničkim uređajima - može pustošiti vaš san. Kako sam telefonom manje (i izlažući se manje plavoj svjetlosti neposredno prije spavanja), spavao sam dublje, bolje i duže - zbog čega se tijekom dana osjećam sretnije i energičnije.
- Više vremena provodim na stvarima do kojih mi je stalo. Gubio sam puno vremena radeći ništa na svom telefonu. Sada imam više vremena i energije za … pa, sve. Više vremena provodim na svojim hobijima, osobnim odnosima i svom zdravlju.
Nedostaci
Dakle, jasno, na Timskom sam telefonu bez razdvajanja. Ali to ne znači da to iskustvo nije imalo svojih nedostataka.
Najveći izazov? Iako se u svakodnevnom životu definitivno osjećam prisutnijim, ne osjećam se povezano s ljudima, mjestima i stvarima s kojima ne komuniciram svakodnevno. Ne osjećam se kao na vrhuncu vijesti i trenutnih događaja (ako želim znati što se događa u svijetu, ne mogu samo pogledati svoj telefon - to moram aktivno tražiti na svom prijenosnom računalu ili televizoru ) i zato što nemam telefon pored sebe toliko često, mogu propustiti tekstualne razgovore kao što se događaju u stvarnom vremenu. Mojim prijateljima, obitelji i kolegama govorio sam o situaciji u vezi s mojim telefonom, ali i dalje mi je loše kad se vratim na telefon i imam hrpu propuštenih tekstova.
Ali na kraju dana, nitko od njih ne uspoređuje s ogromnim blagodatima (ozbiljno - nitko neće izgubiti san ako mi treba sat vremena da odgovorim na tekst).
Savjeti za odvraćanje pažnje
Želite li svoju kontrolu koristiti telefonom? Evo mojih najboljih prijedloga temeljenih na iskustvu posljednjih nekoliko mjeseci:
- Ne brišite svaku aplikaciju. Trebate se riješiti samo aplikacija koje su stvarna ometanja. Ako je aplikacija zgodna, korisna i ne oduzima previše vremena, slobodno je ostavite na telefonu. (Posljednje što želite jest hodati okolo u potrazi za Wi-Fi-jem kako biste preuzeli Uber aplikaciju sljedeći put kad trebate vožnju kući.)
- Budite suosjećajni sa sobom. Poništavanje uvjeta "OMG GDJE JE MOJ TELEFON" može potrajati neko vrijeme. Ako primjetite da telefon i dalje provjeravate svakih pet minuta - čak i nakon što odete bez ometanja - samo mu dajte vremena.
- Pitajte za podršku. Ako ste u iskušenju provjeriti svoju e-poštu (još jednom), voljeni vas mogu nježno podsjetiti na vašu predanost olakšanju upotrebe telefona.
- Uključite način Ne uznemiravaj. Ako vas tekstovi stalno crtaju nakon što izbrišete aplikacije, upotrijebite Ne uznemiravaj kad vam treba još manje odvraćanja pažnje.
Gotovo dva mjeseca držim snažne telefone bez ometanja i, iskreno, ne vidim sebe da se ikad vraćam. Prednosti - poput osjećaja više u kontroli nad mojim poslom, mojim vremenom i mojim životom - prevazilaze manje sitnice.
A ako ikad nađem poriv da padnem niz rupu na Wikipediji? Uvijek postoji moj laptop.
