Istinita priča: Volim hakove za produktivnost i poboljšanje života. Volim ih toliko da sam ih sve isprobao, od tehnike Pomodoro do metode Eisenhower.
Kada je The Muse nedavno objavio članak o 10-3-2-1-0 pravilu kondicijskog trenera Craigu Ballantyneu, znao sam da moram to snimiti. I radi znanosti, zabilježio sam svoje rezultate za vas.
Ne stvarno. Živio sam po pravilu sedam dana, držao se toga religiozno i završio s dobrim zaključcima za koje mislim da bi vas mogli potaknuti da to provjerite.
Kakva su pravila 10-3-2-1-0?
Prije nego što uđem u svoj eksperiment i što se na kraju dogodilo, vjerojatno bih trebao započeti s objašnjenjem o čemu se radi.
- 10 sati prije spavanja: Nema više kofeina
- 3 sata prije spavanja: Nema više hrane ni alkohola
- 2 sata prije spavanja: Nema više posla
- 1 sat prije spavanja: Nema više vremena za prikaz
- 0: koliko puta ujutro pritisnete gumb za odgodu
U osnovi, ideja je ovdje sebi priuštiti dnevnu rutinu koja vas čini produktivnijima omogućavajući vam da brzo zaspite, ostanete zaspati i probuditi se osjećajući se spremni odlučiti svoj dan. Ako se ovo radi „ispravno“, ne biste trebali osjećati potrebu da lupkate rukom o gumbu za odgodu ili bacanju i okretanju tijekom cijele noći. Zvuči nevjerojatno, zar ne?
Moja velika hipoteza
Priznajem, ušao sam u ovaj s malo anksioznosti - znate, cijelo to što "nisam bio u stanju raditi ono kad sam htio" dio toga. Uvijek sam malo skeptičan prema hackama za produktivnost koja zahtijevaju da ograničite način na koji živite svoj život. Što ako budem gladan prije spavanja? Što ako dođe do velike hitne situacije, ali nisam izvadio telefon? Što ako se vijest pokvari i ne mogu je gledati uživo jer nema ekrana ? Kako bih preživio ?
Predviđao sam da neću. Pa, mislim, očito bih preživio - ali ne bih preživio ni u jednom komadu. Naravno, pretpostavila sam da ću završiti tjedan osjećajući se iscrpljeno zbog praćenja vremena i da će biti neodrživo. Osim toga, da li bih zaista naučio sve ono uviđavno o svojim radnim navikama? Nisam bio uvjeren.
Rezultati
Twist: Zaista mi se svidjelo pravilo 10-3-2-1-0! Zanimljivo je da mi je najmanje pokrenuo dio eksperimenta za koji sam mislila da će mi stvoriti najviše problema. Osim toga, iznijela je još nekoliko problema.
Anksioznost
Kao prvo, zapravo nisam imao toliko zabrinutosti zbog prestanka rada dva sata prije spavanja. Ja sam veliki TV narkoman, tako da sam uzbuđenje zbog emisija tijekom dana i napajanje prijenosnog računala da uključim Survivor ili The Voice postao svakodnevni zabavni ritual. A druge dane, kad moje emisije nisu bile, družio sam se s prijateljima ili čitao. Pravilo me podsjetilo da je važno liječiti se svakim danom, što za neke ljude definitivno može biti izazov ( ahem mene).
Ovisnost
Suprotno tome, ono što u početku nisam predvidio da predstavlja problem je koliko sam zaista vezan za ekrane. Zapravo, vjerujem da riječ može biti ovisna. Prve noći ugasio sam laptop i zakleo se da ću čitati knjigu prije spavanja kako bih se držao pravila „nema vremena sat prije zatvaranja očiju“ - ali tada sam podsvjesno podigao telefon gotovo odmah. Nisam čak ni pokušavao odgovarati na e-poštu niti raditi bilo koji posao; prsti su mi nepromišljeno odlazili ravno u Instagram, gdje sam se pomicao bez ikakve svrhe.
Nakon što sam se nosio s tim dvije večeri zaredom, odlučio sam ga napuniti na izlazu preko moje spavaće sobe. Da, doživio sam loš slučaj fantomske ruke tijekom sljedećih nekoliko noći, ali nakon tjedan dana konačno sam se počeo oporavljati. Razmišljam o tome da kupim samo staromodni budilnik, pa zbog toga ni ne moram držati telefon u svojoj sobi.
Besmislena kokica
Konačno, drugo moguće promatranje koje je promijenilo život primijetio sam koliko uživam u kasnim noćnim grickalicama, čak i ako nisam toliko gladan. Baš kao i moj telefon, odmah bih uzeo zdjelu kokica ili čipsa da se opustim. Pa, ispada da zaista mogu brže zaspati na praznijem želucu. Tko je znao?
Sve u svemu, iako vjerojatno neću slijediti točno pravilo 10-3-2-1-0 do T (hej, stvari izlaze na kraj), definitivno želim izbjegavati piti kofein popodne, jesti kasno - noćne grickalice kad nisam gladan, radim dok se svjetla ne ugase i mobitel mi je u svakom trenutku nadohvat ruke.
Ovo nisu revolucionarni zaključci, ali oni su za mene promjena igre, pa bih vam definitivno preporučio da isprobate. Vjeruj mi, naučit ćeš nešto .
