Nezabavna činjenica za vas: Sezona gripe je pred nama, a dovoljno je da svakoga postanete paranoični. Jer nitko ne voli biti bolestan. Sigurno ćete ostati kod kuće nekoliko dana, ali kompromis osjeća kao smrt. Osobno bih radije prisustvovao šest sastanaka zaredom nego što bih doživio najgoru gripu (i mrzim sastanke).
Pa kako se možete održati zdravima kada se ljudi oko vas spuštaju poput muha? Ovi savjeti - ljubaznošću stručnjaka dr. Davida Reitmana, medicinskog direktora na Zdravstvenom centru američkog sveučilišta - pomoći će.
Uputi se (stvarno, nije prekasno)
"Ljudi koji se zaraze gripom imaju mnogo blaže slučajeve ako imaju djelomičnu zaštitu od cjepiva protiv gripe", kaže Reitman. „Također, u ovogodišnjem cjepivu postoje još tri soja koja se i dalje mogu pojaviti u sljedeća tri mjeseca. Iako je potrebno oko dva tjedna da cjepivo pruži zaštitu, nije kasno da se nabavi! "
I besplatno je ako imate osiguranje! Možete se zaustaviti u bilo kojoj prodavaonici droga, centru za hitnu pomoć ili čak Walmartu na dvije minute i bit ćete toliko zaštićeniji.
Neka Lysol postane vaš najbolji prijatelj
I sredstva za čišćenje ruku. I sapun.
"Sredstva za čišćenje alkohola poput Purell-a zapravo su izvrsna u ubijanju gripe, iako nisu tako učinkovita u ubijanju norovirusa. Pranje ruku prije jela i nakon korištenja kupaonice opet je vrlo važno ”, kaže Reitman.
Također, udaljite ruke sa lica što je više moguće - znači izbjegavajte grickanje noktiju ili trljanje očiju, osim ako prvo niste očistili ruke. „Gripa se širi respiratornim česticama, ali često te čestice završe na površinama. Jednom kada virusi gripa pređu iz ruku u usta, nos ili oči, zarazili ste se, “dodaje.
Potaknite ljude da idu kući (ako možete)
Ako vidite bolesnog suradnika i radite u uredu u kojem se ljude ohrabruje da uzimaju bolesne dane ili rade od kuće, kad su pod vremenom, recite nešto. Samo budite sigurni da to lijepo izgovorite (i to u postavci jedan na jedan). Pokušajte: „Hej, mrzim biti ta osoba, ali ako mislite da se razbolite toplo vam preporučujem da odete kući kako se ne bi proširila na nas ostale. Sretna sam što sam preuzela posao ako imate nešto na čemu radite, tako da se ne osjećate kao da dodajete našim tanjurima. "
To se posebno odnosi na menadžere. Izravna se izvješća mogu osjećati neugodno tražeći slobodan dan, pa ih potaknite da idu kući ako se ne osjećaju dobro - čak i ako ne misle da imaju gripu.
Pronađite alternativni radni prostor
Suradnik iskašljava pluća pored vas? Pokušajte se preseliti za neki drugi stol ili konferencijsku sobu da biste radili u miru. U najmanju ruku, za sada izbjegavajte korištenje tuđih uređaja ili dijeljenje uredskih potrepština. Da, to znači nositi vlastite markere za suho brisanje. (Preko vrha? Sigurno. Sigurnije? Definitivno.)
Pokušajte pregovarati o radnom danu od kuće
Ovo bi moglo biti zamršenije, ali ako ste u tvrtki koja je malo fleksibilnija u radu na daljinu, a svi u vašem timu dolaze s nečim, razmislite o tome da razgovarate sa šefom ili šefom službe o radu od kuće. Podsjetite ih da ćete biti mnogo vrjedniji ako ostanete podalje nego ako uđete i morate uzeti nekoliko slobodnih dana kasnije jer ste se razboleli.
Idite na način hitne njege čim osjetite bolest
Čim vam nos počne biti zagušen ili glava počne bolovati, poduzmite mjere. Radite od kuće (ne želite biti osoba koju svi izbjegavaju u uredu), ostanite hidrirani (ne samo od Gatorade-a ili soka od naranče, nego i vode), dovoljno se naspavajte i zalihajte se potrebnim potrepštinama poput tkiva ili lijekove tako da kasnije ne morate putovati daleko od kreveta. Ako radite nešto ranije, znači da ćete se i prije oporaviti.
Napokon, pobrinite se za sebe. Jedite zdravo, budite pristojnu količinu sna, vježbajte umjereno i izbjegavajte stres ako možete (ili, barem, pronađite načine za destress). Što se više sada postavite na dobro mjesto, veća je vjerojatnost da će vaše tijelo i um biti dovoljno jaki da se odvoje od bolesti.
