Svi smo imali te trenutke na poslu. Težak klijent postaje produktivan sastanak kiselom. Šef vas prekraće zbog nečega što ne možete kontrolirati. Ili sve na projektu jednostavno pođe po zlu u roku jednog bijednog polusatnog razdoblja. Osjećate kako vam krvni tlak raste i dah ubrzava. Želite lupiti šakama o stol, probiti monitor računala i baciti telefon kroz prozor šefa.
Naravno da znate da nasilje nad uredskim potrepštinama nije odgovor i da je pametno održavati se svojih emocija na poslu. Ali u tim jezivim slučajevima, kako prolaziti kroz toplinu trenutka?
Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se oslobodili frustracije i usredotočili se na to da ste mirni, prikupljeni profesionalac - a ne dijete koje baca tantrum kao što se trenutno možete osjećati. U nastavku pročitajte šest jednostavnih načina da se osjećate hladno, bez obzira na vaš način.
1.
Iako vam je prvi instinkt možda otvoriti usta i odmahnuti (ili samo vrisnuti) - zatvorite ga i umjesto toga dišite. Već ste čuli, zar ne? Samo brojite 10 . Ali tu je i smisao: „Iako stres ne može ukloniti“, kaže Swati Mittal Jagetia, certificirani profesionalni trener iz kompanije Purpose Squared, Inc., „kupuje vam vrijeme da se povučete, stavite stvari u perspektivu i ugrizete jezik prije nego što kažete nešto što biste mogli požaliti. "
2. Napišite (ali nemojte ga slati!)
Ponekad pronalaženje tog emocionalnog oslobađanja može biti jednako jednostavno kao i pretvaranje osjećaja u riječi. Stoga uzmite olovku i nešto papira i tinte iz misli - samo ih zadržite za sebe. "Nemojte ništa pisati kad ste bili izazvani ili je bilo loše raspoloženje", kaže Jagetia. "E-poruke se mogu spremiti, proslijediti i staviti u vašu datoteku radi buduće reference ako nešto pođe po zlu." Vaša najbolja opklada: nakon što ste izveli svoje demone, uništite (ili trajno izbrišete) dokaze.
3. Otvorite pouzdanog kolegu
Većina nas ima barem jednog bliskog saveznika na poslu, nekoga kome možemo povjeriti sve što se tiče posla. Može biti katarzično razgovarati o pogoršanju s osobom koja razumije jedinstveno okruženje i dinamiku zaposlenika vaše tvrtke. Dakle, sljedeći put kad vam se šef zaista zađe pod kožu, kratka sjednica provjetravanja s ovim pouzdanim drugom može vam pomoći vratiti stvari u perspektivu. Samo budite sigurni da to nećete čuti niko drugi - Starbucks u blizini može biti sigurniji ulog od vaše kocke (sve dok to nije mjesto okupljanja ostalih kolega). I budite sigurni da ćete pružiti isto sigurno povjerenje i sljedeći put kada se vaš partner za zločin provede potrošen.
4. Nabavite malo ljubavi
Ponekad je ono što stvarno trebate (virtualni) zagrljaj. Dobri prijatelji ili značajni drugi mogu biti savršen izvor za podršku u teškim situacijama. Ako se možete ušunjati u brzi tekst ili nazvati i začuti poznati, prijateljski glas nekoliko minuta, možda će vam biti dovoljno da vas samo izgovorimo s police. Čak i ako vaši najmiliji ne mogu ponuditi unutarnju perspektivu kao radni drug, osobni poticaj može vas uvelike razveseliti ili podsjetiti da život ima više od trenutne nevolje. (Osobno nisam iznad zvanja mame u najtežim okolnostima.)
5. Pronađite svoje sretno mjesto
Uzimanje nekoliko minuta za uvid u omiljenu web stranicu može vam pružiti velik mentalni bijeg. Dakle, ako se trebate smiriti nakon posebno jutarnjeg izazivanja bijesa, provući se kroz hranu, provjerite najnoviju prodaju antropologije ili se na ručku upustite u nekoliko rundi ljutih ptica. Uzimanje te kratke pauze kako biste odvratili pažnju ili se usredotočili na nešto što vas čini sretnim može vam olakšati stres i pomoći vam da se vratite na posao u boljem raspoloženju.
6. Odmorite se
Ako su stvari zaista intenzivne - recimo, upravo ste vas unaprijedili za promociju od strane kolege koji je uzeo zasluge za vašu sjajnu ideju - jedno od najboljih rješenja može biti uklanjanje sebe (barem privremeno) iz situacije. Uzmite ručak, popijte kavu ili samo malo prošećite - ostavljajući telefon i e-poštu iza sebe. Izlazak iz granica ta četiri zida može vam pružiti fizičku i mentalnu distancu koja vam je potrebna kako biste ispuhali malo pare i opustili se.
U jednom ili drugom trenutku, svi smo taj dan u uredu, gdje se približavamo svojoj prijelomnoj točki. To je u redu. Ali budite spremni za to: Imajte nekoliko taktika za koje znate da djeluju kako bi vas smirili - i zadržite profesionalizam (da ne spominjemo vašu kabinu) netaknut, bez obzira koliko se loše u ovom trenutku činilo.
