Ravnoteža između radnog i privatnog života može biti neuhvatljiva pod najboljim okolnostima posla, ali kada radite ne-tradicionalne sate - bilo da ste u ulozi klijenta, imate užurban period (zdravi računovođe!) Ili ste suočeni s rok za veliki projekt - pronalaženje vremena za ljude i stvari koje volite može biti još teže.
Uostalom, rano jutro, kasni sati i ograničeni odmori nisu baš pogodni za ravnotežu. Ipak, možete izdvojiti vrijeme za ono što vam je važno čak i kad vam se radni život čini ludim. I usvajanje jednog (ili više) ovih stručnih savjeta može vam pomoći.
1. Preispitivanje ravnoteže između posla i života
Ako vam se čini da ne možete pronaći ravnotežu između profesionalnog i privatnog života zahvaljujući svom netradicionalnom rasporedu, razmislite o svojoj definiciji, kaže Samantha Ettus, stručnjakinja za ravnotežu između radnog i privatnog života i autorica knjige "Pie Life: A Guild-Free" Recept za uspjeh i zadovoljstvo .
"Ravnoteža između posla i života ne sastoji se od uravnoteženosti svakog dana", kaže ona. "Radi se o stvaranju ravnoteže koja će se tijekom vremena osjećati upravljivom - tjedan, mjesec i godinu." Problem dolazi kada svakodnevno očekujete ravnotežu - i prosudite sami. "To samo ne radi život", kaže Ettus. "Svi znamo da postoje dani kada počinjete u 7 ujutro, a završavate s večerom za klijente u 22 sata."
2. Postavite granice kada ste manje zauzeti
Čak i najzahtjevniji raspored rada vjerojatno se guši - izvan sezone ili u vremenu između projekata. Iskoristite ta sporija razdoblja kako biste klijentima i suradnicima postavili osobne granice što je više moguće.
Hoćete li ponekad morati ostati kasnije? Da. Je li neizbježan povremeni sastanak u 17:30? Naravno. Ali općenito, jednom kada započnete postavljanje granica, ljudi će ih poštivati - i možda će ih biti lakše nastaviti kad se stvari ponovo pokupe.
3. Prigrlite mikro akcije
Ako vaš raspored rada ne dopušta blokiranje osobnog vremena, prigrlite ono što Mary LoVerde naziva „mikro akcije“ - aktivnosti koje se uklapaju u djeliće vremena tijekom vašeg dana, koji su tako mali da ih je lako popustiti. Ne.
Na primjer, LoVerde kaže, možda se ne možete uklopiti u 90-minutnu časove joge dok ste na projektu - ali možete li raditi 4 minute tabata? Ili programirajte svoj nosilac aktivnosti praćenja da vas podsjeti da svaki sat hodate i popijete čašu vode?
Pojedinačno, oni ne izgledaju mnogo, ali kad ih zbrojite, možda ćete otkriti 20 minuta vježbanja i do kraja dana srušili 10 čaša vode. Ne previše mutna!
4. Mislite na svoj život kao na pita
Ettus preporučuje da svoj život zamišljate kao pitu narezanu na sedam dijelova: karijeru, djecu, zdravlje, hobije, prijatelje, zajednicu i odnos. Zapišite koliko vremena potrošite na svaku krišku (budite iskreni!) I postavite cilj za svaku.
Ako se već borite za balansiranje nekoliko kriški (recimo, karijera i djeca), dodavanje još pet može se činiti kontratuktivnim - ali držite se nas. "Ne mora to biti hobi koji se provodite svaki dan u vašem životu - klub s knjigama jednom mjesečno još uvijek doprinosi ravnoteži", kaže Ettus. "Ljudi koji žive u svim dijelovima krila su oni koji se osjećaju produktivnijima i ispunjenijima pa obavezno postavite ciljeve za svako područje."
5. Postanite quitter
Koliko ste zauzeti, vjerojatno svakodnevno gubite vrijeme na stvari koje ne doprinose vašoj ravnoteži između posla i života na značajan način. LoVerde preporučuje da zatvorite ono što želite na način onome što želite. Tko od nas nije izgubio 20 minuta bez razmišljanja krećući se po Instagramu, kad smo mogli kontaktirati prijatelja ili meditirati?
6. Izgradite Rituale
Rezultati 75-godišnje Harvard studije pokazuju da su dobri odnosi ključ za održavanje zdravih, sretnih i uspješnih. Naravno, odnosi mogu povremeno imati stražnje sjedalo zbog naporne sezone na poslu. Ali ako u vašoj budućnosti nema gubitka vremena, tada morate graditi na način da ostanete povezani s obitelji i prijateljima, kaže LoVerde - a način da to učinite je izgradnja rituala, poput FaceTiming s djecom kad propustite spavanje ili svakodnevni tekst ručka s partnerom.
"Imate ograničenu količinu volje svakog dana, " kaže LoVerde, „tako će vam uklapanje u rituale koji vam pomažu da ostanete povezani s onim što je stvarno važno pomoći kada morate naporno raditi."
Ne možemo obećati da ćete sve vrijeme moći pronaći savršenu ravnotežu između posla i života. Ali ako slijedite ovaj savjet, staćete na putu da stvorite više vremena i prostora za sebe i za one koji su najvažniji.
