Život je lud.
Toliko sam naučio.
Jednog trenutka radite na tome da napravite sve dobro u životu i karijeri, a zatim prije nego što to shvatite, ravnih ste leđa, ne možete učiniti mnogo više od sanjanja riječi koje se rimuju sa „izgaranjem“.
Ako ste ikad izgorjeli, onda znate o čemu govorim. Ako se bliži izgaranju, vjerovatno je da ste vjerojatno spremni preskočiti ovaj članak jer imate stvari koje trebate obaviti, a to se ne odnosi na vas. Ali možda biste željeli označiti ovo i vratiti se kasnije kasnije. Trebat će vam kad shvatite da morate to izgaranje preokrenuti.
Postavite prioritet prehrani
Ranije ste praznili - poput napornog dana kad jednostavno niste imali vremena ništa raditi osim toga - ali ovo je drugačije. Kao da vam je spremnik stalno napunjen muljem ili betonom, a prikupljanje energije za napraviti bilo što je gotovo nemoguće.
Da biste ovo izgaranje zaokružili, o ishrani se ne može dogovoriti. To uključuje hranjivo tijelo dobivanjem kvalitetnog odmora, jedenje hrane koja će potaknuti oporavak vašeg tijela, lagano vježbanje i dobivanje svježeg zraka. Ali isto tako morate njegovati svoje srce radeći stvari zbog kojih se osjećate poput vas - poput slušanja glazbe, zagrljaja partnera, smijanja s prijateljem, meditacije ili osjećaja sunca na licu.
Ovo je više od vraćanja plina u spremnik; ovo je pojačanje i prihvaćanje odgovornosti kako biste bili sigurni da ste u redu kroz sve pritiske i prioritete u svom životu. Nije važno što jeste ili kako to radite - ono što je važno jest da vašu prehranu učinite prioritetnom.
Priznajte svoj dio
Skinite rolete i izvucite glavu iz pijeska: izgorjeli ste jer ste dopustili da vas izgori. U stvarnosti ste vjerojatno potaknuli postupak.
Lako je kriviti svijet i sve ostale da nisu vidjeli ili zaustavili ono što vam se događalo. Međutim, samo ako priznate zašto se to dogodilo i preuzimate odgovornost za svoju ulogu u njemu, moći ćete se povući - bez rizika da ponovite iste obrasce ponašanja.
Bez obzira jeste li uvijek govorili da se bavite dodatnim poslom, internalizirali ste potrebu da ugodite svima drugima ili ste stalno radili vikendom, stavite izgovore na jednu stranu i suočite se sa stvarnim razlozima zbog kojih ste izgorjeli.
Napravite neke vodilice
Izgaranje se može dogoditi tiho, kroz puzeće ograde. Palac po centimetar žrtvujete više tlaka - jer što je centimetar u velikoj shemi tema?
Na kraju dana ostajete dodatnih 30 minuta. Primite se na onaj rani jutarnji poziv. Apsorbirate dodatno radno opterećenje bez toliko muke. Prevrnete se kad su donesene loše odluke ili kada glasnije ličnosti pogrešno prozivaju. U konačnici, ti se inči pretvaraju u kilometre.
Uspostavljanje novih granica i vodilica može biti važan dio okupljanja sebe. Poanta nije u tome da postanete tvrdoglav, samozatajan, crno-bijeli štap u blatu. Riječ je o poznavanju razlike između stvari koje ste sretni i voljni prijeći kilometražu kada život to zahtijeva (npr., Kasniti u kasno vrijeme, zauzeti dodatni sastanak ili pomoći kolegi da postigne rok) i stvari koje znače dovoljno na vama je da nametnete svoje granice (npr. obiteljski rođendan ili noć za sastanke).
Ne činite to sami
Izgorjeti se osjeća osobno. To boli. To je ponekad čak i pomalo neugodno.
To vam može biti dovoljno da to želite zadržati privatnim i nikome ne reći - što nije najbolja strategija, s obzirom na to da je jedno od uvjerenja koje vodi do izgaranja da o svemu morate voditi računa.
U redu je tražiti podršku. To je zdravo, nije slabo.
Dakle, razgovarajte s HR. Razgovarajte s šefom o smanjivanju odgovornosti. Pogledajte možete li malo vremena odvojiti. Obavijestite kolegu gdje se nalazite i javite ljudima koji su vam najbliži.
Nemojte to raditi sami.
Prokletstvo
Što ako je izgaranje bila prilika da zauzmete stav u svom životu?
Nadam se da se slažete da bi bilo pogrešno učiniti vratiti se i raditi sve na isti način kao prije (to je definicija ludila, zar ne?). Ponekad se biti na kršanom mjestu može biti savršena prilika za donošenje nekih novih izbora.
Izgaranje može biti pucanj u ruku koji vam je potreban za pokretanje novog pothvata o kojem ste sanjali. Možda je sada savršeno vrijeme za prelazak u drugu ulogu. Možda vam treba više autonomije ili možda želite stvoriti nešto što je doista važno.
Pretpostavimo da ste dobili jedan pucanj na ovoj životnoj stvari i da ste tek počeli strugati površinu onoga što je moguće. Kako bi izgledao prokletstvo u vašem životu upravo sada?
