Prije nekoliko mjeseci, kada sam se odlučio baviti usred radnog dana, želio sam vidjeti kako funkcionira logistički, kao i kako utječe na moju produktivnost. Otkrio sam, ne iznenađujuće, da je trčanje u vrijeme ručka ili joga pozitivno djelovalo, čineći se budnom i motiviranom, a ne spori i kao da mi treba velika šalica kave da bih prošao preostale sate popodneva.
Ali, u stvari, vježbanje općenito, prije posla, tijekom njega ili nakon što me drži za svoju igru. A, koliko je napisano o prednostima vježbanja, to nije šokantan sažetak. Vježbamo za svoje tijelo, da - ali to radimo i za svoj um.
Najnovija studija objavljena u Quartzu iznosi nevjerojatnu tvrdnju da, posebno, što se tiče mozga, pomoćna sredstva za vježbanje u sjećanju. Istraživači na sveučilištu u Nizozemskoj uzeli su grupu od 72 osobe i podijelili ih u tri skupine. Svi sudionici napravljeni su za pamćenje 90 slikovnih udruga. Nakon seanse učenja, prva grupa je vježbala u visokom intenzitetu 35 minuta. Kad su završili s razradom, gledali su dokumentarce o prirodi. Volonteri u drugoj skupini učinili su to obrnutim redoslijedom: Gledali su filmove, a zatim su obrađivali, a treća je grupa samo gledala filmove. Nakon dva dana, 72 sudionika testirano je da li se mogu prisjetiti prethodno zapamćene slike. Samo je druga grupa - oni koji su gledali dokumentarce i zatim vježbali - pokazala bolju memorijsku izvedbu.
Istraživači nisu izvukli nikakve zaključke zašto je to tako, jer za sada ga povezuju s kemikalijama u mozgu koje pomažu u formiranju naših sjećanja. Kad vježbamo, stvaraju se ove kemikalije (dopamin i noradrenalin) i očito najbolje djeluju pomažući pamćenju kad se nastanu malo nakon što se sazna nešto novo.
Recimo da ovo želite staviti na test. Sljedeći put kad naučite novi postupak ili novu vještinu na poslu, što ako pričekate nekoliko sati prije nego što učinite nešto fizički aktivno? Ne predlažem da u 14 sati sjednete sa šefom da pređete programske kodove, a u 15 sati gledate filmove za svojim stolom dok ne dođe vrijeme za napuštanje ureda, u kojem trenutku krenete u teretanu. Ali što ako se, nakon što ste naučili nešto intenzivno, usredotočite na neke bezumne, zamornije radne zadatke, a zatim se uključite u vježbu?
Ne bi li bilo u redu uključiti računalo sljedeći dan i vidjeti koliko se sjećate onoga što ste naučili dan ranije? Jer što ako ovaj mozak jako dobro funkcionira za vas? Iskreno, čak i oni među nama koji naša sjećanja smatraju prilično dobrim, još uvijek bi mogli koristiti neka izoštrenja. Dakle, dok učvršćujete srce i pluća, gradite mišiće u nogama i tonirate trbuh, zašto se također ne transformirate u onu osobu koja nikad ništa ne zaboravlja?
