Neposredno prije nego što sam sjeo da napišem ovo, krenuo sam na brzinu ispred svog ureda. Pokucao sam u slušalicama, priredio natjecanje u kojem je pčelica gledao i razmišljao o onome što moram postići za ostatak dana. Kad sam se vratio, točno sam znao na koje projekte se fokusirati (ovaj je članak jedan od njih!).
Nije tajna - pauze za hodanje su dobre za vaš um. Može vam pomoći da se koncentrirate, povećate kreativnost i pojačate raspoloženje. Ali, jeste li znali da i ovakve kratke šetnje mogu biti dobre i za vaše fizičko zdravlje?
To je istina. U studiji objavljenoj u časopisu American Heart Association , istraživači su otkrili da "oni koji se kreću više, pogotovo ako tijekom dana sat vremena tjelesne aktivnosti, smanje rizik od smrtnosti na pola ", objašnjava Gretchen Reynolds, autor prvih 20 minuta: Iznenađujuće otkriće znanosti kako možemo vježbati bolje, trenirati pametnije, živjeti duže.
A kako su proveli tih nekoliko minuta - bilo da je riječ o nekoliko 20-minutnih šetnji ili nekoliko petominutnih - nije bilo važno.
"Istu su korist stekli ako su sporadično hodali u kratkim, ali ponavljanim udarcima, sve dok se često kreću", kaže Reynolds.
Ovo je dobra vijest. Ako vam je teško izdvojiti jedan komad vremena u trajanju od 60 minuta, to ne znači da ne možete iskoristiti nikakve koristi od redovnih tjelesnih aktivnosti. Jednostavno morate napraviti više manjih odmora tijekom dana. To se čini malo upravljivijim, zar ne? Također je dobro, jer sjedenje duže vrijeme jednostavno nije dobro za vas.
Dakle, nastavite. Kreni. Odaberite stepenice umjesto dizala (osim ako ne rizikujete da se zatvorite u stubište). Surfate internetom jer vam je dosadno? Izađite napolje i umjesto toga hodajte pet minuta. Imate li nekoliko minuta sastanka između sebe? Krenite na putovanje oko bloka ili prošetajte naprijed-nazad u kuhinji. I, hej, ako se stvarno osjećate ambiciozno, napravite jedan od svojih sastanaka pješačkim.
Opet, nije važno na koji način se uklapate u ovu aktivnost. Samo je važno što radite.
