Prije nekoliko godina imao sam bliskog prijatelja na poslu. Ali koliko god sam joj se osobno svidio, ona nije odgovorna za svoju karijeru. Umjesto toga, ona se stalno žalila na dramsku upravu ("Promijenio je strukturu da ne bih dobio bonus ove godine!") I zavjerajući suradnike ("Stvari su loše otišle s klijentom, a sada pokušavaju da je prikačim za mene! ") - bez i najmanjeg spominjanja kako je igrala neku ulogu ili je pokušavala poboljšati.
Ali koliko god bila očigledna njena negativnost, mislim da nije namerno pokušavala biti napadač - jednostavno je postala plijen onome što nazivam "mentalitet žrtve".
Kad ste u zoni žrtava, skloni ste vjerovanju da sve u vašem životu kontroliraju drugi: šef vas je koštao povišicu, vaš kolega je sabotirao izvještaj - dobit ćete sliku.
Problem je u tome što kada počnete razmišljati da je sve u vašoj karijeri rezultat tuđih postupaka, obično ne vjerujete da je vaš posao preuzeti odgovornost i izvršiti promjenu. (Pomislite: Stalno se žalite na svoj posao, ali nećete tražiti novi ili mislite da vam je šef kreten, ali nikad ne pokrećete bilo kakav razgovor kako biste poboljšali svoj odnos.) Dakle, ostanite tu gdje jeste - zaluđeni, zavađeni i jadni.
Ako mislite da možda imate tendenciju razmišljanja na ovaj način (nagovještaj: svi to rade u jednom ili drugom trenutku), evo mog plana u pet koraka za prepoznavanje tih štetnih misli, preuzimanja neke odgovornosti za svoje okolnosti i promjene karijere za bolje.
1. Primijetite svoje ponašanje žrtve
Evo izazova: Sljedeća dva tjedna pratite koliko često verbalizirate misao „žrtva“ - à la „Ovaj zadatak je tako nepravedan!“ Ili „Zašto mi se to događa?“ Odvojite vrijeme da ga unesete u časopisu ili bilježnici. Nemojte uređivati ili analizirati ove bilješke - samo pratite što kažete i koliko često izgovarate.
Nakon dva tjedna započnite bilježiti koliko često ova vrsta razmišljanja utječe na vaše ponašanje. Potražite obrasce u svojim bilješkama (npr. Primjećujete da razmišljate "Zašto ja?" Mnogo puta dnevno ili vidite da ste obično krivi za direktora svog odjela). Na kraju krajeva, prvi korak uvođenja promjene je razumijevanje vašeg polazišta.
2. Mislite pozitivno
Jednom kada jasno utvrdite koliko često mislite kao žrtva i načine na koji ona utječe na vaše ponašanje, pogledajte možete li promijeniti misli koje pokreću te reakcije. Tako, na primjer, kada osjećate sklonost da kažete: "Ovaj zadatak je toliko nepošten - nemam pojma kako to učiniti ili gdje uopće započeti", zaustavite tu misao - i razmislite o tome u pozitivnijem svjetlu: "Ja sam nisam siguran kako izvršiti taj zadatak, ali možda je to dobar razlog što sam izabran za njega. "
Uvidjevši da li možete pronaći srebrnu oblogu, bit ćete više osnaženi za djelovanje, umjesto da stojite i igrate žrtvu.
3. Promijenite svoje djelovanje
Sljedeći je korak traženje načina da preuzmete odgovornost za posao. Na primjer, recimo još jednom da vam upravitelj dodjeljuje zadatak koji nemate pojma kako izvršiti. Prije biste mogli pretpostaviti da vas kažnjava. Ali sada kad ste preusmjerili svoje misli, možete poduzeti odgovarajuće mjere i razgovarati o situaciji sa svojim upraviteljem: "Johne, možeš li mi pomoći da shvatim zašto si mi dao ovaj zadatak? Sretna sam što to radim, ali nikad prije to nisam radila i to mi zapravo ne pripada. "
Pomoću ovog razgovora možete dobiti sve činjenice o situaciji (npr. Možda vaš šef ima kratak rok za susret i zna da može računati na vas, ili možda želi da počnete razvijati novi set vještina), a ne priče koje ste izmišljali u svojoj glavi (npr. "On nema pojma u čemu sam dobar!" ili "Za mene je to iznio!"). A onda, umjesto da budete frustrirani, možete produktivno krenuti naprijed: "Hvala na objašnjenju, Johne. Sad kad razumijem, učinit ću sve od sebe da to što prije učinim kako biste ispunili svoj rok. "
4. Budite proaktivni
Kada naučite pristupiti svakodnevnim izazovima, također ćete shvatiti da se ta ista strategija može koristiti za šire, dugoročne probleme.
Na primjer, recimo da vam je opterećenje posla naraslo previše u posljednjih nekoliko mjeseci, jer je nekoliko ljudi u vašem odjelu otišlo, a nije zamijenjeno. Umjesto da padnete na razmišljanje o žrtvi i požalite se na vaše nevjerojatne sate i nepriznati napor, osmislite razgovor sa šefom koji će vam možda pomoći da nađete rješenje: „Cynthia, preuzela sam dosta dodatnih zadataka otkad smo izgubili nekoliko ljudi ranije ove godine - ali moje opterećenje je sada u trenutku kada sam zabrinut možda bih počeo nedostajati rokove. Želio bih sjesti s vama i pregledati sve što radim, tako da mogu imati jasniju predodžbu o tome koji bi mi prioriteti trebali biti. "
Ako ne izgovorite i ne zatražite što vam treba, malo je vjerojatno da će se situacija, velika ili mala, promijeniti. Ali, ako tom pristupu pristupite proaktivno (i diplomatski, naravno), vi i vaš menadžer ili suradnici ne biste trebali imati problema oko problema.
5. Usredotočite se na zahvalnost
Za kraj, odličan način da započnete svladavanje mentaliteta žrtava je svaki tjedan potrebno malo vremena da se usredotočite na stvari na kojima morate biti zahvalni na poslu: plaću koja plaća hipoteku, zdravstvene beneficije koje vas primaju liječniku, novootkrivene vještine skupljanja životopisa, sjajni prijatelji suradnika, što god.
Još bolje, podijelite tu zahvalnost na radnom mjestu. Recite svojim suradnicima da ih cijenite, pružite pomoć drugima i pohvalite svog šefa. To izgledaju kao sitnice, ali često idu dug put. Teško je osjećati se kao žrtva kad si zauzet da budeš zahvalan.
Kad izađete iz mentaliteta žrtve, možete se usredotočiti na uzimanje uzde svoje karijere i raditi na ciljevima koje ste sebi postavili. Obećavam da ćete osjetiti novi osjećaj osobnog osnaživanja i u međuvremenu ćete steći poštovanje. Probaj!
