Sve počinje dovoljno nevinašce. Imao sam dug dan. Odlazim ravno s posla u plesni razred. Na putu putujem po putu, vratim se kući, tuširam se, razgovaram s jednim od svojih cimera i spreman sam na trenutak za sebe. Što obično znači gledati epizodu emisije u kojoj se trenutno nalazim. Zaslužio sam ovo malo popuštanja prije nego što sutra sve počnemo ponovo. Pravo?
Problem je što jednoj epizodi nikad nije kraj. Jedna se epizoda pretvara u dvije, a to postaje tri. Cijelo vrijeme znam da bih, ako zaista želim bolje spavati, zatvorio laptop. Tako dajem sebi rok: do ponoći ću ga odložiti. Ali još uvijek nisam toliko umorna - možda zato što su istraživanja pokazala da vaš telefon, tablet ili kompjuterski ekran mogu suzbiti melatonin, hormon koji pomaže u regulaciji sna - i nije strašno kasno. Sve do iznenada je.
Ali čak i tada, to ne nazivam uvijek noći. Moja se argumentacija samo mijenja. Kažem sebi da je ionako već kasno i da ću se sutra umoriti bez obzira na to, pa u čemu je razlika? Kad bih samo bio uvjerljiv u drugim scenarijima kao što sam i ja kad opravdavam još jednu epizodu samome sebi.
Do sad sam svjestan da je to moja tendencija. Ipak, ponekad uspijevam uvjeriti sebe da ću, budući da sam svjestan svog ponašanja, moći suzbiti, nema problema. I da, povremeno se držim do krajnjih granica. Ali mnogo češće upadam u isti stari obrazac. Toliko je jednostavno za gledanje - doslovno ni ne morate ništa kliknuti na većini strujnih platformi. Samo pričekajte nekoliko sekundi i automatski će se učitati sljedeća epizoda.
U trenutku je super; Moram saznati što se događa sljedeće! Ali sljedeći dan sam, naravno, umorna na poslu. Osjećam kako mi se razina energije troši kada bih trebao plutati po svom popisu obaveza. Zadaci uzimaju dulje i provjerava se manje kutija.
Dakle, odlučio sam da jednostavno ne mogu gledati Netflix (ili Hulu, Amazon ili slično) točno prije spavanja u tjedan dana. Za sutra - za mene. To ne znači da nikad neću dočekati najnoviju epizodu trenutne emisije. Ali posebno ću odabrati nešto tamo gdje mogu gledati samo jednu novu epizodu. I to ću učiniti ranije navečer.
Kad dođe vrijeme da se javi, umjesto toga pokupit ću knjigu koju čitam. I premda apsolutno volim čitati - i kao dijete definitivno bih ostao prekasno za drugo ili pet poglavlje - otkrio sam da sam mnogo racionalniji i odgovorniji kad držim papir, a ne da gledam u ekran. Za kraj donosim bolje odluke za sebe.
Usput ću pogoditi da nisam jedini koji se ovdje bori. Ako vam takav slijed događaja zvuči poznato, pokušajte umjesto toga zaroniti u knjigu. Niste sigurni što čitati? Isprobajte jedan od ovih prijedloga Billa Gatesa, klasičnu knjigu o karijeri ili neku od ovih knjiga koja je promijenila život predsjednika uprave.
Ako ste toliko navikli da gledate televizor ili se namještate za neki streaming kad stignete kući, ni sami ne biste znali što drugo učiniti da izbjegnete te ekrane (a želite pored ostalih knjiga i druge opcije), pokušajte pisati, pravljenje popisa, meditacija ili neka druga aktivnost s ovog popisa.
I pogledajte ove savjete kako bolje spavati noću.
Najvažnije je biti iskren prema sebi. Ako znate da će se jedna epizoda neizbježno pretvoriti u maraton, nemojte uopće ići niz taj put. Spremite taj napitak za vikend.
