Tema implantacijskog sindroma nije nova, ali u smislu izazova na radnom mjestu, sigurno je na vrhu liste profesionalnih popisa.
Kao što napominje trener karijere Allison Tatios, "Imposter sindrom može biti vaš najgori neprijatelj", prijeti da će vas obuzdati u postizanju velikih napora u karijeri. Dokazati koliko vrijedi u organizaciji nije tako jednostavno kad se plašite da se ne možete izboriti. Tatios objašnjava, "Čak i ako svi ostali oko vas vide nevjerojatni talent koji imate, ako ne znate kako ga posjedovati, možda ćete završiti zaostajanje."
Prevladati nad tim znači steći samopouzdanje i ostvariti svoj potencijal, a da vas anksioznost i sumnje ometaju. Budući da se nemogućnost internalizacije postignuća može pokazati ozbiljno problematičnom ako pokušavate napredovati na poslu ili dati svoj znak kompaniji, ključno je da smislite kako se nositi s tim neugodnim osjećajima ili barem naučiti kako ih učinkovito upravljati. da ne naštete vašoj profesionalnoj reputaciji.
Naprijed, devet načina da se pobijedi u borbi protiv implantacijskog sindroma iskusnih trenera u karijeri.
1. Prihvatite činjenice
Imposter sindrom je prirodan i svi ga u nekom trenutku imaju. Shvatite da ne možete prevladati, djelujete usprkos tome. Kao i svaki neproduktivni obrazac razmišljanja - ono što neki nazivaju smrdljivim razmišljanjem - cilj je najprije uhvatiti sebe na taj način, a zatim pronaći alternativne misli koje su više korisne. Ne morate biti savršeni da biste uspjeli, ali morate poduzeti akciju. Uspjeh favorizira odvažne nad pametnim.
2. Radite na svom životopisu
Svaki mjesec izdvojite vrijeme za rad na vašem životopisu. Razmišljanje o postignućima u stvarnom vremenu je presudno, ne samo kao alat za samoprocjenu i osnaživanje, već i kao alat za pripremu, tako da ako i kada se pojavi prilika za unutarnji napredak ili novi posao, bit ćete spremni.
3. Pokrenite datoteku Humblebrag
Ključno je preuzeti vlastite snage tako što ih zapišete. Napravite "humblebrag file" kako biste dokumentirali svoja dostignuća, uključujući postignute prekretnice ili izjave kupaca i kolega. To će vam dobro doći sljedeći put kada zatražite povišicu ili napredovanje. Kad god se počnete osjećati neodgovarajuće, izvadite svoju datoteku i podsjetite se koliko ste fenomenalni.
4. Razvijte afirmacije
Afirmacije su sjajan alat za izgradnju unutarnje svijesti i samopouzdanja. Upotrijebite ih u glavi kako šetate ulicom, objavite stol i upotrebljavajte za zaštitu zaslona, prikažite ih kao podsjetnik na svom telefonu ili ih napravite kako bi visili u vašoj spavaćoj sobi. Izrazi poput "Uvjeren sam u to tko sam i što radim", "Jak sam i sposoban", a zadani i najmoćniji, "Volim sebe", nalik su nahranjivanju prehrambenih dijelova samopoštovanja.
5. Prestanite tražiti savršenstvo
Nemojte da savršenstvo postane cilj. Prepoznajte da ste ljudi i skloni pogreškama. Pogreška na poslu ne znači da ste izlagač; to znači da ste ljudi. Ako u svakom trenutku težite savršenstvu, nesumnjivo ćete se iznevjeriti, a to će dovesti do osjećaja neadekvatnosti koji će biti teško uzdrmati.
6. Prepoznajte korijen
Važno je utvrditi što uzrokuje te osjećaje nesposobnosti. Jesu li povezane s nedostatkom vještina ili područja znanja? Ako je to slučaj, razmislite o pohađanju nastave ili osposobljavanju za poželjnu vještinu, ako će vam to pomoći da se osjećate samouvjerenije u svoje sposobnosti. Ako je nedostatak samopouzdanja, a ne briga zbog vještine koju nemate, pokušajte analizirati svoja dostignuća vezana uz posao kako biste povećali samo-vrijednost.
7. Mislite strateški
Razmislite o strateškom planu kojim ćete se pomaknuti naprijed i dalje od konzumnih osjećaja prijevare i samo-sumnje. Uvijte u naviku ponovnog spajanja negativnih poruka koje vam dolaze u mozak. Pretvorite ih u pozitivne misli i budite spremni s alternativnim porukama na koje ćete se pozivati kad vas aktiviraju i osjećate se kao neuspjeh.
8. Prigrlite podršku
Za podršku vas koriste prijatelji, obitelj i kolege. Smislite druženje s ljudima u koje imate povjerenja i prakticirajte dijeljenje stvari koje volite, cijenite i kojima se divite. Ova vježba vas izaziva da prepoznate svoje pobjede naglas u prisutnosti drugih, što većina nas ne čini dovoljno često.
9. Unajmite profesionalca
Uključite usluge stručnjaka da ažurira vaš životopis za vas. Dobar trener u karijeri pomoći će vam da izvučete stvari koje vam zaista čine sjaj u radu. Organiziraće vašu povijest i vještine tako da ispričaju jasnu priču o vama kao profesionalcu. Ne samo da ćete završiti s uvjerljivim, neposrednim marketinškim dokumentom, nego ćete i početi uviđati koliko ste nevjerojatni.
Uopće nije jednostavno. Vjerojatno će se povremeno pojaviti na površini, čak i ako se 95% vremena osjećate ponosno na svoja postignuća i uvjereni u svoj rad. Kad se osjećaji neadekvatnosti prelamaju i pretpostavljaju da ste nesposobni, morate se pozabaviti načinima za nadjačavanje negativnih misli. Bilo da je to pregled postignuća, recitiranje osobne mantre ili podsjećanje na to da savršenstvo ne postoji, na vama je da preuzmete odgovornost i odbacite misao da niste dovoljno dobri.
Kao što trener karijere Avery Blank kaže: "Ne morate biti 100% kompetentni da biste bili sigurni." Sada su to riječi mudrosti koje ćete internalizirati dok nastavite krenuti na svoj profesionalni put.
