Upravo ste radili svoj treći dvanaestočasovni dan zaredom, bez znakova ludosti koja se slila u predstojećim danima, kada vas klijent nazove s još jednim problemom koji je trebao biti riješen - jučer.
U tom trenutku može se činiti kao da vaš mozak jednostavno odustaje dok je vaš klijent još uvijek u vezi, čekajući da vam ponudite još jedno brzo, sjajno rješenje za koje će doći ovisiti o vama.
Ovaj trenutak mentalne paralize ili nemogućnost donošenja učinkovite odluke u kratkom trenutku, čak i ako vam je to obično lako, poznat je kao umor od odluke. Psiholozi koji su proučavali umor od odluka otkrili su da to može uzrokovati bilo šta, od neodlučnosti do impulzivnih kupovina (žuti kombinezon - stvarno?).
Budući da ljudi imaju određenu mentalnu energiju određenog dana, kad smo iscrpljeni, ili donosimo loše odluke ili ih uopće ne želimo donijeti. I u današnji dan i starost dugih sati, prepune pretinac pristigle pošte i prepuni kalendara, nije čudo da ove mentalne rezerve iscrpljujemo brže nego što ih možemo nadopuniti za optimalno donošenje odluka.
Donošenje odluka: to je maraton, a ne sprint
Čini se da što više odluka koje smo prisiljeni donijeti - a često i veću težinu te odluke nose - to više možemo iscrpiti našu sposobnost održavanja dobrih odluka.
Razmislite o tome: Koliko ste odluka, velikih ili malih, donijeli u prvih nekoliko sati bilo kojeg dana? Sve započinje odlukom što jesti za doručak, koju odjeću obući i koju glazbu slušati na putu do posla.
Odatle, odluke i njihove posljedice rastu u broju i značaju. Samo razmislite o broju e-poruka koje primite i odlukama koje ćete morati donijeti kako odgovoriti, što odrediti prioritete, dodijeliti kolegi - samo vaša poštanska pošta može biti važan primjer zamora odluka.
Ali, budući da nijedna od ovih odluka ne ide nigdje, važno je naučiti kako izbjeći izgaranje i učinkovito upravljati mentalnom energijom. Za početak pokušajte slijediti nekoliko provjerenih smjernica za donošenje odluka.
Prvo stvari
Svake večeri predvidite koje će glavne odluke donijeti sljedeći dan, ako postoje, poput odobrenja proračuna ili odabira dobavljača. Zatim pokušajte organizirati svoj dan što je više moguće, tako da ove odluke možete donositi rano ujutro, prije nego što se rezerve isprazne.
Ako se pojavi važan zahtjev ili pitanje u kasno poslijepodne ili navečer, kada se već osjećate besramno, označite to kao obavezu za rano sljedeći dan, kada vam je mozak osvježen i imali ste vremena da ga obradite.
Zamijenite odluke obvezama
Prošlo je 18 sati, a obećali ste si da ćete nakon posla ići u teretanu. Ali sada kasno napuštate ured, želudac vam počinje zvučati i odlučite se gledati House of Cards na kauču umjesto kardio.
Zamislite kad biste sa sobom sklopili ugovor o kojem se može pregovarati i da biste svaki ponedjeljak, srijedu i petak pogodili teretanu. Obvezati se i zakazati teretanu, ne možete donijeti odluku: vježbanje je već dio vašeg dana za koji ste odlučili da ćete se dogoditi.
Možete raditi istu stvar tijekom dana ili tjedna. Na primjer, pokušajte složiti svoj ormar u nedjelju navečer za sljedeći tjedan (bilježite vremensku prognozu i bilo koje posebne prigode) kako se svako jutro nećete zaustaviti u panici, pitajući se što obući.
Unesite prostor u svoj raspored
Odvojite malo vremena između sastanaka kako biste mozgu dopustili da obrađuje primljene informacije kako biste mogli ponuditi dobre odluke u sljedećim sesijama. Pokušajte zakazati sastanke na 45 minuta umjesto na sat vremena, što će vam omogućiti 15 minuta za razmišljanje i kao mentalni predah uoči vašeg sljedećeg sastanka. I definitivno nemojte zakazivati sastanke prije ručka ili na kraju dana kada su ljudi i mogućnosti odlučivanja i raspon pozornosti obično niski.
A kad govorimo o ručku, sada je vrijeme da konačno prestanete jesti ručak za svojim stolom i izađete iz ureda! Ovo prebacuje vaše mentalne sklopove, oslobađajući vaš um iz ruke vašeg spiska obaveza i omogućuje vam da mu se vratite sa svježom perspektivom, pomažući da napunite svoje mogućnosti donošenja odluka za sljedeći dio dana.
Ostanite punjeni gorivom
Tvoja je mama uvijek govorila da nikada ne donosiš važnu odluku na prazan stomak, a ispada da to nije loš savjet! Ako znate da ćete morati donositi odluke kasno u dan, doručak nakon ručka kako biste bili sigurni da vaš mozak prima energiju koja mu je potrebna za rad.
Na kraju, jedna od najboljih obrana koje možete imati protiv umora od odluke je jednostavno znati postoji li i kako funkcionira. Savladavanje optimalnog odlučivanja usprkos tome može vam pomoći da dosljedno donosite bolje odluke i izbjegnete negativne posljedice koje dolaze s nenamjernim lošim prosudbama.
