Neki projekti to stvarno mogu oduzeti od vas. Radite 10+ sati dnevno, razmišljate o novim idejama dok ujutro perete zube i razmišljate o najboljem načinu da se krenete dok se noću penjete u krevet. Vaša usredotočenost, kreativnost i sposobnosti rješavanja problema testirani su - satima, danima i tjednima na kraju.
A sada je vrijeme za odmor. Pa, to jest, ako vi odredite odmor kao nedjeljno poslijepodne za rublje i dućan, prije nego što se vratite u ured u ponedjeljak ujutro.
Nažalost, uvijek ne dobijete stanku kada vam je najpotrebnija. Pa, kako ostati razuman na poslu kad dolazite iz velikog projekta ili posebno stresne sezone? Borite se sa svojim izgaranjem u tim grubim danima (ili tjednima) s ovih pet jednostavnih ideja.
1. Odmorite se za ručak (ili još bolje, šetnju)
Kad se iscrpite, može vam biti primamljivo da samo ostanete za svojim stolom tijekom ručka ili provedete tih dodatnih 10 minuta dok pregledavate Facebook. Ali uštedite prilijepljenje na ekranu računala za vremena kad je to neizbježno - i priuštite si promjenu krajolika. Obećavam da će biti puno osvježavajuće, a vjerojatno će vas čak i produktivnije učiniti kad se vratite na svoje mjesto.
Još bolje, ako imate satnicu fleksibilnosti, iskoristite to. Možete li raditi kod kuće jedan dan u tjednu ili iz kafića? Na svom posljednjem poslu pronašla sam čas joge za ručak i pregovarala sam da dođem pola sata ranije dva dana svakog tjedna da bih ga prisustvovala. Pomoglo mi je da fizički izađem iz ureda, a da ne spominjem budnost, i moj zen stav u potpunosti je profitirao od ureda.
2. Upravljajte gore
Vjerojatno se suočavate s izgaranjem jer niste ništavni - i uložili ste 110% napora, po cijele dane, svaki dan.
Ali zna li vaš nadzornik? Nadamo se da je odgovor potvrdan, ali ako ne, ovo je pravi trenutak da napravite sažetak projekta na kojem ste radili, navodeći svoj rad i rezultate. Pobrinite se da vaš šef bude upoznat sa svojom inovacijom i dodatnim radnim vremenima isplatit će dividendu u budućim procjenama (i možda će vam otpustiti jutro).
Obavezno napravite bilješke za svoju upotrebu, tako da možete ažurirati svoj životopis ili raspravljati o svom radu u budućim intervjuima. Uz to, samo gledanje svih vaših postignuća na papiru izvrstan je način da poboljšate raspoloženje i podsjete vas na sjajan posao koji ste obavili.
3. Kontekstualizirajte svoj rad
Kad izgorite, svaki dio svakodnevnog mljevenja može se činiti nepodnošljivim, ali zapamtite da u vašem poslu postoje (nadam se) stvari koje vam se stvarno sviđaju. Bilo da se radi o istraživanju, dizajnu ili radu s klijentima koji vam zaista uljepšava dan, izdvajajući dio svog sata za svoje omiljene dijelove posla, posebno stvari koje niste imali vremena nedavno, pružit će vam se „to sve vrijedi to ”osjećaj.
Ne volite trenutno nijedan aspekt svog posla? Odmaknite se i razmislite o tome kako doprinosite svojoj tvrtki u cjelini i širem utjecaju njene misije. Nadamo se da ćete otkriti da je to sjajan razlog da nastavite dalje.
4. Dosegnite van
Ponekad kad se osjećate okruženi poslom, to je zato što, eto, okružujete se poslom. Dakle, budite svjesni da odvojite vrijeme prije posla, nakon posla ili na pauzi za ručak da biste se udaljili od ureda. Nazovite svog značajnog drugog, svoju mamu ili najboljeg prijatelja i pitajte što se događa s njima, izbjegavajući iskušenje da raspravljate o bilo čemu čak i na daljinu vezano za posao. Vaš posao vam može biti fokus za ostatak dana, ali nekoliko minuta premjestite ga na pozadinski plamen i usredotočite se na nešto drugo.
5. Nagradite sebe
Konačno, čak i kad nemate dan odmora, razmislite o drugim načinima na koje možete sebe nagraditi za sve što ste postigli. Možda ćete se svakog popodneva počastiti smrznutim jogurtom ili odabrati novi par cipela.
Ako možete, planirajte brzi boravak - koncert, spa dan ili čak samo 45 minuta koje ćete cijelo vrijeme posvetiti novom izdanju US Weekly-a uz bazen. Ako vas nešto raduje izvan posla, to vam može pomoći da vam pomogne da, iako radite 9-5 (ili, budimo iskreni, 8-8), dobijete barem malo slobodnog vremena.
Nažalost, izgaranje se događa čak i najboljima od nas. I dok jednonedjeljni odmor nije uvijek na karticama, pronalaženje jednostavnih načina na koji ćete kombinirati svoju rutinu, nagraditi sebe i usredotočiti se na svoje rezultate može vam pomoći da do tada prođete.
