Koliko često čujete kako se ljudi žale kako su iscrpljeni do 14:00 (kad posegnu za tom četvrtom šalicom kave)? Pad podneva nije novo shvaćanje, ali isto tako nije nužni dio radnog dana. Zapravo, zapravo postoji jednostavan način kako to popraviti: ući u rutinu.
Uvijek čujete ljude kako razgovaraju o čarobnim jutarnjim i večernjim rutinama, koje ih prvo pripremaju za dan koji je pred nama, a zatim im pomažu da se odmore kada je sve završeno. Zašto bi sredina dana trebala biti drugačija?
Oduzimati dio radnog dana za vas nije sebično - sjajan je način da se preusmjerite, pojačate energiju i malo se opustite nakon dugog vremena ispunjavanja zadataka. Uostalom, koliko dugo stvarno možete sjediti tamo zureći u ekran računala?
Kao i svaka druga dnevna rutina, može se kretati od jedne vrlo jednostavne akcije do duljeg, zamršenijeg 30-minutnog postupka. Ako vas muči ono što bi uopće ušlo u vašu dnevnu rutinu, evo pet prijedloga za započinjanje. Čak i samo unošenje ovog jednog u vaš raspored, moglo bi promijeniti vašu sreću i produktivnost.
1. rastezanje
Kad sjedite četiri, pet ili čak šest sati odjednom, dobro je ustati i kretati se. Ne morate se izbacivati u hardcore vinyasa protok u svom odjeljku, ali oduzeti pet ili 10 minuta da ustanete i prođete kroz niz proteza ne samo da će vas izbaciti iz sjedala, već će i crpiti krv,
Tražite li neke poteze koje možete učiniti čak i u glačanom odijelu ili u svojim mršavim trapericama? Ovaj vam članak daje 17 pokušaja.
Dodatni bodovi ako možete uključiti svoje suradnike. (I sve točke ako ih uvjerite da vam omoguće da objavite fotografiju na sredini koja se proteže na Instagramu.)
2. Pijte vodu
Ako pijete jutarnju kafu, vjerojatno ste dehidrirani u vremenu kad se popodne probudi - a to može učiniti groznom, razdražljivom i sklonom glavobolji.
Dakle, učinite to svojom misijom da tijekom podnevne pauze pijete najmanje osam unce vode. Bonus: Pijući sve što vam H2O daje izgovor da ustanete i odete u kupaonicu puno. Win-win!
3. Čitajte za zadovoljstvo
Jeste li vidjeli članak koji vam je zaokupio pogled ranije tijekom dana? Imate knjigu koju ne možete ostaviti? Od svog rada odvojite 15 minuta da pročitate nešto što nije izvješće o investitoru ili kratki e-mail od klijenta. Izaći ćete nadahnuti, energizirani i spremni za napajanje putem bilo čega.
4. Race your Inbox
Moja prijateljica se drži stroge podnevne rutine, koja uključuje i posvećivanje vremenski određenoj „napasti e-pošte“. Svakog dana u podne ona postavlja tajmer na 15 minuta i prolazi kroz što je moguće više poruka e-pošte.
Poanta nije u dolaznoj nuli Inbox-a, ona samo želi proći kroz sve one kratke, nasumične poruke e-maila za koje je potreban odgovor u dvije rečenice, tako da ne sjede samo u pristigloj pošti. Što duže čeka, više ih se plaši - ako im odgovorite sve jednim potezom, odmah uklanjaju stres iz dana. Plus, dobra je (pomalo) bezumna pauza.
5. Pokažite jedan znak zahvalnosti
Bilo da se radi o pisanju zahvalnice (ili čak ljepljivoj bilješci), davanju krika na društvenim mrežama, davanju podrške nekome na LinkedInu ili nekom od ovih sjajnih ideja, trebate pet minuta da pokažete nekome u vašoj mreži da vam je stalo, To je brz način za širenje sreće, a istovremeno vam pruža i tople fuksije.
Čak i ako imate samo 10 minuta slobodnog vremena, mali čin poput istezanja ili pitke vode može donijeti ogromnu razliku u vašem radnom učinku. Slijedeći korak? Vrijeme je da shvatimo što učiniti s tim tužnim ručkovima.
