Jeste li se ikada našli usred aktivnosti na poslu za koju ste stvarno željeli da niste pristali? Možda ste se pridružili softverskom timu tvrtke, iako mrzite sport i neugodno je zbog vaše nesposobnosti da izbacite ravno.
Možda ste postali organizator svih uredskih rođendana, jer to nitko drugi ne bi učinio. Ili ste možda još jednom pokupili lokvu i završili kasno s kolegom koji vas je molio da mu pomognete da u posljednjem trenutku završi projekt.
Svi smo bili tamo. I, budimo stvarni: Definitivno će biti vremena kada morate raditi stvari na poslu koje biste radije ne. Međutim, ako se nađete u ovom položaju više nego što biste željeli samo zato što ne želite iznevjeriti druge ljude, onda biste mogli biti plemićniji ljudi.
A u kratkom roku to možda ne bi izgledalo kao velika stvar. Ali dugoročno, kontra daleko nadmašuje prednosti. Previše prihvatanja drugih može rezultirati osjećajem prenapučenosti (jer ste preuzeli previše obaveza), ogorčenog (zbog urođenih neravnoteža u vezi) i gušenja (jer neprestano ignorirate vlastite potrebe u pokušaju da budete volio).
Može vas natjerati da se osjećate nepristojno, jer kad se izvana smiješite - usprkos osjećaju frustracije iznutra - u suštini se pretvarate da ste netko tko niste. Zapravo, istraživanje sugerira da je nasmijanje da biste smirili druge kada se iskreno ne osjećate sretno povezano sa smanjenim osjećajem blagostanja i „povlačenjem s posla“.
Pa, što je narod ugodniji? Evo četiri savjeta za rješavanje:
1. Dajte drugima više kredita
Kad se naginjete unazad, može doći iz mjesta da drugima ne date dovoljno zasluga. Na primjer, možete si reći: "Ako mu ne pomognem, kako će upravljati?" Ili "Nitko drugi neće to učiniti, pa moram uskočiti." Stvarnost je u tome da su ljudi često puno više elastičniji nego što vjerujemo.
Ako kažete „ne“, većina ljudi može naći nekoga tko bi rekao „da“ ako su motivirani za to ili čak riješiti problem u sebi.
2. Budite suosjećajniji (prema sebi)
Ljudi molitelji imaju tendenciju da budu vrlo milostivi kada su u pitanju drugi. Često predviđaju potrebe drugih i daju sve od sebe kako bi pokušali spriječiti da se ljudi oko njih ne osjećaju neugodno.
Međutim, kako biste ga prestali koristiti, morate naučiti tretirati se s tom istom razinom poštovanja. Priznajte svoju vrijednost i budite spremni biti zagovornik sebe.
Dobro pravilo je uzeti u obzir: „Ako je ovaj zahtjev podnio netko drugi, što bih pomislio?“ Ako se počnete osjećati zaštitnički, to je znak da biste se mogli skoro približiti tome.
3. Postavite granice
Činjenica: Ne možete reći "ne" svakom pojedinom zadatku koji ne želite učiniti. Uostalom, svatko mora potrošiti neko vrijeme svaki dan radeći stvari koje ne bi voljeli.
Ali, otkriti što je dio posla, a što je iznad, mora biti praksa. Kao i odbacivanje dodatnog posla.
Eksperimentirajte s riječima "ne" ili barem "ne sada" zahtjevima. Respekt se ne slažete s nekim na sastanku, umjesto da samo idete zajedno s njima (Psst - evo kako). Vjerojatno ćete primijetiti da više govora pomažete da se osjećate samopouzdanije svaki put kad to učinite.
4. Naučite se baviti sukobom
U početku ćete se možda osjećati neugodno postavljanjem granica jer je to novo za vas. Ali kad jednom zakoračite i kažete nešto, otkrit ćete da je to totalni događaj. Drugim riječima, kada kažete "ne", druga osoba jednostavno kaže "u redu", i to je kraj.
Međutim, može postojati slučaj u kojem zalaganje za sebe rezultira sukobom. Moguće je da druga osoba istinski treba vašu pomoć ili stručnost, i to je dio suradnje s timom. No, moglo bi se dogoditi i da se jednostavno naviknu na to što povlačite dodatnu težinu, a vi ćete se morati sukobiti sa sukobom.
Umjesto da ga izbjegavate, pripremite svoje vještine upravljanja sukobom unaprijed kako biste mogli pristupiti tim situacijama s većim osjećajem samopouzdanja. Vježbajte duboko disanje kako biste u trenu upravljali stresom, razmotrite problem sa stanovišta svog suradnika i pripremite izjave "ja" koje prenose kako se osjećate u situaciji.
Konačno, pokrenite ono što planirate reći pokraj pouzdanog prijatelja ili kolege kako biste dobili drugu perspektivu. Ako predviđate zaista tešku interakciju, možda biste je čak željeli igrati s nekim.
Posljednji korak oporavka od opunomoćenja je započeti traženje stvari. Delegat. Dopustite da vam drugi pomognu. Na taj ćete način pomoći da svoje odnose preusmjerite s jednostranih na više uzajamnih.
I kako se naviknete primati od drugih, shvatit ćete da biti pozitivan odnos jednostavno nije potreban za pozitivne odnose. Obavezno razmislite o vlastitim potrebama s potrebama onih oko vas i moći ćete pronaći pravu ravnotežu.
