Pažnja podrazumijeva jedinstvenost. Kao i kod, ako obraćate pažnju na mnoge stvari - to uistinu nije obraćanje. To je podcjenjivanje da usredotočiti na jednu stvar odjednom može biti teško. Ali nekako je to ključ uspjeha u poslu i životu. Teško je bilo što učiniti, a kamoli učiniti dobro, ako se ne možete koncentrirati na to.
Dobra stvar u fokusu je to što je to vještina koja se može naučiti. Potrebna je praksa i potrebno je eksperimentiranje s različitim metodama, ali zapravo možete poboljšati svoju sposobnost da to učinite. A to možete učiniti bez preuzimanja bilo koje aplikacije ili proučavanja hakova.
Možete početi sami podučavati provjerom ova četiri iznenađujuće jednostavna pristupa.
1. Radite jednu stvar odjednom
Što vas zaustavlja: tehnologija
Studija koju je uradio dr. Larry Rosen na Sveučilištu California, promatrala je koliko dugo studenti mogu obratiti pozornost na određeni zadatak. Prosječno trajanje vremena koje su se mogli usredotočiti na ono što su studirali? Tri minute. Krivac? Tehnologija. Svaki put kada nešto krene, zvuči ili bljesne, više niste 100% usredotočeni na ono što ste radili.
Popravak: isključite obavijesti
Imajući to na umu, sljedeći put kad sjednete da biste se usredotočili, isključite obavijesti za Instagram, Twitter, Facebook, e-poštu, Dropbox, Tinder - to je tačno, svaka posljednja.
U dvije godine otkad sam ubio sve obavijesti na svojim uređajima (osim telefonskih poziva - ali na sreću, rijetko se to događa), uspio sam ništa ne propustiti ili zaboraviti. Vaše sviđa, oznake, komentari i poruke i dalje će biti prisutne kada budete spremni pogledati.
Probajte, čak na dan ili samo nekoliko sati. Isključite sve što ometa vašu pažnju, uključujući i vaš Wi-Fi ako je moguće. A onda (nadamo se) primijetit ćete da se svijet nije zaustavio kad su se pojavile obavijesti. Ali dogodili ste se puno više postignutog.
2. Grupirajte slične zadatke
Što vas zaustavlja: vaš posao uključuje razne zadatke
Da pogodim: Nosite puno šešira na poslu. To je sada norma. Tom DeMarco, koautor knjige o produktivnosti pod nazivom Peopleware: Productive Products and Teams , kaže da će trebati 15 minuta ili više da se ponovno postigne isti intenzivni fokus ili protok kao i prije prekida.
Dakle, svaki put kada mijenjate zadatke, vašem mozgu je potrebno barem toliko vremena da se vrati u posao. Ako ujutro zamijenite zadatke samo četiri puta, izgubili ste sat vremena potpunog fokusa.
Popravak: šaržiranje vašeg rada
"Baziranje" izgrađuje ideju rada samo na jednoj vrsti zadatka. Umjesto da skačete s jednog na drugi projekt, sve povezane zadatke obavljate u zadanom vremenu. Izdvajajući posao koji morate obaviti, ne morate stalno mijenjati brzine.
Dakle, grupiranje svih pisanja koje moram obaviti u jutro znači da u jednom potezu mogu napisati pet do šest članaka. Savršen. Tada obično provodim popodnevne web stranice za programiranje za klijente, premještajući mozak u taj način satima po satu.
3. Usredotočite se na sadašnjost
Što vas sprečava: sanjarenje
Poklanjanje pozornosti trenutačnom radu, umjesto da sanjarite o tome što će doći od tog posla, uvijek je izazov. Prečesto nas usisava zamišljanje da će ono što radimo postati sljedeća velika stvar ili postati viralno ili zaraditi milijune. Iako je to lijepa misao, ona vam se i ne približava da to postane stvarnost.
Popravak: Pomodoro metoda
Pomodoro metoda je pojava da kratki, ali laserski fokusirani parovi vode do mnogo veće produktivnosti. Jednostavno je - postavite tajmer na 25 minuta, isključite ili utišate sve druge distrakcije i radite na jednom zadatku. Kad vrijeme istekne, možete uzeti kratku pauzu (za sanjarenje) prije nego što krenete na drugi zadatak.
Što više pozornosti posvećujem onome na čemu radim, brže (i bolje) se završi. Umjesto da razmišljate o svim stavkama na svom popisu i postajete pod stresom ili se jednostavno izgubite u mislima, pokušajte razmisliti samo o onoj pri ruci.
4. Odmorite se
Što vas sprečava: mislite da ste robot
Previše savjeta o produktivnosti ne uzima to u obzir: trebamo spavati, jesti, raditi pauze i kretati se. Kao ljudi, naša pažnja zahtijeva različitost i ne možemo uvijek kontrolirati svoje misli ili motivacije. Ma koliko bili motivirani ili usredotočeni, ne možete tako ostati zauvijek.
Popravak: ponašati se poput čovjeka
Moglo bi se činiti kontraproduktivno, ali mnogo mi je vjerojatnije da ću svoj posao brzo (i dobro) obaviti ako odvojim pauze sa stola. Studije to podupiru. Bez obzira jeste li u šetnji prirodom, radili se pet minuta istezanja ili sjedili na trijemu i pili kavu (umjesto da je grickate dok prisilno radi), svi ti odmori doprinose tome da se možete bolje fokusirati.
To je to. Nema posebnih programa, tajnih životnih hakova ili skupih aplikacija. Jednostavno morate dati svom mozgu zadatak, prostor i odmor - to će vas nagraditi davanjem produktivnosti.
