Amerika je počela priznavati svoju kulturnu opsesiju "zauzetošću" prije nekoliko godina, kada je Tim Kreider napisao sada legendarno djelo "The Busy Trap" za New York Times . Gotovo tri godine kasnije, dok se naša kultura zasigurno nije promijenila, priznata ovisnost o zaposlenosti barem je prešla iz revolucionarnog novinarstva u uobičajene razgovore.
Iako spadam u kategoriju ljudi koji su obično najveći poklonici (radna mama, obrazovana, srednja klasa), uvijek sam pretpostavljala da nisam dio gomile. Pišem o medijima i kulturi i roditeljstvu, zaboga! Sigurno se nisam mogao slijepo podložiti kulturnom trendu.
Ali tada, tijekom praznika, kada me je moja prabaka pitala kako sam, riječi: "Dobro - ali toliko sam zauzet! Ludo zauzeto! “Iskočio mi je iz usta i shvatila sam da sam samo bespilotna drona koja oponaša samosvjesnu osobu.
Možda sam malo naporna prema sebi, ali s obzirom da je zauzetost postala statusni simbol - znak da ste traženi i stoga važni - lako je zadati riječ "zauzet" da biste opisali svoj život. Kad kažemo ljudima da smo zauzeti, u mnogim slučajevima pokušavamo reći: „Aktivnosti koje konzumiraju moj dan su važne. Osjećam se prenapučeno jer sam zauzet, ali moja je zauzetost obavezna jer toliko pridonosim svijetu. "Kad se osjećamo zauzeti, osjećamo se kao da pobjeđujemo u životu - kao da radimo nešto ispravno i maksimiziramo svoje produktivnost.
Ali naše inzistiranje na tome da ostanemo zauzeti može imati štetne učinke na naše mentalno blagostanje: veći stres, iscrpljenost, izgaranje i nemogućnost usredotočenja na sadašnjost.
Odlučio sam učiniti 2015. godinu u kojoj se prestajem osjećati zauzetom. I na osnovu dosadašnjeg istraživanja, to zapravo neće zahtijevati manje - jednostavno će zahtijevati promjenu načina na koji mislim i govorim. Želite li mi se pridružiti? Evo kako započeti.
1. Prestanite govoriti o zauzetosti
Previše nas je napravilo „Tako zauzeto!“ Automatski odgovor na pitanje „Kako ste?“ U osnovi je postao zamjena za standardni odgovor poput dobrog ili dobrog , kad ono što stvarno pokušavamo reći je „Uspješno! Htjela! Divljeni! ”Umjesto da govorite ljudima da ste zauzeti, pokušajte razgovarati o onome što zapravo radite - postignućima koja vas čine zauzetim i na taj način ćete se osjećati ponosno. Na primjer, "Dobro mi ide! Upravo sam dobio promociju i pružila mi se prilika da putujem malo više. "
Izbjegavanje prisile da stalno inzistirate na tome da ste zauzeti zapravo će se osjećati manje zauzeto (i, kao što su pokazali Amerikanci o korištenju ankete vremena, nismo ni približno toliko zauzeti koliko mislimo).
2. Zaustavite više zadataka tijekom slobodnog vremena
Iako istraživanje pokazuje da imamo dosta „slobodnog vremena“ u životu, navikli smo na obavljanje više zadataka tijekom stanke - planiranje obroka dok gledamo televiziju, provjeravamo svoju e-poštu dok smo na večeri, gledamo webinar dok radimo. Pisac Hanna Rosin dobro je opisala ovaj fenomen u svom odgovoru na knjigu Brigid Schulte nadmoćna: Rad, ljubav i igra kad niko nema vremena :
Da biste bili duboko u pretrpanosti, ne morate raditi samo previše stvari u jednom periodu od 24 sata, već i raditi toliko različitih stvari da se sve stapaju jedna s drugom i dan nema smisla za različite faze. Istraživači to nazivaju 'kontaminiranim vremenom', a očito su žene osjetljivije na to od muškaraca, jer im je teže isključiti vrpcu koja im se vrti u glavi o onome što se mora obaviti taj dan. Jedino olakšanje vremenskog pritiska dolazi od odvajanja stvarnih površina slobodnog vremena ili slobodnog vremena, stvarajući osjećaj onoga što Schulte naziva "spokojnošću" ili "protokom". No tijekom godina, dnevnici o korištenju vremena pokazuju da su žene postale užasne u tome, istisnuvši bilo koje slobodno vrijeme i umjesto toga, kako Schulte kaže, pribjegavajući "nespretnim komadima konfetki za slobodno vrijeme".
Obavezno ne samo da si odvojite vrijeme za sebe, nego i zapravo priznate da ste na "satu za slobodno vrijeme". Nemojte obavljati više zadataka - uživajte u stankama i mentalno ga označite kao takav.
3. Preispitajte svoju definiciju brige o sebi
Kada razmišljamo o samoozdržavanju, često se fokusiramo na svoje fizičko blagostanje: masažu, vježbanje, brigu o svojoj koži. Ali ne bismo trebali tako usko definirati skrb o sebi. Arianna Huffington u svojoj knjizi „ Napredovanje “ identificira „Treću metriku uspjeha“ (tj. Redefiniranje uspjeha koja nadilazi dvije tradicionalne metrike novca i moći) i probija se u četiri komponente: blagostanje, mudrost, čuđenje i davanje. Iako započinje s blagostanjem, što uključuje brigu o sebi tako što ćete spavati i ostati zdrava, ona smatra da je cjeloživotno učenje, meditacija i pažljivost i uključivanje zajednice podjednako važno u postizanju i definiranju uspjeha.
Ako u svom životu napravimo mjesta za ovu širu definiciju brige o sebi i prihvatimo da ona nije odvlačenje zahtjeva od doprinosa našem uspjehu, bit ćemo jedan korak bliže bijegu od užurbanog vrtloga. Trebali bismo dati prednost svom mentalnom zdravlju jednako visoko kao i svom fizičkom zdravlju i priznati da intelektualna potraga (poput čitanja, pisanja i učenja) može biti jednako opuštajuća (možda i više od toga) nego mani / pedi.
4. Outsourcing i delegat više nego što mislite da bi trebali
Izmjene naših obrazaca razmišljanja i govora mogu biti nevjerojatno snažne, ali siguran sam da možda razmišljate: „Ali ja sam zaista zauzet. U danu nemam slobodne minute. "Tako da sam prisiljen uključiti barem jednu strategiju za zapravo manje zaposlenost, za razliku od toga da se osjećam manje zauzetom.
Dopustite mi da podijelim s vama savjet koji je izvršni trener i kolumnista Poduzetnika Sumi Krishnan nedavno sa mnom podijelio: Na kraju vašeg dana - svaki dan! - napišite dvije stvari koje ste učinili za vas da je netko drugi mogao učiniti za vas. To mogu biti administrativni poslovi, kućni poslovi ili jednostavno predmeti za obavljanje poslova koje je netko drugi mogao obaviti jednako lako. Sutradan delegirajte te stavke. Možda mislite da ste glavni delegator i da svakodnevno povećavate svoju produktivnost, ali ova jednostavna navika pomoći će vam da svaki dan izmjerite svoje vještine delegiranja.
