Iako bi doručak mogao steći reputaciju najvažnijeg obroka dana, grickalice su jednako važne. Imaju gotovo natprirodnu sposobnost da vas dovedu do energije tijekom tih naizgled beskrajnih radnih dana - i čak imaju moć da vas usredotoče i povećaju produktivnost.
No pronalaženje prave užine može biti iznenađujuće teško jer obično nemate puno vremena za rezervirati, što znači da se često zaglavi u pokušaju da nađete najbolju opciju koja nije postojana u automatu za prodaju. Ili pribjegavajući jesti onaj granola bar koji vam je zauvijek sjedio na stolu.
Znam kako je to. Dakle, kako bih vam pomogao u nastojanju da jedete svježiju hranu (koja prije nije bila upakirana i napunjena svim kemikalijama), sastavio sam popis od 33 grickalice koje lako možete napraviti u uredskoj kuhinji.
Sada će najveće pitanje biti: Treba li dijeliti?
Za izradu u pećnici tostera
1. Sir na žaru
Sastojci: Kruh, sir
Iako tehnički nije na roštilju, ipak se možete približiti ponavljanju klasične udobne hrane. Započnite pečenjem dva komada kruha na 450 stupnjeva dok ne budu napola (oko dvije minute). Zatim premažite sirom koji se lako topi (poput Havartija ili američkog) i vratite u toster. Jednom kada se sir rastopi, samo sendvičite dvije polovice zajedno, režite dijagonalno (jer svi znamo da na taj način ima bolji ukus) i uživajte!
2. engleske muffine pice
Sastojci: engleski muffin (ili tortilja, omot ili bagel), umak od rajčice, sjeckani sir, opcijski preljevi
Činjenica je da svi vole pizzu. Napravite to na poslu tako što ćete engleski muffin prerezati na pola, svaku polovicu prekriti umakom i po vrhu posipati nasjeckanu mocarelu. Kuhajte u pećnici na tosteru na 350 stupnjeva dok se sir ne rastopi.
3. Kolačići
Sastojci: tijesto za kolače
Uglavnom sve što možete napraviti u pravoj pećnici također možete napraviti u pećnici tostera - uključujući kolačiće (naravno na pravoj temp.). Samo stavite svoje omiljeno hlađeno tijesto na lim za pečenje i pecite na 325 stupnjeva do zlatno smeđe boje.
4. Pečeni grejp
Sastojci: grejpfrut, smeđi šećer ili med
Ako tražite nešto slatko, ali zdravo, grejpfrut možete jednostavno prerezati na pola, posuti smeđim šećerom ili medom, a zatim ga zamotati u foliju (kako biste pomogli voću da stoji u pećnici tostera). Postavite toster na način da se peče i pecite oko pet minuta, ili dok šećer ne počne bubnuti.
5. Kale čips
Sastojci: Kale, maslinovo ulje, začini po vašem izboru
Zahvaljujući velikom nizu zdravstvenih blagodati, kelj se smatra superhranom. Ostanite zdravi uz ove ukusne čips od pečenja na toster.
6. Tostirani bademi
Sastojci: Bademi, maslinovo ulje, sol
Tostiranje orašastih plodova poboljšava njihovu teksturu i okus, jer otkrivaju njihova esencijalna ulja. Napravite svoje tako što ćete orahe u jednom sloju obložiti na lim za pečenje i peći oko 10 minuta na 350 stupnjeva. Jednom kad su nazdravljeni, stavite ih u zdjelu i pospite maslacem maslinovog ulja i soli.
7. Banana pečena s cimetom
Sastojci: banana, limunov sok, med, cimet
Malo kalija? Isprobajte pečenu bananu koja je istovremeno zdrava i nevjerojatno ukusna. Pogledajte recept ovdje.
8. Tost s avokadom
Sastojci: kruh, zreli avokado, sol, papar
Praktično sinonim za Instagram, ovaj popularni veganski zalogaj prilično je čaroban. Postoji bezbroj načina kako je prilagoditi, ali osnovni recept možete napraviti tako što ćete komad kruha prepeći na 350 stupnjeva, prelivajući ga pireom od avokada i pospite ga solju i paprom.
9. Tone od cimeta i šećera
Sastojci: Kruh, maslac, cimet, šećer
Drugi način da nazdravite zdravici jednostavno je bacati malo cimeta i šećera u posudu i preliti smjesu preko kriške tosta. Yum!
10. Pita Melts
Sastojci: Pita kruh, maslinovo ulje, mocarela sir, crveni luk, masline kalamata, začinsko bilje
Ako volite mediteranske okuse Mediterana, zamotane zajedno, ovaj recept za talinu pita je za vas!
Za izradu u mikrovalnoj
11. Umočite jabuke i karamele
Sastojci: Meke karamele, pola i pol, jabuke za umakanje
Nostalgičan za padom? Evo recepta za karamel umovanje u mikrovalnu pećnicu koji je posebno sjajan s jabukama. (Napomena: Vjerojatno ćete želite napraviti veličinu zalogaja potopom smanjenjem recepta.)
12. Quesadilla
Sastojci: Tortilja, sjeckani sir, kašike (neobvezno)
Kad glad padne, ovu spajalicu uvijek možete napraviti tako da preklopite preklopljenu tortilju s omiljenom vrstom nasjeckanog sira i stavite je mikrovalnom dok se sir ne otopi. Umočite ga u neku salsu, kiselo vrhnje ili guacamole ako želite poludjeti.
13. Čips od feferona
Sastojci: feferoni
Iznenađujuće, američki najdraži američki pizza toppinginging potpuno mijenja teksturu i čini odličan zalogaj! Rezane sendvič paprike u jednom sloju između papirnatih ručnika i mikrovalne pećnice jednu do dvije minute dok ne postanu hrskave.
14. S'mores
Sastojci: Graham krekeri, čokolada, marshmallow
Budući da većina ureda nažalost nema kamin, napravite ljetnu omiljenu mikrovalnom pećnicom.
15. Začinjena kokica
Sastojci: kokice u mikrovalnoj, taco začin ili maslac i sriracha
Ako vam je dosadna normalna kokica, pokušajte je začiniti! Kokice stavite u mikrovalnu i bacite je nekim taco začinom, ili jednakim dijelovima rastopljenim maslacem i sriracom, ili stvarno, svime čime biste htjeli eksperimentirati.
16. Riža s krispijima
Sastojci: rižni krumpir, maslac, marshmallows
Ovog omiljenog u osnovnoj školi je tako jednostavno napraviti da bi prvoškolac mogao to učiniti. Pogledajte cijeli recept ovdje.
17. Nachos
Sastojci: Tortilja čips, sir, preljevi po vašem izboru
Premda se o najboljem načinu pripreme nachosa toplo raspravlja, mogu vam reći da je najjednostavnija metoda najprije slagati tortilje čips u jednom sloju na tanjur, a na vrhu posuti sjeckanim cheddarom ili paprom. Zagrijavajte ih dok se sir ne rastopi, a zatim ukrasite jalapenosom, salseom, kiselim vrhnjem i guacamoleom.
18. Rolo Pretzel oduševljava
Sastojci: Rolos, mini pereci, pekan
Ako ste ljubitelj slane i slatke kombinacije, ovo će premašiti vaša očekivanja. Ali pazite, oni su vrlo ovisni.
Za izradu u Keurigu
19. Zobena kaša
Sastojci: Paket instant zobene kaše
Iznenađenje! Osim kave, možete napraviti i stvari poput kave s Keurig-ovim strojem. Samo ispraznite paket zobene kaše u posudu i kuhajte šest unci vruće vode (bez K šalice unutra) izravno preko posude, a zatim promiješajte.
20. Juha
Sastojci: Paket instant juhe
Baš kao i kod zobene pahuljice, u posudu ispraznite paket instant juhe, kuhajte vruću vodu preko nje, promiješajte i jedite!
21. Affogato
Sastojci: kava ili espresso, sladoled od vanilije
Ovaj talijanski desert - doslovno u prijevodu "utopio se" - zasigurno osigurava kofein i šećer. Stavite čašicu vanilijevog sladoleda u kriglu, neposredno preko nje skuhajte šalicu espressa i iskopajte!
Ne treba toplina
22. Mravi na trupcu
Sastojci: celer, maslac od kikirikija, grožđice
Klasična zabavna zalogaja s razlogom. I zdravo i jednostavno - samo namažite kikirikijev maslac unutar štapića celera i premažite grožđicama za dodatnu slatkoću.
23. Maštoviti rižni kolači
Sastojci: Rižni kolači, preljevi po izboru
Torte od riže obično dobivaju lošu repu, ali zapravo su nevjerojatne, jer ih možete prelijevati s gotovo bilo čim - hummus, kikiriki maslac, pesto, džem, tapenade, guacamole, Nutella, Queso, aromatizirani krem sir, krema od marshmallowa - na popisu ide i dalje.
24. Čips i dip
Sastojci: kiselo vrhnje, instant luk za juhu od luka, čips od krumpira
Kombinacija instant luk-juha od luk i kiselo vrhnje u zdjelici čini jednostavno i ukusno kašu koja se savršeno kombinira s čipsom od krumpira. (U redu, da, možete ih nabaviti s automata.)
25. Maslac od kikirikija i banana
Sastojci: Tortilja, maslac od kikirikija, banana, med
Da bi se suvremeni poslužili za jednu od Elvisovih omiljenih kombinacija okusa, raširite maslac od kikirikija na bijelu ili pšeničnu tortilju i premažite ga medom. Na sredinu tortilje stavite bananu, savijte je kao omot i uživajte!
26. jagoda krema dip
Sastojci: krem od jagode, krema od marshmallowa, variva od povrća za umakanje
Ovaj je dip toliko ugodan da ne biste vjerovali da je u pitanju samo dva sastojka. U zdjeli pomiješajte krem sir od jagoda i kremu od marshmallowa i poslužite uz svježe bobice, kolačiće ili perece. Samo, hm, pripremi se za onaj pad s šećerom kasnije.
27. Dani sira punjeni
Sastojci: Pitted datlje, meki sir
Da biste rekreirali omiljene na koktel zabavi, započnite s stvaranjem proreza usred nekoliko spužvanih datuma. Potom datume napunite omiljenom vrstom mekog sira - preporučio bih vam kozju, mocarelu ili plavu.
28. Voćna salata
Sastojci: varivo od voća, šlag (po izboru)
Tehnički se voćna salata može napraviti s bilo kojom vrstom voća, pa je čudo zašto se čini da gotovo uvijek sadrži omjer kantariona od 90 do drugog voća. Iskoristite neko nedovoljno iskorišteno voće poput kupina, šipak, kivija ili bilo čega drugog u sezoni, a zatim poslužite s kapljicom Cool Whip ili šlagom.
29. Pršut i dinja
Sastojci: Cantaloupe, pršut
Ovo možda zvuči kao čudna kombinacija, ali vjerujte mi. Ovo talijansko aperitivo je lagano i osvježavajuće, ali svakako da zadovolji vaše popodnevne žudnje. Samo uzmite malo narezanu kantaricu, umotajte u pršut i voilu! - sada ste najfinija osoba u uredu.
30. Parfemi s voćem i jogurtom
Sastojci: Jogurt, sjeckano voće, granola
Parfemi su u idealnom slučaju zdravija verzija suncobrana, ali ne ispostavlja se uvijek tako. Budite zdravi tako što ćete slojiti šalicu s alternativnim slojevima grčkog jogurta, granole i vlastitim izborom svježeg voća. Moj osobni najdraži kombinirani je jogurt od vanilijevog meda sa sjemenkama šipak.
Zahtijeva hladnoću
31. Smrznuto grožđe
Sastojci: grožđe
Za hladnu, zdravu grickalicu koja doslovno ne bi mogla biti jednostavnija, samo pokupite grožđe s njihovih stabljika, isperite i zalijepite u zapečaćenu plastičnu vrećicu preko noći u zamrzivač. Grožđe će zadržati svoj slatki okus, ali poprimit će novi, osvježavajući, ledeni oblik.
32. Smrznuti jogurt ili puding pops
Sastojci: Jogurt ili puding, štapići od maka
Slično kao i kod grožđa, stavljanje unaprijed upakirane šalice jogurta ili pudinga u zamrzivač čini neočekivano ukusnu grickalicu. Stavljanje štapića paprike u posudu prije zamrzavanja učiniće ga ručnim, a samim tim i smrznutu poslasticu lakšom (i zabavnijom) jelom.
33. Chia Pudding
Sastojci: Chia sjemenke, javorov sirup, bademovo mlijeko
Chia puding je novo ludost zdrave namirnice i ako ga nikad niste imali, možete ga isprobati pomoću ovog osnovnog recepta.
Dakle, koji ćete recept danas napraviti?
