Ah, proljetna pauza. Sunce i pijesak, znamenitosti i zvukovi, koketirajuće haljine i pjegava lica. Nema brige osim naručiti piña coladu ili pinot noir.
To je lijepa ideja, ali ona koja je mnogima od nas više daleka uspomena, žaljenje piercinga ili naslov lošeg filma nego stvarnost ove godine.
Valjati ne! Postoji puno (podržanih istraživanja) načina da se kući vrati sunce - bez pijeska. (A za razliku od tog odmora iz snova, oni neće koštati ni jedan denar.) Evo kako.
1. Idi zeleno
Kad razmišljate o svom posljednjem odmoru, mogli biste zamisliti obalu mora, planinski vrh ili možda kalifornijski vinograd - a ne unutrašnjost hotelske sobe.
Postoji razlog zašto želimo biti vani na odmoru - biti okruženi prirodom ima fizičke i mentalne koristi. U jednom istraživanju, na primjer, istraživači su otkrili da su ljudi koji su se preselili u gradove s više zelenih površina uživali trenutačni jačanje mentalnog zdravlja koje je trajalo tri godine. Ljudi koji su se preselili u urbana područja s manje parkova i vrtova, s druge strane, pretrpjeli su pad mentalnog zdravlja. To je bio slučaj bez obzira na prihod, zaposlenje, obrazovanje i osobnost.
Velika vana može imati čak i iscjeliteljsku moć. Jedno je istraživanje otkrilo da su bolesnici u bolnici u prirodnoj sredini brže oporavljali od operacije i uzimali manje tableta protiv bolova od onih čiji su se prozori nalazili na zidu od opeke.
Ali ne morate se seliti gradovima ili klesati kroz prozor da biste iskoristili prednosti okoliša. Umjesto toga, krenite stazom koja ide kroz park umjesto vašeg uobičajenog trkačkog staza, zamijenite fluorescentnu uredsku rasvjetu mekšim svjetiljkama ili jednostavno unesite svježe cvijeće. Nije zamjena za odmor, ali to ne znači da se ne možete počastiti suvenirom.
2. Svakodnevno slavite
Znao sam da volim Havaje kad sam tamo pitao novog prijatelja hoće li slaviti Taco u utorak, tjedni izgovor da jede meksičku hranu s popustom i opere je margaritom. Njegov odgovor? "Svaki je dan proslava."
Takav je stav lako zauzeti kada ste okruženi palmama i surfom. Ali također je vrijedno istrajati čak i kad niste. Jedan od načina za to je vođenje časopisa zahvalnosti ili dnevnog dnevnika onoga na čemu ste zahvalni.
U svom istraživanju, psiholog Robert Emmons sa kalifornijskog sveučilišta, Davis, ustanovio je da dnevnici mogu donijeti značajne fizičke, emocionalne i društvene koristi. Ljudi imaju niži krvni tlak i jači imunološki sustav, osjećaju se budnije i sretnije, a velikodušniji su i odlasci, otkrila je njegova studija. "Zahvalnost djeluje", rekao mi je Emmons 2012. godine. "Ima moć liječiti, energizirati i mijenjati živote."
Dakle, proslavite sitnice u životu bilježeći na čemu ste zahvalni svaki dan - bilo to suosjećajni suradnik, priličan zalazak sunca ili, naravno, Taco utorkom.
3. Pokušajte s novim stvarima
Ako ste ikad rekli "kada ste u Rimu" (ili je to možda bilo "kad u Vegasu"), znate da je vidjeti i raditi nove stvari puno onoga što čini odmor odmora. Lekcije za surfanje? Egzotična hrana? Strmi izlet s korisnim pogledom? Prijavi me!
Ali "stvarni život" može postati dosadan jer novost nije norma. U psihološkom govoru to se naziva hedonska prilagodba - ideja na koju se vremenom naviknemo na promjene, pozitivne i negativne. Novi odnosi, poslovi i posjed daju nam samo privremeno pojačanje sreće prije nego što se vratimo na našu početnu vrijednost. No, jureći za novošću, raznolikošću i iznenađenjem, psiholozi kažu da možemo povećati sreću u svakodnevnom životu.
Na primjer, u nizu studija u časopisu Journal of Happiness Studies , istraživači su otkrili pozitivne namjerne promjene u aktivnostima - misleći na učenje novog jezika ili njegovanje prijateljstava - pomogli su učenicima da se odvoje od hedonističke prilagodbe više od okolnih promjena, poput preseljenja u bolju spavaonicu, Drugim riječima, "promijenite svoje postupke, a ne svoje okolnosti", naslov članka propisuje. To može značiti provjeru novog restorana, pridruživanje toj novoj bocce ligi ili odlazak na novu odgovornost na poslu.
No, bez obzira kako to tumačite, pokušajte njegovati malo „proljetnog odmora“ u svakodnevnom životu. Uostalom, živiš samo jednom - i većinu tog života neće živjeti na odmoru.
