Čuli ste ove izreke iznova i iznova: Rana ptica dobije crva, naporan rad se isplati, budite prvi koji će stići u ured i posljednji otići. Postoji toliko motivacijskih citata - klišejskih i inače - da ih je lako kupiti u sve njih.
Ali, u kojem trenutku vaše marljive navike prestaju biti produktivne i počinju uzimati danak na svom zdravlju, sposobnostima i, neizbježno, karijeri?
Obično ne postoji veliki, bljeskajući znak "Chill out!" Da bi vas vratio na Zemlju. No, često postoje znakovi da trošite previše vremena probijajući se na svom popisu obaveza - a nemate dovoljno vremena brinuti se o sebi.
1. Uvijek se uskraćuju mogućnosti za druženje
Prvi put kad sam shvatio da trošim previše vremena radeći i da nisam dovoljno društven, zapravo je bilo kad su mi moji roditelji istaknuli: "Lil, provodiš još jedan vikend za računalom … umjesto s prijateljima?"
U početku sam se uvrijedio. Naravno da sam vrijeme provodio daleko od posla! Imam puno prijatelja! Ali tada sam je malo razmislio: Kad posljednji put nisam odbio pozivnicu za ručak ili druženje? Morao sam se vratiti nekoliko tjedana kako bih pronašao primjer (a grabio je radni ručak s odborom u kojem sam bio, tako da nije dobro).
Lako je izgubiti trag koliko ste puta odbili poziv suradnika na ručak ili ponudu prijatelja da popije piće. Uvijek se čini kao da ovaj put ne kažeš samo nešto važno, dok se ne osvrneš i shvatiš da stalno govoriš ne.
Kako prestati
Kao što svaki radoholičar zna, jednostavno reći, "Samo se više družiti s ljudima" lakše je reći nego učiniti. Uostalom, svaki trenutak udaljen od vašeg dragocjenog stola trenutak je kad ne prolazite kroz posao.
Moj savjet? Započnite s malim tako što ćete jednostavno reći da. Kad god vas kolega pozove na izlet na ručak, označite ga. Ako vam prijateljica kaže da nekoliko ljudi pije piće nakon posla, zapitajte je, "kada i gdje?" Jednom kad savladate umjetnost da ne odbijete odmah, postaje lakše odabrati druge planove tijekom posla. Vjerojatno ćete čak i otkriti da djelujete učinkovitije kad se odmorite.
2. Vaši kolege ne žele raditi s vama
Živimo u društvu koje se ponosi time što je zauzet, tako da vam se suradnici nazivaju najtežim radnikom (ili, u nekim politički nekorektnim slučajevima, radnički nacist), izgleda kao značka časti, a ne kao loša stvar.
Međutim, kad počnete primjećivati da vaše kolege ne žele više surađivati ili se udruživati s vama jer ste osoba koja stalno radi (i zato vršite pritisak na njih da rade 24/7), trebali biste poduzeti odstupite i preispitajte što radite. Bilo da to znači promijeniti svoj raspored ili samo promatrati kako drugi organiziraju svoje vrijeme, nemojte dopustiti da ti trenuci prođu nezapaženo.
Kako prestati
Ako vam se to više puta događa, vrijeme je da pratite stado i radite ono što oni rade - umjesto da krivite svoj vlastiti trag i pokušavate ljude natjerati da rade kao i vi.
Na primjer, možda mislite da je sjajna ideja da kasnite svake večeri kako biste započeli s nadolazećim projektima - ali vaš tim možda nije oduševljen. Pozovite ih: Svaki posao treba granice, a nedostatak im dovodi do frustracije, ogorčenosti i izgaranja. Pokušaj da se svi ostanu kasno na jednu noć kako bi ispunili važan rok potpuno je u redu; pokušavajući ih natjerati da ostanu kasno svakog petka navečer prelaze liniju. Učinite im (i vama) uslugu znajući kada to nazvati noć.
3. Vaše tijelo reagira negativno
Prije otprilike dvije godine, na vrhuncu mojih radoholičnih načina, počeo sam primjećivati da mi kosa ispada. U početku sam razmišljao o bizarnim razlozima zašto se to događa - ovo je prirodni dio ciklusa kose! Kosa mi uvijek toliko popuši! Ali nakon što sam nekoliko tjedana gledala kako prekomjerni grozdovi kose začepljuju iscjedak za tuširanje, morao sam priznati da je to više nego samo čudna hormonalna faza.
Ljudi reagiraju na stres i u stalnom su "go" načinu rada, što može dovesti do debljanja ili gubitka kilograma, problema sa spavanjem, stomačnih bolova, glavobolje i svih vrsta drugih zdravstvenih problema. Da, lak put bi bilo popiti neki Excedrin kada osjetite da dolazi do migrene ili spavati jedan dodatni sat jedne noći kako biste se privremeno osjećali bolje. Ali to neće promijeniti temeljni problem koji sami preradite.
Kako prestati
Gurmani zdravlja uvijek izgovaraju stvari poput: "Slušajte svoje tijelo!" Ali poput mnogih ljudi, ja ne znam točno što to znači. Nisam uvijek siguran kada je zdravstveni problem (poput gubitka kose) ozbiljna briga ili lažni alarm. A ako previše naporno radite, vjerojatno niste nimalo prilagođeni svom tijelu.
Dakle, uzmite obrnuti pristup: Umjesto da pretpostavljate da je svaki manji problem (naglasak na manjem ) zdravstvenom problemu samo privremeni problem, nastavite i zapitajte se je li to možda povezano s previše napornim radom. Na primjer, imate li danas kronične bolove u stomaku? Pretpostavite da je to povezano s poslom i razmislite o vašem ponašanju. Napuniti lice vrućim džepovima i oprati ga dijetalnim koksom za vašim radnim stolom vjerojatno vam ne čini uslugu želudac, pa pokušajte tjedan dana da izađete iz ureda po zdravu salatu. Ako se počnete osjećati bolje, tada znate da ste na dobrom putu.
To je reklo, nisam liječnik: Ako primijetite nešto što se čini neobično ili neobično, definitivno je vrijeme da to provjerite. Ozbiljno, pazite na sebe.
Prevladavanje vaše sklonosti prekomjernom radu obično se svodi na više pažnje kako se osjećate, kao i na to kako ljudi reagiraju na vas. Zapamtite, dozvoljeno vam je druženje, rad u uobičajenim satima i zdravlje. Samo morate odlučiti da ste vrijedni toga.
