Posljednjih tjedana sudjelujem u izazovu pedometara na poslu. Moj tim ima svaki dan uzvišen cilj od 20 000 koraka (ili više) - po osobi. I dok mi urbana lokacija olakšava ovaj izazov, ponekad je i dalje teško. Ali, umjesto da objasnim zašto ne bih postigao cilj, umjesto toga opravdavam se hodati više.
Kad mi dosadi ili frustriram, kružim oko uredske zgrade. Umjesto da popijemo našu najdražu emisiju nakon večere, moj partner i ja zavijamo okolo. Nekih jutra, čak radim i tri kilometraše pješke umjesto autobusom ili biciklom.
Ne kažem da bi trebao raditi upravo ono što radim. Zaista volim biti aktivna i istraživati svoj grad, a moje okruženje je podložno tim dvjema stvarima. Shvaćam da su svi i njihovi životi drugačiji od moga. (Što? Šokantno. )
Ono što predlažem je da ovu fizičku aktivnost učinite intencionalnijim dijelom svog dana. Uostalom, gotovo uvijek se nalazi na popisu prijedloga što učiniti kada vam treba predah.
Jer čak i ako nemate natjecanje u uredu da vas motivira, to vam je zaista, stvarno, dobro.
Evo zašto:
1. Dopušta vam razmišljanje
Prije nekoliko mjeseci primio sam zbunjujući e-mail odmah nakon što sam napustio posao. Postavio sam suradniku pitanje, a odgovor koji sam dobio bio je drugačiji nego što sam očekivao. Bila sam zbunjena i frustrirana. Kad sam proputovao 20 minuta od autobusnog stajališta do svog stana, ipak sam se osjećao puno bolje.
Tijekom tih 10 blokova uspio sam odspojiti miješane poruke. Naravno, još uvijek sam bio malo nervozan, ali kad sam mogao razmisliti svoj put kroz to pomoglo mi je da shvatim da nije ni približno tako loše kao što sam u početku vjerovao.
I nije to samo vrijeme. Bio je to stvarni pokret. "Kada idemo u šetnju, srce brže pumpa, cirkulirajući više krvi i kisika ne samo do mišića, već do svih organa - uključujući i mozak", objašnjava Ferris Jabr, znanstvenik, zdravstven i ekološki novinar.
Kisik je apsolutno neophodan za optimalnu funkciju mozga, a bolja funkcija mozga znači i bolje razmišljanje. Dakle, donesite kisik!
2. Može potaknuti kreativnost
U 2014. godini, istraživači sa Sveučilišta Stanford proveli su studiju uspoređujući sposobnost stvaranja ideja između hodajućih predmeta i sjedećih predmeta. Da bi to učinili, predstavili su svakom pojedincu iste predmete i zamolili ih da navedu različite namjene za svaki od njih. Oni koji su se kretali proizveli su 60% više od svojih neaktivnih kolega. 60%!
A evo još boljih vijesti: Učinci se nisu automatski zaustavili kada su se aktivni sudionici naslonili. "Hodanje je znatno poboljšalo sposobnost ljudi da stvaraju kreativne ideje, čak i kad su sjeli", objašnjava Gretchen Reynolds, autorica knjige Prvih 20 minuta: Iznenađujuća znanstvena otkrića kako možemo: Bolje vježbati, pametnije trenirati, živjeti duže .
Ne brinite - ako ne možete izaći na šetnju, u redu je. Studija je zaključila da ne postoji ogromna razlika između bavljenja aktivnostima izvan ili u zatvorenom prostoru. Ako vam bolje odgovara krug oko zgrade, slijedite svoje srce (i svoja stopala).
3. Može vas učiniti boljim
Na mom prethodnom radnom mjestu moji suigrači i ja rješavali smo mnoštvo frustrirajućih situacija. Brzo nam je postala navika izlaziti i ventilirati se dok smo se nekoliko puta petljali oko bloka.
Nikad nismo riješili nijedan problem - većina ih je bila znatno iznad našeg platežnog razreda - ali gotovo uvijek sam se vraćala za svoj stol osjećajući se barem malo bolje.
"Sama radnja stavljanja jedne noge ispred druge u nekoliko minuta", objašnjava Christian Jarrett, autor Velikih mitova mozga (Veliki mitovi psihologije) ima blagotvoran utjecaj na naše raspoloženje, bez obzira na to gdje radimo to, zašto to radimo, ili kakav učinak očekujemo da će hodanje imati. "
Studija države Iowa to potvrđuje. Istraživači su otkrili da studenti preddiplomskog studija koji su šetali kampusom (umjesto da gledaju fotografije ili gledaju video zapise) izvijestili o mnogo višim stopama vedrine, energije i samopouzdanja nakon turneje.
Drugim riječima, dokazali su da je Elle Woods u pravu (nije da sam ikad sumnjao u nju!).