Snaga riječi nikad mi nije očitija nego kad radim s klijentom ili timom i jezik se negativno izražava: šef je težak. Opterećenja su neupadljiva. Pravila su glupa.
Odmah vidim negativan utjecaj koji takav jezik ima na situaciju. Vidite, kad kažete da je šef težak ili je posao stresan, stvarate samoispunjavajuće proročanstvo. Organizacijski stručnjak Robert Kreitner to objašnjava ovako: "Nastojimo potvrditi našu percepciju stvarnosti, ma koliko one bile neispravne."
Dakle, ako mislite da je šef noćna mora, tražit ćete načina da potvrdite da je on, u stvari, noćna mora. Kažete da se osjećate stresno; pronaći ćete više načina da se osjećate pod stresom.
U knjizi Riječi mogu promijeniti vaš mozak , autori Newberg i Waldman sugeriraju: "Jedna riječ ima moć utjecati na ekspresiju gena koji reguliraju fizički i emocionalni stres." To znači, što se više bavite negativnim razmišljanjem i govorom, više vaš mozak stvara takve vrste misli. To je silazna spirala koja neće samo utjecati na vaše raspoloženje i izgled, već će stvoriti više stresa i za vas. A kome je to potrebno?
Pogledajmo nekoliko uobičajenih refrena koje prečesto čujem. Jednom kada primijetite ove izraze u svom svakodnevnom govoru, možete poduzeti korake da ih preokrenete kako biste iz dana u dan izveli neki stres. Zamislite to - smanjenje stresa samo promjenom načina na koji razgovarate.
1. "Zaljubljen sam"
Ovo mi je nekada bilo najdraže. Pozovite me na ručak? Ne mogu, plivao sam. Odvojite petak? Nema šanse, zaplivao sam.
Ali sada se držim dalje od ovog. Ako nastavim reći da sam preplavljen, onda se osjećam dobro. Jednostavno pojačavam osjećaj pregrijanosti, bilo da sam uistinu ili nisam.
Umjesto toga, budite realni u pogledu svog radnog opterećenja - čak i ako je malo pretjerano. Pokušajte s frazama poput: "Moram puno toga učiniti za sada, ali znam da ću sve završiti na vrijeme", "Ovo je ogroman projekt, ali ako ga razbijem na manje komade bit će manje neodoljiv, "Ili:" Mnogo je na mom tanjuru i treba mi vremena da se napunim. Izlazak petka bit će mi dobar. "
2. "Zauzet sam"
Znam jako malo ljudi koji osjećaju da trenutno nisu super zauzeti. Gotovo je postala častna čast označiti kolegama koliko smo potrošeni našim važnim aktivnostima.
Iznenađujuće, to bi moglo biti vaše ponašanje, više od posla. To vam daje "sindrom zauzetosti". Brigid Schulte, autorica knjige Overwhelmed: Rad, ljubav i igranje kada niko nema vremena , kaže da je naša opsesija multitaskingom jedna od krivci.
Kada radimo više zadataka, zapravo ne radimo stvari istovremeno; prelazimo naprijed i natrag između zadataka. Dakle, ako radite na e-pošti i na telefonskom pozivu, a zatim reagiranje na trenutne poruke koje se pojavljuju, osjećate se puno napornijim nego što biste bili kad biste uspjeli samo jedan zadatak i posvetili mu punu pažnju.
Kad ste skloni reći: "Tako sam zauzet", zaustavite se i procijenite što zapravo radite. Jeste li zauzeti pokušajem raditi tri stvari odjednom i to projicirate na svoj cijeli posao (ili život)? Umjesto toga, uklonite frazu u cijelosti. Počnite sebi reći: "Nisam toliko zauzet, fokusiran sam na ono što sada radim" - i onda to učinite.
3. "Nemam vremena za to"
Zamka za okrivljivanje nedostatka vremena za nemoguće nešto učiniti je uobičajena. U sljedećem tjednu primijetite koliko puta vam se kaže da "nemam vremena za rješavanje."
Bez obzira na to je li pretinac pristigle pošte ili je vaš kućni ured potpuno razrušen jer "nemate vremena" organizirati se, zaustaviti i razmisliti. Je li to stvarno zato što nemate vremena?
Realnost je da svi imamo isti broj sati dnevno. Pa kad kažete: "Nemam vremena", zapravo govorite da ste odlučili da toj aktivnosti ne date svoje vrijeme i pažnju.
Tijekom sljedećih nekoliko tjedana promijenite ga. Umjesto da kažete da nemate vremena, recite: "To mi trenutno nije prioritet." Ili: "Znam da to treba učiniti, ali upravo su ove tri stvari važnije." Jasno definiranje prioriteta stavlja vas na kontrolu nad vašim vremenom i popisom obaveza, umjesto obrnuto.
Činjenica je da način na koji razgovarate o sebi i svom radnom mjestu ima ogroman utjecaj na vašu razinu stresa - i na kraju, vaše zadovoljstvo. Pazite na ove tri izreke ovog tjedna i pogledajte kako možete to promijeniti, smanjiti stres i ublažiti neki pritisak.
