Alarm se gasi, a ne možete siri i ponovo se smanjiti ispod pokrivača. Pomisao da se suočite s drugim radnim danom čini vas nelagodnom (blago rečeno). Stvari već neko vrijeme ne idu dobro i nemate pojma kako ih poboljšati. Pretraživanje posla trenutno nije za vas u kartama, tako da je vaša jedina održiva opcija da se nasmiješ i podneseš. Ili je?
Trener karijere Evangelia Leclaire objašnjava da je „uobičajeno pogoditi grubu mrlju u karijeri u kojoj se osjećate samožaljeno, isključeno ili isključeno. Možda ste zaglavili u vožnji, umorni ste i neinspirirani … Kliznete ispod radara i osjećate se kao da tek prolazite. "
No, iako će se grube krpe na poslu dogoditi, ne morate sjediti u miru i prihvaćati nesreću - ne kada 20 naših trenera u karijeri ima mnogo bolji savjet za vas.
1. Sprijatelji se, a ne neprijatelji
Negativne radne situacije mogu biti razočaravajuće. Ali važno je ne dopustiti da vas razočaranje na kraju zaustavi u strateškom razmišljanju ili profesionalnom djelovanju kako biste postigli veće dobro. Zbog toga je ključno da pronađete način na koji ćete se povezati s kolegama i izgraditi prijateljstvo. Ne možete zamisliti koliko će to promijeniti vašu situaciju na bolje.
2. Isprobajte nešto novo
Zahtjev za vođenje inicijative, započinjanje novog projekta ili crtanje svježeg puta za vaš razum i uspjeh. Ako to ne vidite kao mogućnost u uredu, uzmite nešto nepoznato izvan posla, nešto što vas neće stresiti ili izgorjeti. Uzimanje novog projekta ili planiranje plana za uspjeh stimulirat će vaš mozak, uzrokujući nalet i oslobađanje endorfina i pružiti vam osjećaj širenja.
3. Ostavite posao na poslu
Najgore što patite od negativne radne situacije jest to što ima tendenciju da utječe na svaki drugi aspekt vašeg života. Kad napustite ured, pokušajte izbjeći tračeve i žaliti se zbog toga. Teško je to učiniti, ali važno je. Ako smatrate da je to nemoguće, dozvolite si svaki tjedan da dovedete posao kući, a ostatak vremena ostavite to u uredu.
4. Prestanite ga izbjegavati
Ponašanje poput promatrača u vašoj karijeri, možda nepoštivanjem tamo gdje je to prikladno ili pretpostavljanjem da će vaši napori govoriti sami za sebe (u obliku davanja za unapređenje), može pogoršati posao. Problemi koji izbjegavaju da vas očito muče ne služe ni vama ni vašem poslodavcu - tonete dublje u pad i posao bi mogao patiti kao rezultat toga. Zaokrenite stvari prepoznavanjem odluka koje izbjegavate. Suočavanje s onim što vas muči ne samo da će ukloniti vašu frustraciju, već će vam i omogućiti da najbolje iskoristite svoju trenutnu situaciju.
5. Provjerite svoj stav
Toliko o načinu na koji percipiramo svijet - stvari su sisane, zaglavljen sam, dosadno - zapravo su funkcija raspoloženja kad vidimo situaciju. Zapitajte se da li vaše razmišljanje obojava vašu percepciju o tome. Na kraju su stvari samo stvari. Kako se mi osjećamo prema njima, u potpunosti je funkcija naše percepcije, a promjena vašeg stava može značiti svu razliku.
6. Nastavite prikazivati
Učinite najbolje što možete učiniti. Preusmjeravanje odgovornosti i povlačenje (tj. Povećani izostanak s posla, niža produktivnost) samo će pogoršati situaciju. Zabilježite uzroke situacije i ako vam se nešto čini ugodnim razgovarajte sa svojim menadžerom, zakažite sastanak kako biste saznali što vam pada na pamet.
7. Ustanite za sebe
Ono što često stvara lošu radnu situaciju jest da se šef ili suradnici ponašaju nepravedno. Možda će vam dati posao da to radite izvan područja vaše odgovornosti. Možda imate menadžera koji razgovara s vama. Naučite reći "ne!" To možete učiniti s poštovanjem i sigurno. Reci: 'Tražiš li od mene da to učinim i stavim svoj drugi posao na čekanje? Ne mogu učiniti oboje. " Ako vas se razgovara, zamolite je da se sretnete jedan s drugim kako biste razgovarali o važnosti poštovanja. Krajnji rezultat bit će da ćete se osjećati bolje iako se ništa ne promijeni, mada su velike šanse da će se stvari promijeniti.
8. Promijenite svoju perspektivu
Sve je stvar perspektive. Često smo na poslu, jadni smo u situaciji i ne možemo vidjeti izlaz. A to nas čini još nesretnijima, stvarajući začarani krug. Srećom, imamo mogućnost da promijenimo svoju perspektivu. Stavite se u cipele druge osobe. Pogledajte situaciju s drugog stajališta i vidite možete li interpretirati stvari na jedan način gdje bi moglo postojati mnogo više načina. Ova vježba omogućava nam da vidimo da imamo mogućnosti i omogućava nam da se osjećamo manje zarobljeni ili frustrirani.
9. Ne trpite u tišini
Budite otvoreni i iskreni prema svom nadzorniku o poteškoćama koje imate. Podijelite primjere zašto ste nesretni ili nemirni. Ključno je da se ne žalite samo: dijelite konkretne primjere izazova, već nudite i neko rješenje ili alternativu. Može biti da vaš nadzornik ne shvati da se mučite, pa bi bilo dobro da mu pružite priliku da promijeni smjer. Možda ništa nećete mijenjati, ali barem ćete znati da ste učinili ono što ste mogli kako biste stvari poboljšali.
10. Koristite dnevnik učenja
Jedna od najkorisnijih stvari koju možete učiniti za sebe jest voditi dnevnik učenja za sebe. Napravite proračunsku tablicu i na kraju svakog tjedna zapišite jednu stvar koju ste naučili. Vjerojatno ćete biti iznenađeni kad otkrijete koliko ste stvari naučili tijekom mjesec dana. Samo priznavanje ovoga može vam pomoći kroz vaš grubi flaster.
11. Potražite mogućnosti
Pokušajte razmišljati o tome što posao može učiniti za vas, a ne o onome što možete učiniti za posao. Postoje li prilike da preuzmete nove odgovornosti i naučite nove vještine? Postoje li suradnici s kojima se možete povezati radi mentorstva? Postoje li odbori ili grupe kojima se možete pridružiti u organizaciji kako biste se izložili planovima veće slike kako biste stekli kontekst za posao koji obavljate (otvaranje vrata za veće ispunjenje)? Vaša tvrtka postoji za vaš profesionalni razvoj onoliko koliko postoji da biste potaknuli njen rast i uspjeh.
12. Otkrivanje pozitivnosti
Prihvatite da se ne može uvijek preokrenuti loša situacija. Ponekad je najbolji način borbe protiv negativnosti okružiti se onima koji vas podržavaju i usredotočiti se na aspekte koji unose pozitivnost u vašu karijeru. Ako možete malo oguliti slojeve i pronaći svakodnevno nešto što je zaista dobro, stvari će možda početi tražiti.
13. Preuzeti kontrolu
Je li situacija nešto što možete ili ne možete kontrolirati? Ako vam kolega ili klijent stvara stres, sjetite se da možete kontrolirati način na koji reagirate. Često se negativna situacija pogorša kada izbjegnete težak razgovor. Izazovite svoje poimanje onoga što se može pregovarati (i ponovno pregovarati). Ne sviđa vam se posao? Zatražite fleksibilan raspored rada. Zli klijent daje vam pakao? Zatražite ponovno dodjeljivanje. Odvažite iskren razgovor o svojim frustracijama i pretvorite žalbu u pitanje.
14. Donesite odluku
Kad se bavite preprekama, slijedite ovu mantru: Promijenite ono što možete kontrolirati, utjecajte na ono što ne možete. Koristim strategiju 'ne radim protiv' učinit ću '. Umjesto da odlučite da se nećete svađati sa svojim nepristojnim kolegom kada preuzimate odgovornosti za projekt, odlučite što ćete učiniti umjesto toga: 'Kad me sljedeći put John prekine, zastanem i duboko udahnem, a zatim pomaknite razgovor naprijed postavljajući pitanje o sljedećoj temi dnevnog reda. "
15. Preispitajte i procijenite
Važno je napraviti korak unaprijed i objektivno pregledati sve što vodi do vašeg trenutnog stanja. Pomaže u pisanju ili iscrtavanju situacije olovkom i papirom kako biste predočili što se zapravo događa. Obavezno uključite sve ljude i vremenski tijek događaja. Zatim kritički procijenite: "Koja je moja uloga u ovoj situaciji?" Jeste li bili susretljivi, pozitivni, optimistični, jasni i izravni? Ili smatrate da ste otuđeni, negativni, pesimistični, dvosmisleni i izbjegavate? Često se negativna radna rješenja stvaraju iz nesporazuma ili nenajavljenog animoziteta. Do dna toga pratite pravilo 80/20 (80% slušanja, 20% razgovora) i surađujući na razlučivosti.
16. Budite proaktivni
Da biste započeli rješavati negativnu situaciju na poslu, najprije pozovite "pik". Ako vam šef mikrofona ili na neki drugi način čini vaš život nesrećnim, riješite problem na sljedećem sastanku - bez konfrontacije. Uvijek razmislite o timu i misiji tvrtke, a o sebi zadnji. Ključno je uvijek povezati ozbiljnost problema s timom i tvrtkom, tako da vam se ne čini previše i ne čini vas pritužiteljem.
17. Vježbajte zahvalnost
Pokušajte se usredotočiti na ono na čemu ste zahvalni, bilo na plaću ili na sjajnog člana tima koji imate. S vremenom ta zahvalnost može u potpunosti izblijediti vaša poimanja trenutne situacije. Možda možete pronaći više načina da pojačate svoju sreću izvan posla (uronite u taj hobi koji volite, družite se s ljudima koji vas čine sretnima). Iskoristite stvari na kojima ste zahvalni dok smišljate što slijedi.
18. Pronađite uho i povežite se
Čak i ako ste se pokušali uzdignuti iznad svog nasipa i još uvijek ne možete izbiti iz njega, korisno je dobiti novu perspektivu kako poboljšati svoju situaciju. Razgovaraj s nekim i smisli načine kako da se pokupiš. Pitajte priču ili primjer toga kad se sama izvukla iz grube krpice. Slušajte otvorenog uma i završite s nekoliko primjenjivih ideja, pa će vas razgovor ostaviti sljedećim koracima. Korisno je znati da niste sami.
19. Napravite limunadu
Uvijek imate više snage nego što mislite da imate, i iako ne možete kontrolirati mnogo toga što se događa izvan vas, uvijek možete kontrolirati i način na koji reagirate. Možda trebate naučiti kako biti uporniji, postavljati granice ili se zalagati za drugačiji zadatak koji bolje iskorištava vaše talente. Bez obzira na prirodu negativne situacije, možete prilagoditi kako biste se nosili s njom, čak i ako je to samo prilagođavanje stava.
20. Odbacite dosadu
Ponekad vam može biti dosadno monotonijom koja prati većinu položaja. Razmislite o stvaranju motivacijskog alata koji će vam pomoći u izbjegavanju ovoga. Zapišite u časopis ili čak stvorite kratki videozapis u kojem ćete detaljno opisati projekt na kojem radite ili izazov s kojim se suočavate. Uključite prepreke, ono što učite, svoju ulogu i postignuća. Kroz razvojni proces možete pronaći načine kako postati nadahnuti, istražiti kreativna rješenja koja podstiču interes i odrediti područja za profesionalni razvoj. Ovo nije samo način na koji možete potaknuti sebe, već i odrediti gdje možete koristiti podršku za rast u svom položaju.
