Predavanje svom poslu može biti nevjerojatno korisno iskustvo - ali to ponekad znači i prepuštanje tjelesnom zdravlju da se vrati u svoje karijere. I premda će se to kratkoročno uspjeti, naići ćete na probleme samo ako tako budete održavali zauvijek.
Kako biste to izbjegli, evo 12 načina na koje možete lako uključiti zdrave poteze u svakodnevne uredske rutine - i spriječiti da vam se tijelo raspadne.
-
Možda ste čuli da stojeći stolovi postaju moderniji, i to s dobrim razlogom. Sve više i više ljudi otkriva da sjedenje po 40 sati tjedno nije sjajno za njih. (Lifehackera)
-
Ili biste mogli započeti lako: Osvijestiti tjelesno zdravlje na poslu može biti jednostavno poput povremenog prekida strija. (Magazin o obliku)
-
Ako vas zanima način života svjesnije prehrane, pogledajte načine na koje možete početi bolje jesti u uredu. (Samo)
-
Klinika Mayo nudi nekoliko savjeta i savjeta o uredskoj ergonomiji, tako da ne morate brinuti o bolnim leđima ili grčevima ruku radeći na neugodne načine. (Klinika Mayo)
-
Oči postaju suhe ili umorne? Dodatni koraci kao što su češće pauze ili treptanje mogu spriječiti naprezanje očiju. (Izvor vida)
-
Prema Michaelu Bloombergu, bivšem gradonačelniku New Yorka, stavljanje vremena za penjanje umjesto lifta je mogućnost za fitness koja je gotovo uvijek dostupna. (New York Times)
-
Grickanje više i pravilno grickanje mogu biti bolji za vaše zdravlje i metabolizam. (SnackNation)
-
Ako ste stvorenje navika, pokušajte razviti svakodnevnu rutinu hodanja kako biste "poboljšali produktivnost, fokus, kreativnost ili razboritost." (Brza kompanija)
-
Jednostavan način zakazivanja hodanja u naporni dan bilo bi to učiniti za vrijeme sastanaka. (HBR)
-
Nešto osnovno poput unosa vode također može imati ogromne učinke na vaše fizičko zdravlje. Zapitajte se: Da li ostajete hidrirani? (Greatist)
-
Meditacija također može učiniti čuda za svaki stres, napetost ili tromost koji možda osjećate. (Ona poprima svijet)
-
A ako imate vremena i fleksibilnosti na poslu, uvijek možete zakazati vježbanje tijekom dana, jednom ili dva puta tjedno. (Dnevna muza)
