Prezirao sam jesti doručak kad sam bio u osnovnoj školi. Ne zato što nisam voljela hranu ( volim hranu), već zato što bih radije koristila tih dodatnih 20 minuta za spavanje. Ovo je, naravno, bila velika greška - razbolio bih se, zaspao bih u razredu i bio općenito ćudljiv, rastresen i maglovit dok ne dođe ručak i kad napunim trbuh nečim značajnim.
Ništa se od toga nije promijenilo otkad sam ostario. Ako preskočim prvi obrok u danu, možda bih odustao od jutra ili popio pet pića - moj fokus i produktivnost jednostavno nisu na vrhuncu.
A ni ovo nije mentalno: Studije pokazuju da jesti doručak doista mnogo koristi za vas - i, naprotiv, ako ga ne jedete ima puno negativnih poteza.
Ovo je opća znanstvena suština zašto je to važno, prema članku Harvard Business Review iz 2014. godine:
Gotovo sve što pojedemo naše tijelo pretvara u glukozu koja pruža energiju kojoj naš mozak treba biti budan. Kad nam ponestane glukoze, teško smo ostati usredotočeni i pažnja nam raste. To objašnjava zašto se teško koncentrirati na prazan stomak.
To ste vjerojatno već znali od Introa do Biologije 101, zar ne?
Ali ujutro prvo ubaciti hranu u svoj sustav ima i druge prednosti. Istraživanja pokazuju da vam to može pomoći u mršavljenju, smanjenju rizika od razvoja dijabetesa ili srčanih bolesti.
I - evo za vas zabavne činjenice - jedno istraživanje citirano u Independentu sugerira da vas konzumiranje sladoleda za doručak može učiniti pametnijim.
Pa zašto ga ne pojedete? Možda mislite da ste previše zauzeti, ili niste gladni tako rano, ili biste, poput sedmogodišnjaka, radije spavali nego sebi napravili hranu.
Ovi izgovori su u redu, ali ako jedenje ovog jednog obroka može biti tako moćno, zašto to ne biste učinili? Zapravo, zaboravite na sve ostale hakerske produktivnosti - jer je najbolji onaj ispred vašeg nosa.
Sada, ako stvarno želite jesti stvari koje se broje, možete pokušati uključiti ove hranjive tvari u svoju prehranu.
Ali dobra je vijest da se zapravo ne morate brinuti zbog hranjivih sastojaka. Sve što trebate učiniti je potrošiti pet minuta kuhanja jaja ili bacanja komada kruha u toster ili ubacivanje sladoleda u zdjelu dok se spremate na posao.
Doista je tako jednostavno.
