Za vas standardni radni dan jednostavno nije dovoljan. Vaš šef ovisi o vama kako biste bili dostupni dan i noć, a vikendom često donosite posao kući. Vaše kolege i klijenti toliko se oslanjaju na vas da planirate biti na poziv tijekom vašeg nadolazećeg odmora, unatoč vašoj očajničkoj potrebi da se isključite iz mreže. A možda ste nekoliko dana primljeni da letite preko zemlje toliko puta da se više ni ne trudite raspakirati kofer.
Iako se ovi stalni zahtjevi za vašim vremenom i pažnjom mogu činiti kao pokazatelj uspjeha u karijeri, oni također mogu ozbiljno oporezivati vašu energiju i fokus. Pristajući na sve što šef, klijent ili suradnik zatraži od vas, mogu vas brzo dovesti u ulogu prolaska u ured i ostaviti vam osjećaj kao da ste izgubili kontrolu nad vlastitim vremenom i ciljevima karijere.
Ključ za očuvanje zdravlja dok uspijevate na poslu je postavljanje čvrstih, poštujućih granica koje vam pomažu u donošenju pametnih odluka o tome kako trošite svoje vrijeme i energiju. Poduzimajući sljedeće korake za definiranje svojih granica, učvrstite ih zajedno i pridržavajte se njih, drugi će s vremenom učiniti isto.
Čuvaj svoje vrijeme
Ako vam je tanka napetost, vjerojatno ste pretjerali s previše prioriteta, projekata i ljudi. Da biste ponovo stekli fokus i kontrolu, morate ispitati i svoje ponašanje i navike ljudi s kojima radite. Morate postaviti granice kako biste mogli iskopčati utikač.
Prvo pogledajte prema unutra. Umjesto da stres ili želja za odobrenjem utječe na vas da odmah pristanete na svaki zahtjev, napravite stanku prije nego što odgovorite. Odvojite trenutak za procjenu individualne potražnje i njenog potencijalnog utjecaja na vaš raspored, dobrobit i ciljeve. Za kondicionirane ljude - ugodne, to može biti izazov, ali na kraju će vam pomoći ugodno se pokretati zahtjevima koji vam ne idu u prilog, tako da možete rezervirati svoje vrijeme za ono što je doista važno.
Zatim se usredotočite na navike svojih suradnika. Da biste obuzdali pretpostavku da ćete pristati na sve što od vas zatraži, počnite odgovarati na te zahtjeve sa: "Dopustite mi da provjerim svoj kalendar i vratim vam se." To služi u dvije svrhe: Prvo, zapravo možete pogledati vaš nadolazeći raspored i odredite prednost onoga što je već u vašem kalendaru. Drugo, s kolegama postavlja očekivanje da nećete odmah uskočiti na svaki zahtjev - ili uopće.
Određivanje granica također je bitno za stvaranje prostora za vaše osobne ciljeve. Na primjer, ako trenirate polumaraton i imate dugo trčanje zakazano za 18:00, recite svom klijentu da sastanak u 17:30 ne radi po vašem rasporedu i ponudite mu da pošaljete neke dostupnosti za kasnije u tjednu,
Ako strogo čuvate svoje vrijeme, moći ćete uzdići vlastite prioritete, i na poslu i u osobnom životu.
Odspojite utikač za ponovno uključivanje
Postizanje ravnoteže između radnog i privatnog života u današnjoj kulturi rada na djelu može se činiti nemogućim. Provjera e-pošte često je prvo što radimo ujutro, a naša stalna dostupnost ne prestaje dok ne pošaljemo samo posljednju e-poštu prije spavanja. Ali nikad isključivanje s uređaja ili rada siguran je put do izgaranja.
Da biste postavili zdrave granice, morate pažljivo ispitati svoju tehnologiju i radne komunikacijske navike i ponašanja.
Zapitajte se: što vas tjera da ostanete povezani? Bojite li se baciti loptu i iznevjeriti svoj tim? Pokušavate li dokazati sebi (i svima drugima) da ste uber produktivni?
Kad jednom shvatite osnovne motivacije, možete odrediti odgovarajuće tehničke granice. Na primjer, možda možete točno obavijestiti svoje kolege kad mogu - a ne mogu - očekujete da vas kontaktiraju tijekom večeri (npr., „Ja ću biti prijavljen kod kuće do 19 sati, ali tada ću vam biti iz džepa „). Ili se možda obavezujete provjeriti e-poštu jednom samo svake večeri i vikenda.
Na odgovarajući način ograničavajući svoju dostupnost, možete nastaviti podržavati potrebe svojih suradnika, istovremeno održavajući zdravu ravnotežu radnog i privatnog života.
Potražite situacije win-win
Nitko ne voli čuti "ne" - posebno ako su navikli čuti "da". Ako ste zabrinuti kako će vaše postavljanje granica preći s vašim timom, promijenite svoje odbijanje kao priliku da pronađete rješenje koje će zadovoljiti i vaše vrijeme i potrebe tvrtke.
Jednostavno potražite načine za kompromis. Na primjer, ako vas šef zatraži da radite preko vikenda, obavijestite ga da imate prethodne obveze tijekom tih dana, ali predložite da izdvojite neko vrijeme za pregled projekta u ponedjeljak ujutro. To će mu pomoći da se osjeća ugodno s krajnjim rezultatom i pokazuje da ste timski igrač - a da pri tome sačuvate svoje osobno vrijeme.
Radite prema procesu, sustavima i ugovorima
Ako vaše kolege i klijenti teško poštuju vaše novo utvrđene granice, ne bojte se prepustiti se vanjskim pravilima i procedurama za pomoć.
Na primjer, s klijentima često možete utjecati na postojeći ugovor. Na primjer, ako opseg projekta raste izvan kontrole, možete reći nešto poput: "Nije mi problem sastaviti novi 90-dnevni plan za prilagodbu tim promjenama. To ću dodati u ugovor. Dodatni trošak iznosit će 500 USD. "
Ili ako vas neprestano traže da radite ludo radno vrijeme ili obavljate zadatke koji su daleko iznad vašeg platežnog razreda, zatražite pregled svojih radnih zadataka i naknadu. Dođite do stola s dokazima o dodatnim odgovornostima koje ste preuzeli, zajedno sa svojim uspjehom. S tom dokumentacijom na vašoj strani, imat ćete puno veće šanse da uspostavite realnija očekivanja za svoju ulogu - ili u glavnom da povećate svoju plaću i vrijednost.
Postavljanje granica koje poštuju osoblje pomoći će vam da postignete uravnoteženiji radni i osobni život, što će vam potaknuti emocionalno zdravlje po cijeloj ploči i dugoročno vam poslužiti.
